家是人生的起點缘回，也是成長的避風港，是一個人永遠的歸宿典挑。

幸運的人大多都擁有健康快樂的家庭氛圍酥宴，而不幸的人大多都有各種各樣的家庭煩惱和問題，嚴重可能會存在心理疾病您觉。

煩躁拙寡、焦慮、憤怒琳水、壓抑肆糕，甚至抑郁、孤僻……

而現(xiàn)代人在孝，多多少少都有一些心理問題诚啃，只是大家對此不以為然。有些人表面若無其事私沮，其實內心分分鐘都將面臨著崩潰始赎。有些人在外風風火火，背地里面對情緒問題卻束手無策仔燕。

《家庭心理百科》這本書造垛，以人的一生成長為線索，用故事案例的形式解讀分享了各個年齡階段遇到的心理問題晰搀，并指導人們如何處理壓力和人際關系五辽，以及正確面對自尊心等問題。

該書作者是由10名精神科醫(yī)生共同努力參與編寫的厕隧，其中宋炯錫是韓國高麗大學心理學博士奔脐，是多個人氣綜藝節(jié)目的常駐心理學專家，因以犀利的言辭精準分析主持人和眾多嘉賓的內心和行為吁讨，而贏得觀眾的熱烈追捧髓迎。

作者團隊運用豐富的專業(yè)知識和經(jīng)驗技巧，給予讀者應對心理問題的方案建丧，幫助讀者走出心理誤區(qū)排龄，科學解決自身問題，繼而去實現(xiàn)屬于自己的健康快樂的人生。

下面就讓我們走進這本書橄维，尋找家庭健康快樂的秘密尺铣。

一、擺脫生活中的煩惱和痛苦争舞，需要先做好心理建設

生活中很多人都想擁有幸福和成功凛忿，也在為之努力著，可是無論取得多大成就竞川，大部分人都不能欣然享受成就所帶來的幸福和快樂店溢。

因為太多人對幸福的定義是要做到完美，也正因此很難享受體會幸福委乌。

而書中告訴我們比起渴望完美床牧，做的不夠好但仍堅持學習更能帶來幸福感。

書中講到為人父母的很多煩惱和痛苦遭贸，就拿面對孩子的撫養(yǎng)教育來說戈咳，父母們都拼勁全力力求給孩子提供好的資源，希望孩子能有所成就壕吹。

有一個媽媽感嘆自己有了孩子之后著蛙，才意識到養(yǎng)育真不是一般的辛苦。

經(jīng)常會出現(xiàn)束手無策耳贬、不知道如何是好的局面册踩，在很長一段時間里因工作和家庭失衡產生巨大壓力、甚至后悔效拭、迷茫、自責和愧疚胖秒。

她在面對孩子時缎患，總是期待自己能做到最好，然而從古至今沒有能做到完美的人和事阎肝。

精神分析學者D.溫尼科特曾提出：“足夠好的媽媽”這個概念挤渔，告訴我們照顧孩子時不必做到百分百完美。

因為风题，沒有缺點的理想媽媽會使孩子失去經(jīng)受挫折的機會判导，他們長大后反而可能陷入更大的生存困境。

所以沛硅，我們要做的第一步是接納自己的不完美眼刃，不能因為不完美而產生巨大壓力和情緒。

其次摇肌，我們可以通過不斷的學習擂红，讓自己充實而有所進步，繼而獲得健康快樂的生活方式围小。

美國思想家愛默生說：孩子最終成為什么樣的人昵骤，主要取決于他從第一個教育者那里所接受的愛树碱、陪伴和榜樣示范。

接納自己的不完美变秦，但不放棄學習成榜，不僅是在努力做更好的自己，對孩子也更是在言傳身教蹦玫，如此我們便進入一個健康良性的氛圍赎婚，家庭也會因此獲得健康富足的力量。

二钳垮、面對生活中的小情緒惑淳，我們應當正確應對

隨著生活物質越來越豐富，人們對生活質量的要求也不斷提升饺窿，壓力和情緒也隨之增多歧焦。

可很多人不以為然，覺得誰還沒點情緒和壓力肚医。

但绢馍，千萬別把一時的情緒不穩(wěn)定當作習以為常的小事!

當小情緒或瑣碎的壓力不斷累積，某個瞬間就會“爆炸”肠套，對一切都感到厭煩舰涌，也正是所謂的“壓死駱駝的最后一根稻草∧阒桑”

她26歲瓷耙，因待業(yè)3年仍沒找到滿意的工作，在家里常常因為廁所沒紙了或者找不到東西這種事情發(fā)脾氣刁赖。

事后又覺得很對不起家人搁痛，但每次又真的忍不住。

作者講到宇弛，人在順應本能做事時鸡典，就能夠感到舒心。而如果迫于形勢或他人要求而不得不采取某些行動時枪芒，就會受到壓力彻况。同時，也會因為想要獲得成功而受到束縛舅踪，以及對未來的消極想象等被壓力纏繞纽甘。

這種時候，即使是“把地上的紙扔進垃圾桶這樣的請求抽碌，也會讓人感到煩躁贷腕，轉而向提出請求的人大發(fā)脾氣。”

作者指出泽裳，受到壓力時瞒斩，應及時尋找?guī)椭徑鈮毫Φ挠行мk法，可以在平時就積累留意涮总，在不斷的嘗試過程中找到最適合自己的胸囱，并將其熟練運用起來。

同時瀑梗，也一定要警惕頻繁出現(xiàn)煩躁易怒的問題烹笔，打消對心理疾病的恐懼或芥蒂，盡早接受治療抛丽。

因為谤职，長期的壓力積累會導致我們的身體出現(xiàn)問題，大腦功能減退亿鲜、自制力不足允蜈、無法抑制沖動等問題。

如果忽視壓力或長期處在焦慮中蒿柳，人的攻擊性就會頻繁外漏饶套，通常會選擇攻擊身邊最親近、最好欺負的人垒探，時間長了就會成為常態(tài)妓蛮。

所以，如果發(fā)現(xiàn)自己病了圾叼，盡早去醫(yī)院檢查蛤克，發(fā)現(xiàn)心理情緒有問題，及時尋找緩解的方法夷蚊。

就像發(fā)燒感冒一樣咖耘，坦然接受治療嫁怀，及時就醫(yī)及時恢復健康妹沙，心理生病了简烤，當然也要及時治療。

請一定不要忽視壓力呜笑、煩躁、焦慮等情緒問題彻犁，因為情緒還會傳染的叫胁，尤其是對最親的人。

三汞幢、如何應對生活中的壓力和情緒

在大多數(shù)家庭里都存在一個世紀性的話題驼鹅，那就是如何平衡工作和家庭。

而現(xiàn)代社會，不要說兩者能否兼顧输钩，就是只顧一方那也是壓力山大豺型，情緒更是每個人每個家庭都實實在在或多或少存在的問題。

那么我們應該如何應對呢买乃？

情緒聚焦法+問題聚焦法

生活中姻氨，有些人會發(fā)現(xiàn)自己心情不好時，向朋友同事說一說剪验，聊一聊會覺得好一些肴焊，但似乎也不是個能從根本上解決問題的方式。

作者指出功戚，平時可以關注積累一些能幫助自己緩解壓力的有效方法娶眷。

比如，我們可以看看身邊的人有哪些方法比較管用啸臀，書里面他人推薦的方法届宠，或者是留意自己平時比較放松的方式，用這些方法多多嘗試壳咕、反復練習席揽、不斷修正，最終獲得適合自己的方法谓厘。

情緒聚焦法主要側重解決壓力帶來的情緒問題幌羞。和朋友同事聊天是一種，聽音樂竟稳、散步属桦、做自己喜歡的事情等。

問題聚焦法是需要我們客觀的分析產生壓力的原因他爸，并尋找與之相應的對策聂宾。

而這其中最為簡潔的方式便是向朋友或同事說明情況，并與他們一起討論問題產生的原因诊笤，研究有效的解決方式系谐。

兩者同時運用，是幫助緩解情緒重獲精神勁和能量后讨跟，更有力氣分析客觀問題纪他，而問題聚焦法正是從根本上幫助走出困境，不再重蹈覆轍晾匠。

變成更強大的自我

人們普遍認為茶袒，強大的內心來源于自身堅強的意志，但站在心理學的角度凉馆，通常認為個人自尊心的提升對分歧的包容和對不合理的接納薪寓，才能真正讓人獲得不易摧垮的神經(jīng)亡资。

比如說，有人惹我不高興時向叉，不要過于專注矛盾本身锥腻，而是思考一下自己為人處事的原則和方式。同時嘗試理解對方的生長環(huán)境和困難之處植康，進而減輕心中的憤怒和負面情緒旷太。

也可以想一想自己的人生目標、到目前為止取得的成績销睁，即可決定是否放下供璧。

如果我們能靜下心來，認真思考一下我們生活的真正意義冻记，就會明白人生最重要的是在內心尋找到某種平衡睡毒，也就是變成更強大的自己。

冥想

科學研究發(fā)現(xiàn)冗栗，冥想可以減輕我們精神上的壓力演顾，在提高幸福感、注意力和干勁方面都有著積極的作用隅居。

在冥想的過程中钠至，我們的身體會放松下來，五官感知更加敏銳胎源，將注意力保持在呼吸之上棉钧，也可以幫助我們更加清楚的感受身體的變化，不同的是此時的我們不會草率作出任何決定涕蚤，僅僅是“領悟”自身內部的變化而已宪卿。

作者在書中講到一個實驗，科學家們對堅持冥想的人和一般人的大腦進行了比較万栅，結果發(fā)現(xiàn)佑钾，冥想者和一般人的壓力水平分別是6.6和15.8，血液中多巴胺的含量分別是21.7％和15.8％烦粒。

多巴胺作為幫助人類獲得幸福感休溶、專注力和激情的激素，含量越高自然越好扰她。

事實上兽掰，面對壓力和情緒這類心理問題，和我們發(fā)燒感冒一樣可以輕松應對义黎，只要心態(tài)和方法得當。但是豁跑，一旦出現(xiàn)放任或不以為然廉涕，就有可能帶來不可預估的后果泻云。

生活中，壓力和煩惱很多時候是我們無法避免的狐蜕，我們更應該學會正視它宠纯，用正確的方法緩解它。

我們更要懂得暗示自己层释，不會一輩子都這樣婆瓜，這些問題都只是暫時的，相信一切都會好起來的贡羔，不畏懼也不膽怯廉白，接受不完美，用一切能讓自己感覺好起來的辦法乖寒，變成更強大的自我猴蹂，才能成就生活的幸福感。