所有的節(jié)食減肥都是不健康的激才，也是容易反彈的拓型，減肥的過程中攝入適量的果蔬纖維和碳水化合物才是比較健康的，在這里給大家推薦幾款水果減肥粥瘸恼，不但美容養(yǎng)顏劣挫，瘦身效果也不錯哦！
一东帅、西瓜粥
西瓜粥具有清熱去暑压固、除煩止渴、解酒毒冰啃、降血壓的功效邓夕，西瓜能夠利尿、幫助消化阎毅、消水腫焚刚。可以幫助排除體內(nèi)多余的水分扇调，使腎臟功能維持正常的運作矿咕，起到瘦身的作用。
原料：西瓜500克狼钮，西米500克碳柱，橘餅10克，冰糖50克熬芜。
做法：把西瓜瓤莲镣、冰糖、橘餅放進(jìn)鍋內(nèi)一同煮開涎拉；將西米浸泡發(fā)漲后瑞侮，一起加入鍋內(nèi)煮熟即可的圆。
二、刺梨粥
具有清熱解毒半火、消食和胃的功效越妈，刺梨富含維生素C，也有減肥美容功效佳钮糖。同時刺梨含膳食纖維較高梅掠，既可以吃飽肚子，又不會長胖店归，是減肥的好食材阎抒。
原料：刺梨10個，粳米100克消痛，冰糖適量挠蛉。
做法：將刺梨搗碎爛，然后去渣留汁肄满；把洗凈的米和冰糖放進(jìn)刺梨汁中同煮成粥即可。
三质涛、香蕉粥
香蕉可清熱潤腸稠歉，和胃健脾，香蕉富含膳食纖維汇陆，可以刺激腸胃的蠕動怒炸。香蕉的消化、吸收良好毡代，且能長時間保持能量阅羹。香蕉粥不僅可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，還能令皮膚光潤細(xì)滑教寂。
原料：香蕉3條捏鱼，糯米100克，冰糖適量酪耕。
做法：
香蕉去皮导梆、切成丁塊，將米放入開水鍋里燒開迂烁，加入去了皮的香蕉丁和冰糖看尼，熬成粥即可。
四盟步、無花果蜜糖粥
無花果含有多種人體需要的酶藏斩，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲却盘；蜂蜜中含有果糖狰域、葡萄糖媳拴、酶、蛋白質(zhì)北专、維生素及多種礦物質(zhì)禀挫，能提高人體免疫力，也有潤腸通便減肥的效果拓颓。
材料：大米50克语婴，無花果1個
做法：將大米50克洗凈，放入鍋中驶睦，加水適量砰左，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜场航。（溫度高于60度時缠导，蜂蜜中的生物活性酶遭到破壞，營養(yǎng)價值降低溉痢。因此僻造，蜂蜜不宜高溫加熱。）
五孩饼、蘋果粥
蘋果粥能排毒髓削、防便秘，可以用來美容養(yǎng)顏镀娶。而蘋果向來是減肥的必備食物立膛，用來熬粥更利于瘦身哦！
材料：白米1杯梯码，蘋果1個宝泵，葡萄干2勺，適量水轩娶，蜂蜜4勺儿奶。
做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片罢坝、去籽廓握。鍋中加水煮開，放入白米和蘋果嘁酿，多次攪拌隙券，煮至滾沸，改中小火熬煮40分鐘闹司。蜂蜜娱仔、葡萄干直接放入碗中，倒入滾燙的粥游桩，拌勻即可牲迫。
這些水果粥里水多米少耐朴，熱量不高，飽腹感強盹憎，并不會令人變胖筛峭。又因水分多，粥能夠增加體內(nèi)新陳代謝陪每，促進(jìn)消化和吸收影晓，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，起到美容養(yǎng)顏檩禾，又有廋身的神奇功效挂签。
最近傳出與宋仲基訂婚的宋慧喬雖然35歲了，但是看起來才二十多歲盼产，說姐弟戀一點也不像饵婆，據(jù)說她的營養(yǎng)師就推薦過水果餐給她，一個月成功瘦身了6斤戏售。小編結(jié)識了很多瘦身減肥達(dá)人侨核，交流了一些不錯的減肥經(jīng)驗，如果你感興趣灌灾，就關(guān)注小編芹关，小編會持續(xù)分析減肥瘦身的經(jīng)驗。
