我們總會有這樣的階段：
制定的計劃沒有按時完成、
目標(biāo)沒有完成名扛、
還沒學(xué)習(xí)多久就開始玩兒谅年、
好習(xí)慣養(yǎng)成不了、
壞習(xí)慣瞬間就get了肮韧！
如果以上的狀態(tài)你都曾有過融蹂，或正在經(jīng)歷旺订，那么這篇文章超級適合你。
1
阿何老師為我們舉了一個例子超燃，讓我猛然意識到自己對自己的認(rèn)識真的是太不到位了区拳，后悔沒早點聽老師講。
他在講到循序漸進(jìn)的累進(jìn)法則（后面會系統(tǒng)地講到）時意乓，他說樱调，對于一位平時根本不怎么看書的人來說，他某一天突然醒悟届良，然后給自己規(guī)定一周讀一本書的目標(biāo)笆凌。
第一周他勉強(qiáng)讀完了，第二周就感覺已經(jīng)吃不消了伙窃，慢慢地他就放棄了菩颖。
老師提到對于，沒有讀書習(xí)慣的人來說一周讀一本書为障，是相當(dāng)困難的晦闰，不如將目標(biāo)改成每天讀書半小時，注重質(zhì)量而不是速度鳍怨。
我就屬于經(jīng)常不讀書的那一類人呻右，但是，受其他人的影響鞋喇，一周讀一本書声滥，養(yǎng)成一個讀書的好習(xí)慣。
殊不知侦香，不明真相的我落塑，根本不知道，對于剛開始培養(yǎng)讀書習(xí)慣的我來說罐韩，一周讀一本書并不適合憾赁，以至于總是不能堅持下去。
因此散吵，給自己設(shè)立目標(biāo)時龙考，不能盲從。
那么矾睦，我們該如何培養(yǎng)習(xí)慣晦款，依據(jù)什么法則養(yǎng)成我們的習(xí)慣呢？
先了解枚冗，阿何老師的一大法寶：心智模型缓溅。
任務(wù)心智消耗=基本消耗-正向激勵
基本消耗=難度+身體+狀態(tài)+其他
正向激勵=內(nèi)部因素+外部因素
“智”則是“智力”，“智能”之意赁温。
簡而言之：心智是人們的心理與智能的表現(xiàn)肛宋。
2
阿何老師提到心智有五個規(guī)律：
1州藕、總量有限2、節(jié)省傾向3酝陈、自然恢復(fù)4、反饋法則5毁涉、疲勞法則
總的來說沉帮，一個人的心智的總量是有限的，就像我們的精力一樣贫堰。
而人們傾向于節(jié)約心智穆壕，因為人的本能是傾向于減少心智以應(yīng)對無法預(yù)測的未來。
當(dāng)我們什么都不做的時候其屏，心智也會自然恢復(fù)喇勋。
當(dāng)我們接收到正向反饋的時候，我們會更快地恢復(fù)我們的心智偎行。當(dāng)我們過度運(yùn)用心智的時候川背，心智快消耗完的狀態(tài)我們就會感到很疲勞。
養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性在于：減少一些不必要的心智消耗蛤袒，從而提升時間的利用效率熄云。
3
我們需要遵循以下原則：
1、累進(jìn)法則：
2妙真、時間法則：一個習(xí)慣一定要連續(xù)開始一段時間缴允，到了某一個時間段，不由自主地去開始做一件事情珍德，不做反而感到不舒服练般，做了并沒有感受到消耗太多心智。這就是一個習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志锈候。
對于我自己來說薄料，寫作現(xiàn)在就成為了我的一個習(xí)慣，每天的白天我都會想著晴及，今天寫點兒什么呢都办，呢。
到了晚上虑稼，越臨近睡覺的時間琳钉，我的緊迫感越強(qiáng)烈，如果今天什么都不寫蛛倦，感覺自己特別不舒服歌懒。
前兩天，因為春節(jié)的緣故溯壶，沒有靜下心來好好寫及皂，但是甫男，即便是沒有時間，也要擠時間验烧，寫不出1000字板驳，也要寫500字，總歸沒有斷掉碍拆。
今天是我堅持日更地25天若治，希望自己繼續(xù)保持這個習(xí)慣。
開始感混、連續(xù)最重要６擞住！；÷婆跑！最初一個月堅持下去，后面基本就很好堅持了庭呜。
3滑进、內(nèi)外法則：前期靠外部、后期靠自己疟赊！
我們不要高估自己的意志力郊供，前期堅持的時候一定需要借助外部力量的監(jiān)督。我們的寫作組近哟，就是很好的一個外部監(jiān)督驮审，我很慶幸留在了寫作組。后期要靠自己吉执，不可能一直靠外部疯淫，養(yǎng)成習(xí)慣后要靠自己。
4戳玫、激勵法則：實質(zhì)獎勵熙掺、儀式獎勵
5、提醒法則：
無尾熊不吃按樹葉·/文
日更25天
關(guān)注我咕宿，一起成長币绩！
