現(xiàn)在的自己還是一位未婚媽媽贡避，提前學習痛黎，提前準備——凡事提前
現(xiàn)在要做什么呢予弧？有時候在想，自己從什么時候開始準備最好呢湖饱？
——學了那么多知識桌肴，總結一點：越早約好嘍，?在自己有意識到這一點時琉历，開始剛剛好，對?就是現(xiàn)在水醋，?還可以在3個月前哦
好了旗笔，知道了什么時候開始，那就開始吧
1拄踪、孕前的身體檢查：夫妻二人都需要進行孕前查體蝇恶，因為健康的身體是培育 優(yōu)秀的精子、卵子的基礎惶桐。 （沒找到老公的我撮弧，就先自己去做檢查，然后去調整身體姚糊，找一位平時也運動的老公嘍贿衍，嘻嘻）2、充分的營養(yǎng)：充分的營養(yǎng)是擁有健壯聰明寶寶的營養(yǎng)基礎救恨。男女雙方平時在膳食中要多吃一些富含蛋白質贸辈、維生素及礦物質的食物。女性尤其要注意葉酸的補充肠槽。 （一日三餐擎淤，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，俗話說秸仙，睡飽了才能有力氣做事）3嘴拢、適當鍛煉，保持正常體重：夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內寂纪，若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動席吴，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床弊攘，避免懷孕早期發(fā)生流產抢腐，而且可以促進孕婦體內胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦襟交。同時適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質迈倍，確保精子的質量。因此捣域，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言啼染，應該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕宴合。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉'如慢跑迹鹅、柔軟體操卦洽、游泳、太極拳等斜棚，以提高各自的身體素質阀蒂，為懷孕打下堅實的基礎。 4弟蚀、預防胎兒出生缺陷：懷孕前后需注意一些不良因素蚤霞，比如病毒感染、隨便用藥义钉、電磁污染昧绣、不良嗜好、貓狗鳥等寵物捶闸、生活起居不規(guī)律等夜畴。這些是孕育健康、聰明寶寶的保障删壮。 5贪绘、選擇最佳受孕時期：理想生育年齡 女性 25~29歲 ，男性26-30歲醉锅。最佳受孕時機一般在排卵前3天和排卵后1天同房兔簇，引起妊娠的可能性最大。下次月經來潮前第14天定為排卵日硬耍。 以上這些需要提前3個月準備垄琐。
