俗語(yǔ)說(shuō)：學(xué)而不思則罔赢乓，我想說(shuō)：思而不行則怠绿淋。雖然我在傳播不發(fā)火父母的理念，但是更關(guān)注引發(fā)大家主動(dòng)思考殃恒，現(xiàn)在更想帶領(lǐng)大家把“所學(xué)所思”在生活中“行”起來(lái)，真正內(nèi)化為自己的一部分。記錄就是一種很好的方式离唐。

身體與情緒其實(shí)一直與我們相伴隆嗅，卻因?yàn)殚L(zhǎng)期被忽視而與疏遠(yuǎn)隔離，就好比一對(duì)我們應(yīng)該很熟悉的陌生人侯繁。這讓我想起我和狗的關(guān)系變化——我以前怕狗，覺(jué)得它大我小泡躯，它強(qiáng)我弱贮竟，所以總躲著它。后來(lái)改變看法较剃，覺(jué)得它也沒(méi)那么可怕咕别，便開(kāi)始接近它，和它做朋友写穴。與身體和情緒的關(guān)系也是這樣惰拱，從陌生到熟悉，從被他控制到做它們的主人啊送，這就是通過(guò)覺(jué)察并記錄達(dá)到的偿短。當(dāng)我們把覺(jué)察反思到的用文字這種理性的方式呈現(xiàn)，就相當(dāng)于把隱性的部分顯性化了馋没，能夠清楚看到自己的每一點(diǎn)變化昔逗，在前進(jìn)的路上留下清晰的足跡。

大家可以參考這個(gè)格式來(lái)：

標(biāo)簽：（給事情起個(gè)名字）

事件：（簡(jiǎn)單描述事情經(jīng)過(guò)）

我的反應(yīng)：（體會(huì)自己當(dāng)時(shí)的情緒波動(dòng)篷朵，有沒(méi)有被事件的發(fā)生帶入）

在場(chǎng)人的反應(yīng)：（我們孩子的當(dāng)時(shí)反應(yīng)和感受）

后續(xù)反應(yīng)：（對(duì)此事件勾怒，我們父母做了哪些處理）

反思：（分析孩子行為背后的動(dòng)機(jī)或者原因，以及父母的當(dāng)時(shí)的想法）

DAY1

標(biāo)簽：面對(duì)孩子間的矛盾

事件：吃晚飯時(shí)声旺，我和妹妹坐在餐桌一邊笔链，哥哥坐在我們的對(duì)面。妹妹把喜歡的菜腮猖，拖到自己的面前鉴扫，哥哥見(jiàn)狀也要把菜都搬到自己的前面。于是兩人為了同一道菜起了爭(zhēng)執(zhí)缚够，哥哥力氣大幔妨，兇了妹妹，把菜挪到了自己面前谍椅，妹妹用哭喊抗議

我的反應(yīng)：先驚了一下误堡，深呼吸后平靜地走過(guò)去問(wèn)哥哥：“妹妹把菜搬到自己面前，你覺(jué)得不公平雏吭，是嗎锁施？”又對(duì)妹妹說(shuō)：“哥哥把菜搬走了，有點(diǎn)生氣是嗎？”

在場(chǎng)人的回應(yīng)：兄妹倆都回答說(shuō)：“是的悉抵〖缈瘢”我對(duì)哥哥說(shuō)：“你不想妹妹把菜挪位置，可以用嘴巴告訴她啊姥饰，兇她很不禮貌傻谁，不能給妹妹作榜樣”哥哥不服氣：“就算我說(shuō)了，她也不聽(tīng)的列粪∩蟠牛”“妹妹還小，有時(shí)候……”“你們老說(shuō)她小岂座，我才不覺(jué)得呢态蒂！”

后續(xù)反應(yīng)：我靈機(jī)一動(dòng)舉起雙拳跟哥哥比劃說(shuō)：“你知道嗎？我們每個(gè)人的頭里有兩個(gè)腦费什，一個(gè)叫動(dòng)物腦钾恢、一個(gè)叫人類(lèi)腦。就像我這兩個(gè)拳頭鸳址。你說(shuō)哪個(gè)腦更厲害能管住事瘩蚪？”他認(rèn)真思考說(shuō)：“人類(lèi)比動(dòng)物厲害，那……是人類(lèi)腦更厲害嗎氯质？”募舟。“正確闻察！那你猜小寶寶的頭里哪個(gè)腦更大拱礁？”他想了想：“動(dòng)物腦大≡”“為什么呢灶？”“因?yàn)樾殞毟袷裁簇堁焦费降膭?dòng)物！”他神氣地說(shuō)钉嘹⊙炷耍“呵呵，聰明跋涣！妹妹小缨睡，所以她的動(dòng)物腦比人類(lèi)腦更大對(duì)吧？動(dòng)物腦管事的本領(lǐng)差些陈辱，所以妹妹很多時(shí)候還不能像你一樣能管住自己奖年。你慢慢長(zhǎng)大了，人類(lèi)腦也越長(zhǎng)越大沛贪，所以越懂事了……”我們就此愉快交流了十分鐘陋守，哥哥意猶未盡震贵，妹妹趴在我腿上小貓般發(fā)懶，哥哥高興時(shí)還摸她的頭說(shuō)：“小動(dòng)物腦水评！”

反思：1）孩子都不是要刻意給我們找茬猩系、作對(duì)，而是用他們的方式呼喚大人的關(guān)注中燥，只要我們真的愿意“看見(jiàn)”寇甸，并給予及時(shí)回應(yīng)，孩子都愿意與我們合作疗涉，每個(gè)孩子都是天使幽纷！

[if !supportLists]2）[endif]我發(fā)現(xiàn)自己在面對(duì)兩娃沖突場(chǎng)景時(shí)的心情平和很多，不會(huì)因自己的焦慮而將事態(tài)擴(kuò)大博敬。不單能及時(shí)看見(jiàn)并表達(dá)出孩子的需要，還用形象好玩的方式給哥哥上了堂“兒童情商”課峰尝。媽媽心寬敞偏窝，孩子得解放

DAY2

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的哭鬧

事件：平日乖巧可愛(ài)的妹妹最近各種“作”：；一直要抱武学，不能離手祭往；早上我起床上班，無(wú)論動(dòng)作多輕火窒，她都會(huì)醒過(guò)來(lái)硼补，要求抱抱讀書(shū)給她聽(tīng)，洗手時(shí)水龍頭開(kāi)很大還不讓關(guān)熏矿；這也不吃已骇、那也不嘗；稍有不順就哭票编。

我的反應(yīng)：我意識(shí)到最近工作繁忙褪储，身體有些疲累，幾次用深呼吸（掌中大腦）提醒自己不要在這種狀態(tài)下掉進(jìn)“易急燥”圈圈里慧域。關(guān)切地問(wèn)她：“妹妹怎么了鲤竹？”她只哭不答。我情緒會(huì)隨之波動(dòng)昔榴。

在場(chǎng)人的回應(yīng)：外公見(jiàn)妹妹來(lái)脾氣就處處讓著她辛藻，外婆看她沒(méi)胃口就想換別的喂，兩位老人對(duì)她的所有要求百依百順互订。

我說(shuō)：“別著急吱肌，我來(lái)慢慢哄！”

哥哥有時(shí)會(huì)幫我哄妹妹屁奏，有時(shí)候忙自己的事去了岩榆。

后續(xù)反應(yīng)：1）我開(kāi)始一直抱著她错负，等情緒穩(wěn)定些后把她放下，做出各種小鳥(niǎo)飛勇边、小貓跑犹撒、青蛙跳的姿勢(shì)鼓勵(lì)她追我玩；或是早起上班前的洗臉?biāo)⒀酪恢皇直г趹牙锪０榫w安定了再交給外公识颊，揮手和她再見(jiàn)去上班。

2)洗手時(shí)幫她關(guān)小龍頭說(shuō)：“水龍頭爺爺說(shuō)'哎呀奕坟，我剛才張著大嘴往外吐水好累跋榭睢！'”她安靜下來(lái)跟著說(shuō)：“現(xiàn)在水龍頭爺爺就不累了月杉！”

[if !supportLists]3）[endif]遇到晚上我要去學(xué)校晚自修刃跛，吃飯哭鬧，我會(huì)把她抱在懷里苛萎，撫摸她的后背桨昙，親親額頭說(shuō)：“媽媽在妹妹身邊很開(kāi)心，很想再和妹妹多待一會(huì)兒腌歉，再過(guò)半個(gè)小時(shí)媽媽要去上班蛙酪。家里有外公外婆和哥哥陪著你。實(shí)在想媽媽了翘盖，就等我回來(lái)一起睡覺(jué)覺(jué)哦桂塞，媽媽愛(ài)你♀裳保”等她平緩下來(lái)阁危，不再亂扭，先是讓我喂了兩口汰瘫，后來(lái)就自己吃了欲芹，吃了一半說(shuō)“媽媽我真的不想吃了∫髁撸”我就沒(méi)勉強(qiáng)了菱父。

反思：孩子是很活在當(dāng)下的，哭鬧的背后一定有原因剑逃，當(dāng)我們還無(wú)解時(shí)先讓自己的心平靜下來(lái)浙宜，成為包容孩子情緒最好的容器，而不是隨之煩躁或火上澆油蛹磺。

大人心淡定粟瞬，孩子得輕松。

媽媽的情緒往往直接影響一家人的狀態(tài)萤捆。

孩子哭鬧著裙品，是由于我對(duì)她的陪伴不夠造成俗批，她在呼喚我的關(guān)注。

DAY3

標(biāo)簽：面對(duì)兩寶的“雙面夾擊”

事件：兒子在自己房間寫(xiě)作業(yè)市怎，女兒在客廳玩玩具岁忘，我在房間收拾整理?yè)Q季衣服。開(kāi)始各得其所区匠，忽聽(tīng)兒子急促地喊我干像，接著女兒也開(kāi)始喊媽媽?zhuān)⑴苓^(guò)來(lái)要抱抱。

我的反應(yīng)：一陣緊張和煩躁來(lái)了驰弄，心里有些抓狂麻汰，有點(diǎn)想把自己劈成好幾份，

身體感受：腦袋開(kāi)始嗡嗡響戚篙，手腳有點(diǎn)亂五鲫，身體不想離開(kāi)正在處理的事件。張口就說(shuō)”媽媽現(xiàn)在……”當(dāng)覺(jué)察到自己因?yàn)樘幚硎录嗖砝蓿袎毫Τ剂停幌氡淮驍_生出情緒，此情緒與孩子無(wú)關(guān)時(shí)智亮，就立馬把“很忙“兩個(gè)字咽下去，深呼吸点待，回到當(dāng)下阔蛉，抱起小女兒走到兒子身邊給他支持。

在場(chǎng)人的回應(yīng)：兒子見(jiàn)媽媽過(guò)來(lái)癞埠，很安心状原，琢磨一下很快就想出辦法了。女兒被媽媽抱著苗踪，情緒狀態(tài)不錯(cuò)颠区。

后續(xù)情況：我看兒子情緒穩(wěn)定，信心滿(mǎn)滿(mǎn)通铲，便對(duì)他說(shuō)：”現(xiàn)在可以自己搞定了嗎毕莱？媽媽再進(jìn)去忙一會(huì)兒哦！“他愉快點(diǎn)頭颅夺。

同時(shí)對(duì)女兒說(shuō)：“喜歡呆在媽媽身邊朋截，是嗎？”女兒點(diǎn)點(diǎn)頭吧黄。我說(shuō)：“你是愿意在客廳玩玩具還是和媽媽待在一起呢部服？”女兒答：“和媽媽一起∞挚”我繼續(xù)問(wèn)：“那你可以幫媽媽一起整理衣服嗎廓八？”女兒愉快地答應(yīng)了奉芦。幫我把小的衣物放到指定的地點(diǎn)。

反思：當(dāng)自己聽(tīng)到兒子和女兒同時(shí)呼喚時(shí)剧蹂，意識(shí)到煩躁情緒是因?yàn)椋簩?duì)時(shí)間和獨(dú)立空間的需求未被滿(mǎn)足声功，同時(shí)也因?yàn)榭吹阶约簩?duì)整理衣物未處理好而接納自己的情緒。

要是我的想法如前：“孩子不懂得我在忙国夜，盡給我添亂减噪！”一定沒(méi)好氣，現(xiàn)在把念頭轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔倚枰臻g车吹，孩子需要支持筹裕。我可以支持好他，他也同樣會(huì)支持我窄驹〕洌”便可輕松面對(duì)。轉(zhuǎn)念就是幸福乐埠！

Day4

標(biāo)簽：面對(duì)自己的乏與累

事件：今天早起上班感覺(jué)頭暈而且渾身乏力抗斤，很想倒地休息，硬撐著完成上午的工作丈咐。中午陪妹妹睡覺(jué)瑞眼，沒(méi)想她開(kāi)始興奮，又不肯睡棵逊，一改平時(shí)自己躺著睡的習(xí)慣伤疙，一定要我抱，還必須要求帶上眼鏡坐著抱她讀書(shū)（讓我戴眼鏡的理由是辆影，媽媽不戴眼鏡就不認(rèn)識(shí)了）徒像。我就這么拖著疲憊的身體抱她在懷里，靠在床頭按她的要求坐好給她讀書(shū)蛙讥，幾次感覺(jué)自己都要倒下來(lái)睡著了锯蛀。妹妹還是精神得不行，說(shuō)：“媽媽再讀一本書(shū)次慢，媽媽再讀一遍旁涤。”一會(huì)兒說(shuō)：“媽媽睜大眼睛看看我迫像。”一會(huì)兒?jiǎn)枺骸巴膺吺鞘裁绰曇舭侵蒙》坠耄俊?/p>

我的反應(yīng)：精神狀態(tài)：疲憊算凿、想睡、

身體感受：頭很沉氓轰，疼、暈署鸡，四肢乏力案糙，不想說(shuō)話(huà)靴庆，不想動(dòng)腦炉抒，昏昏欲睡

情緒狀態(tài)：焦慮、煩躁

有幾個(gè)瞬間（妹妹開(kāi)口說(shuō)話(huà)時(shí)）拿诸，覺(jué)察到心底里升起的焦燥塞茅，有點(diǎn)想放棄和發(fā)火的感覺(jué)野瘦，馬上意識(shí)到是自己渴望休息和放松的需求缅刽，接納了自己蠢络，深吸一口氣刹孔，真正看見(jiàn)妹妹的需求髓霞，對(duì)她說(shuō)：”妹妹卦睹，媽媽知道你想和媽媽說(shuō)話(huà)结序，讓媽媽陪著你徐鹤，媽媽在呢！媽媽很累了想睡呢遂庄，媽媽好愛(ài)你劲赠，下午和晚上凛澎，媽媽不上班预厌，會(huì)好好陪著你的轧叽。“

在場(chǎng)人的回應(yīng)：妹妹眨著眼把我的話(huà)聽(tīng)進(jìn)心里去了待逞，沒(méi)再說(shuō)話(huà)和掙扎识樱，慢慢閉眼睡睡去怜庸。

反思：1.一整天我都清晰地感受到自己身體和情緒的狀態(tài)割疾，缺睡和休息嘉栓，感覺(jué)到累侵佃、乏馋辈，煩。2.孩子們照常也有鬧的時(shí)候枢劝，我和爸媽的溝通也有意見(jiàn)不一的時(shí)候

3.因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)候處于有覺(jué)知和覺(jué)察的狀態(tài)卜壕，可以比較清晰地區(qū)分自己的感受和客觀事實(shí)轴捎，沒(méi)有攪和在一起侦副∏匮保看到自己明顯的進(jìn)步译隘，真好！

4.最近的打卡也讓我更多會(huì)有意識(shí)關(guān)注自己身體和情緒的變化题篷，從陌生到熟悉番枚，從被它們控制到做它們的主人葫笼，這就是通過(guò)覺(jué)察并記錄達(dá)到的路星。

DAY5

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的不回應(yīng)

事件：周末帶著妹妹碰到許久不見(jiàn)的朋友奥额，朋友熱情地逗起妹妹，拉拉小手韩肝，和妹妹說(shuō)話(huà)哀峻，想抱抱妹妹，可是妹妹卻是低著頭切威，不給任何反應(yīng)先朦，拒絕被抱喳魏。

我的反應(yīng)：身體感受：本來(lái)全身放松和開(kāi)心刺彩，孩子不給朋友回應(yīng)時(shí)感覺(jué)突然緊繃了一下

情緒感受：孩子不給面子而尷尬

行為反應(yīng)：我對(duì)妹妹說(shuō):“妹妹创倔，阿姨是媽媽朋友三幻，在跟你打招呼呐能，你跟阿姨說(shuō)你好摆出，可以嗎偎漫？”打算把孩子推出去讓她與朋友打招呼 象踊，孩子低頭不語(yǔ)杯矩。我繼續(xù)說(shuō)：“阿姨想抱抱妹妹史隆，她喜歡你△拚眨” 孩子更加抗拒豺裆。

在場(chǎng)人的回應(yīng)：孩子起先低頭不語(yǔ)留储，怯怯的看著朋友咙轩。在我提出阿姨想抱抱她的時(shí)候活喊，她緊緊的抱著我不松手钾菊。朋友看著孩子煞烫，想熱情的對(duì)待孩子滞详，最終有些失望料饥。我說(shuō)：“孩子對(duì)環(huán)境不熟岸啡，和你相處時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)巡蘸，自然就放開(kāi)了悦荒，我們下次約了帶娃一起出來(lái)玩吧”

后續(xù)情況：朋友離開(kāi)我們逾冬，妹妹就恢復(fù)了自然狀態(tài)身腻，咿咿呀呀的說(shuō)著唱著回家嘀趟。

反思：1.孩子并非有意不給回應(yīng)她按，讓我們尷尬酌泰，而是當(dāng)下感覺(jué)到不適應(yīng)和安全感不足

每個(gè)孩子的性格氣質(zhì)類(lèi)型不同陵刹，對(duì)人對(duì)物的反應(yīng)都是不一樣衰琐，接納孩子的不回應(yīng)羡宙，理解她的行為狗热。3.同時(shí)我也在反思自己匿刮，帶孩子與人相處這個(gè)方面做的不夠僻焚，孩子需要接觸這個(gè)廣袤的世界灯蝴，給她不同的視角和見(jiàn)地喧伞，孩子才會(huì)遇事沉著全闷。這一切需要家長(zhǎng)給予耐心清晰的指引总珠。

做的還不夠局服，還需要繼續(xù)在孩子身后去支持他們淫奔，但不是給他們壓力

Day 6

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的成績(jī)不理想

事件：兒子吃完晚飯放下碗時(shí)說(shuō)了句：“期中考試考了***名次唆迁√圃穑”鼠哥。大家當(dāng)時(shí)都不太開(kāi)心肴盏！為孩子擔(dān)憂(yōu)

我的反應(yīng)：1）感到心里有些堵2）情緒和狀態(tài)：擔(dān)心菜皂、沉重

我的反應(yīng)：我說(shuō)：“考的不理想恍飘，有壓力母蛛，對(duì)嗎乳怎？”兒子臉上表情有些沉重秫逝，看得出來(lái)孩子在學(xué)校已經(jīng)到收到很大的壓力违帆。問(wèn)兒子：“需要媽媽為你做點(diǎn)什么嗎刷后？“他搖搖頭說(shuō)：“不知道尝胆“喙”我意識(shí)到自己?jiǎn)柕锰\統(tǒng)了抱慌，我接著說(shuō)：“感謝兒子坦誠(chéng)地告訴我，你的成績(jī)排名睡陪。媽媽看出來(lái)你很有壓力信殊，很想自己的表現(xiàn)再好一點(diǎn)涡拘。你打算下一步在哪個(gè)學(xué)科上做點(diǎn)什么來(lái)使自己進(jìn)步多一點(diǎn)呢鳄乏？需要爸爸媽媽的幫助橱野，你盡量提出來(lái)“兒子思索了半天說(shuō)：“我的數(shù)學(xué)不穩(wěn)定水援，做題的時(shí)候沒(méi)考慮周全裹唆，還可以再提高”。

在場(chǎng)人的回應(yīng)：外公外婆挺為他擔(dān)心成畦，兒子不語(yǔ)循帐。兒子想了想說(shuō)：“我想擁有**同學(xué)的智慧拄养，她的成績(jī)一直都很好跛梗，每次考試都難不倒她”核偿。我問(wèn)他：“你覺(jué)得**同學(xué)的智慧是哪里來(lái)的漾岳？她做了什么讓她這么優(yōu)秀呢尼荆？”他說(shuō)：“他很愛(ài)看書(shū)，每天都很認(rèn)真學(xué)習(xí)野芒∧”“嗯摇锋，那你有沒(méi)有觀察他是怎么做到的荸恕？”他認(rèn)真想了想說(shuō)：“他不開(kāi)小差，屁股都沒(méi)離開(kāi)過(guò)椅子生宛∠菥耍”“是吧？那我們可以向他學(xué)習(xí)袄痴觥待讳！而且我猜他在家一定也經(jīng)常練習(xí)和復(fù)習(xí)⊙鼋耍”他點(diǎn)頭创淡。我微笑著看著他眼睛說(shuō)：“媽媽知道你想做得更好，媽媽也很支持你酥馍。不過(guò)是不是最好的阅酪，是第幾都不要緊旨袒，我們不跟別人比，只要跟自己比有進(jìn)步就好了术辐，認(rèn)真努力最重要砚尽。”他認(rèn)真地聽(tīng)辉词，用力點(diǎn)點(diǎn)頭必孤。

后續(xù)反應(yīng)：晚飯后趕到學(xué)校晚自習(xí)，孩子早早做好作業(yè)瑞躺，打來(lái)電話(huà)敷搪，問(wèn)網(wǎng)上外教課是否今晚有訂課。孩子自己已經(jīng)在為下一次的進(jìn)步開(kāi)始行動(dòng)了

反思：1.雖然我們已經(jīng)很留意不刻意拿孩子和別人比幢哨，但說(shuō)不定在不經(jīng)意間也會(huì)傳遞赡勘，加上在學(xué)校和其他外部環(huán)境中會(huì)受到影響，孩子心里自然有比較之心捞镰≌⒂耄“比較”是一把雙刃劍：與別人比，焦點(diǎn)放在結(jié)果和成績(jī)上岸售，徒增壓力践樱，弊大于利；與自己比凸丸，焦點(diǎn)放在過(guò)程與“如何做”上拷邢，對(duì)孩子在社會(huì)中的成長(zhǎng)還是必須和有益的。

2.盡力做到給孩子全然的信任屎慢。給孩子需要傳遞信息：考試固然重要解孙，媽媽更看重你的認(rèn)真態(tài)度和做事的決心坑填。媽媽不過(guò)問(wèn)你的成績(jī)，相信你的努力會(huì)帶來(lái)改變弛姜，如果需要爸爸媽媽的支持脐瑰，我們會(huì)盡力做好！

3.周六晚上與小君姐姐的語(yǔ)聊廷臼，作為過(guò)來(lái)人的她提到苍在，女兒長(zhǎng)大后跟她說(shuō)的一句話(huà)：“你越擔(dān)心我什么，我越做不好荠商；你越是相信我什么寂恬，我越做得好±趁唬”

4..當(dāng)下的我初肉，對(duì)于全然放手交給孩子自己處理學(xué)業(yè)問(wèn)題，心存忐忑饰躲。有著大家一樣的擔(dān)憂(yōu)牙咏，害怕孩子走偏，或者成績(jī)?cè)絹?lái)越差等等后患嘹裂。

5..轉(zhuǎn)念一想作為高中教師妄壶，看到學(xué)生太多缺少主動(dòng)求知的欲望，學(xué)習(xí)對(duì)于他們而言是負(fù)擔(dān)而非興趣寄狼，需要在催促和逼迫下完成的人居多丁寄。為父母而讀書(shū)，一切都是等待著父母的安排泊愧，沒(méi)有自己的目標(biāo)和方向伊磺。走上社會(huì)，又會(huì)在等待誰(shuí)來(lái)給他們安排呢删咱？相信我們的父母更愿意看到：未來(lái)我們的孩子是獨(dú)立自主的人屑埋。

我現(xiàn)在可以為孩子做的是：做好認(rèn)真做事的榜樣，了解未來(lái)教育發(fā)展的趨勢(shì)腋腮，根據(jù)孩子的發(fā)展規(guī)律雀彼，培養(yǎng)他們的各項(xiàng)能力，讓孩子成為自己即寡。

Day 7

標(biāo)簽：面對(duì)兒子的哭

事件：晚上兒子回家提到要參加小記者外出橫店一日游活動(dòng)徊哑。我微笑著對(duì)他說(shuō)：“這個(gè)愿望暫時(shí)實(shí)現(xiàn)不了哦，因?yàn)楸局苡袃蓚€(gè)原因不能出行聪富，媽媽會(huì)把你的愿望記錄到清單中莺丑。”兒子激動(dòng)地說(shuō)：”媽媽?zhuān)阒按饝?yīng)過(guò)我的，為什么變卦梢莽？我就是要去萧豆，就是要去…..”說(shuō)著就嗚嗚哭了。

我的反應(yīng)：1） 狀態(tài)：疲憊?2） 身體感受：頭暈昏名，身體沉重3） 情緒類(lèi)別：心里有些煩躁涮雷，大部分是平和

]4）行為反應(yīng)：平和對(duì)兒子說(shuō)：“媽媽知道你很想出門(mén)去玩，但是條件不允許呀轻局『檠迹”

兒子回應(yīng)：“媽媽說(shuō)話(huà)不算話(huà)÷仄耍” 繼續(xù)抹眼淚览爵。。镇饮。

我：”媽媽向你道歉蜓竹，之前是媽媽考慮不周到，忘記你本周內(nèi)的兩個(gè)重要安排储藐。而且這個(gè)時(shí)間是不可以更改的俱济。我打心里為你樂(lè)意獨(dú)立出門(mén)感到開(kāi)心，我也很贊同你出去長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)邑茄。只是姨蝴，本周六你的長(zhǎng)高貼是最后一次俊啼，有預(yù)約肺缕。還有周六上午奧數(shù)課不可以缺課哦。

他怒了授帕，哭得更厲害：“你不讓我出去玩同木，我就不去。我也不去貼長(zhǎng)高貼跛十，也不去上課彤路。我什么都不去了〗嬗常”

我：“你是很想出門(mén)玩洲尊，是嗎?而且很想跟同學(xué)一起出門(mén)去，對(duì)嗎奈偏？” 他點(diǎn)點(diǎn)頭

我：“那可不可以換個(gè)不是本周六的時(shí)間坞嘀，媽媽滿(mǎn)足你想出遠(yuǎn)門(mén)和朋友一起玩的愿望呢，這個(gè)學(xué)期內(nèi)媽媽幫助你實(shí)現(xiàn)惊来，如何丽涩？”

在場(chǎng)人的回應(yīng)：兒子聽(tīng)了沒(méi)再說(shuō)什么，很快就平靜下來(lái)繼續(xù)吃飯和逗妹妹玩

后續(xù)情況：孩子的這一哭，促發(fā)我回想兒子以前的哭：打乒乓球比賽輸球時(shí)矢渊，和妹妹發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)继准，作業(yè)寫(xiě)的不認(rèn)真讓他重新再做時(shí)，想買(mǎi)玩具我沒(méi)給買(mǎi)時(shí)矮男，他都哭了移必。這幾次哭，我都一樣溫和堅(jiān)定毡鉴，沒(méi)有責(zé)怪也沒(méi)妥協(xié)避凝，先接納再引導(dǎo)，他都很快哭完平靜下來(lái)眨补。

反思：兒子是一個(gè)情緒高敏感度管削、比較喜歡哭的孩子。以前我對(duì)他的哭有很多負(fù)面解讀與不接納撑螺，所以嘗試了各種方法想改變他含思，但無(wú)果，甚至越哭越兇「饰睿現(xiàn)在孩子沒(méi)變含潘，還是會(huì)哭，改變的是我的態(tài)度线婚。當(dāng)我這樣做時(shí)他每次哭的時(shí)間一般不超過(guò)半分鐘遏弱，哭完情緒很快平靜穩(wěn)定。媽媽心打開(kāi)塞弊，孩子情流暢漱逸！

Day8

{標(biāo)簽} 面對(duì)孩子間的爭(zhēng)辯

{事件} 晚上哥哥放學(xué)踢球回家后，滿(mǎn)頭滿(mǎn)臉的汗游沿。吃完飯饰抒，我輕輕摟著小伙子說(shuō)：“哥哥洗個(gè)澡吧【魇颍”哥哥拒絕了：“我不想洗澡袋坑，好麻煩！”這時(shí)眯勾，妹妹抱著她的小兔子玩偶走過(guò)來(lái)枣宫，萌萌地說(shuō)：“哥哥不洗澡，哥哥是個(gè)臟鬼吃环∫膊” 哥哥說(shuō)：“你憑什么說(shuō)我，你自己老是晚上不刷牙就睡覺(jué)的模叙⌒穑”

{我的反應(yīng)} 平靜地說(shuō)：“嗯，你說(shuō)的是，妹妹這樣做也不對(duì)故觅，媽媽會(huì)提醒她的厂庇。你還記得她的小腦瓜里還是動(dòng)物腦在管事嗎？你的人類(lèi)腦已經(jīng)長(zhǎng)大输吏，所以可以記得住事也管得住自己了权旷。”

{在場(chǎng)人的回應(yīng)} 哥哥眼圈一下紅了贯溅，甩著胳膊大聲說(shuō)：“我也是動(dòng)物腦大拄氯，我還記不住它浅！”我說(shuō)：“嗯译柏，是不太容易的。那我們一起想想怎樣才能記住好嗎姐霍？”他賭氣說(shuō)：“不好鄙麦！”

{后續(xù)情況}我摟著他的肩，等他安靜下來(lái)镊折，提議說(shuō)：“媽媽給你三個(gè)選擇胯府，你想想哪樣更容易讓你記住：1.大聲吼你一頓恨胚；2.還是像這樣好好跟你說(shuō)骂因；3.以后再看見(jiàn)你們這樣什么都不理都不說(shuō)≡吲荩”他嘟噥著：“我現(xiàn)在還沒(méi)想好寒波，不想回答你〖庇兀”我看著他眼睛：“嗯影所，好蹦肴，那你認(rèn)真想一想僚碎，睡前告訴我可以嗎？”他默默點(diǎn)了點(diǎn)頭阴幌，在家里轉(zhuǎn)悠了一會(huì)兒勺阐，對(duì)我說(shuō)：“媽媽?zhuān)蚁牒昧耍x第2個(gè)矛双≡ǔ椋”

{反思}：之一：哥哥再大也還是孩子，此類(lèi)情景下更需要感受被愛(ài)與公平议忽，下次再遇到此事時(shí)我要更留意關(guān)照哥哥的情緒懒闷；之二：看來(lái)孩子也是懂得在“發(fā)火、平和、冷漠三者”間做出恰當(dāng)選擇的愤估；之三：孩子有時(shí)不那么“好哄”帮辟，我們只要不因他們的情緒反應(yīng)而亂了陣腳，做到“活在當(dāng)下玩焰，同頻溝通”就一定有解決辦法由驹。

Day9

Day 9

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的晚睡

事件：臨睡前邊給女兒讀書(shū)邊回想今天似乎沒(méi)特別值得的事情發(fā)生：孩子們挺好的，我情緒也蠻穩(wěn)定的......但總覺(jué)得有點(diǎn)什么不對(duì)勁昔园。躺了好一會(huì)兒蔓榄，聽(tīng)女兒說(shuō)：“我想尿尿∧眨”我心里不免發(fā)牢騷：”關(guān)燈前問(wèn)你怎么說(shuō)沒(méi)有甥郑？“忍住沒(méi)說(shuō)，默默開(kāi)了燈荤西，抱她去小便壹若，回來(lái)時(shí)冷冷說(shuō)了句：“不早了，不要說(shuō)話(huà)趕緊睡皂冰！”他應(yīng)了一聲便安靜躺著店展。我似乎感覺(jué)他還睜著眼睛問(wèn)：“眼睛閉上了嗎？”他說(shuō)“剛閉上秃流÷冈蹋”

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：疲憊2）身體：腦袋堵得滿(mǎn)滿(mǎn)，暈沉沉3）情緒：突然覺(jué)得很煩躁舶胀、壓抑我突然意識(shí)到自己最后這兩句話(huà)里充滿(mǎn)了控制與要求概说，甚至是要挾，我滿(mǎn)腦子就一個(gè)念頭：趕緊給我睡著嚣伐！我突然覺(jué)察到今天自以為的穩(wěn)定情緒其實(shí)是個(gè)假象糖赔，也回想一整天里其實(shí)很多次我都有不耐煩的情緒，雖然沒(méi)有火氣轩端，語(yǔ)氣聽(tīng)似也算平靜放典，但與我的正常狀態(tài)相比，內(nèi)里卻是有焦慮和冰冷的基茵。想到這些我就更不平靜了奋构。

在場(chǎng)人的回應(yīng)：孩子一直沒(méi)說(shuō)話(huà)，只是翻來(lái)翻去拱层。我不再敢開(kāi)口弥臼，擔(dān)心一出來(lái)又是要求或指責(zé)。心里馬上翻江倒海起來(lái)：既有對(duì)孩子久久不睡的焦慮根灯，又有對(duì)自己又為此事犯愁的無(wú)奈與自責(zé)径缅；既在腦子里告訴自己只有我放松掺栅，孩子才能安心睡，又怪自己做不到纳猪，幾次差點(diǎn)沖口而出要責(zé)怪孩子：“怎么回事柿冲？還睡不著兆旬？”

后續(xù)情況：孩子近20分鐘后終于睡了，我心緒不安地開(kāi)燈起來(lái)記錄

反思：我的不安情緒其實(shí)在今天的計(jì)劃被多件事情打亂后就開(kāi)始積蓄了丽猬，只是我不斷安慰自己說(shuō)：我能搞定，大不了等孩子睡后熬一熬就出來(lái)了脚祟。當(dāng)我?guī)е@種心緒陪孩子時(shí)，反而影響了他的睡眠由桌。今天我以為的太平，其實(shí)只是因?yàn)榧胰撕秃⒆佣己芘浜闲心€有我自己用理性在壓制铭乾，很多時(shí)候并沒(méi)有“活在當(dāng)下”，并不是真正的內(nèi)心平和娃循。這種狀態(tài)在提醒我：想做的和要做的事情很多炕檩，看清當(dāng)下什么對(duì)我而言是最重要的，精力有限的情況下要懂得取舍捌斧。

Day 10

標(biāo)簽：面對(duì)妹妹的分離焦慮

事件：早上起床一有動(dòng)靜笛质，睡得深沉的妹妹就會(huì)醒來(lái)，喊媽媽?zhuān)ПЮ搪臁ｋx上班還有半小時(shí)妇押，要我陪她讀書(shū)，刷牙洗臉姓迅。眼睜睜看著時(shí)間來(lái)不及敲霍，外公過(guò)來(lái)想要抱走她，開(kāi)始大哭起來(lái)队贱。

我的反應(yīng)：我意識(shí)到今天身體有些沉重色冀，有意識(shí)提醒自己不要在這種狀態(tài)下掉進(jìn)“急燥”。耐心跟妹妹說(shuō)：“媽媽去上班柱嫌，中午會(huì)回來(lái)陪你⊥突唬”她只哭不答

在場(chǎng)人的回應(yīng)：外公見(jiàn)妹妹哭得厲害開(kāi)始哄她编丘，無(wú)濟(jì)于事与学。我說(shuō)：“我來(lái)抱抱她！”

后續(xù)反應(yīng)：1）抱著妹妹嘉抓，舒緩地?fù)崦蟊乘魇兀H親小臉蛋，哭聲漸漸變小

2）和妹妹坐下來(lái)抑片，摟著她吃了幾口早飯卵佛，用小動(dòng)物的聲音逗她，孩子的情緒有了緩解

3）等待妹妹情緒變好敞斋，整個(gè)時(shí)長(zhǎng)大約10分鐘不到，

全家人釋然：這下好了植捎！不哭了

反思：孩子是很活在當(dāng)下的，給夠了她想要的愛(ài)和關(guān)注蚓峦，哭鬧也就越來(lái)越少济锄。當(dāng)我們還無(wú)解時(shí)先讓自己的心平靜下來(lái)，成為包容孩子情緒最好的容器干茉，而不是隨之煩躁或火上澆油很泊。1）大人心淡定，孩子得輕松戳鹅。2）媽媽的情緒往往直接影響一家人的狀態(tài)昏兆。3）最近的打卡也讓我更多會(huì)有意識(shí)關(guān)注自己身體和情緒的變化，從陌生到熟悉隶债，從被它們控制到做它們的主人死讹，這就是通過(guò)覺(jué)察并記錄達(dá)到的曲梗。

帶著覺(jué)察妓忍，活在當(dāng)下世剖。愛(ài)自己笤虫，才可以與周?chē)年P(guān)系相處和諧融洽。

Day11

標(biāo)簽：面對(duì)孩子間的矛盾

事件：晚飯后酬凳，我在房間凌停，哥哥和妹妹在客廳玩耍，嬉笑打鬧台诗，隱約聽(tīng)見(jiàn)客廳里傳來(lái)孩子們的喊叫赐俗，還有外公的聲音。走出來(lái)一看粱快，三個(gè)人扭在一起：哥哥邊喊：“走開(kāi)叔扼，走開(kāi)！”在推妹妹鳍咱，妹妹頭手亂揮地說(shuō)：“不要与柑，不要！”外公護(hù)著妹妹丑念、擋著哥哥說(shuō)：“你是哥哥脯倚，怎么可以推妹妹椎眯！”

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：平靜2）身體：今天的高效能運(yùn)轉(zhuǎn)胳岂，身體開(kāi)始疲憊和松懈3）情緒：平靜舔稀、擔(dān)心内贮、好奇?4）反應(yīng)：走近他們好奇地問(wèn)：“小家伙們汞斧，怎么了？”

在場(chǎng)人的回應(yīng)：妹妹說(shuō)：“哥哥推我竞端！”哥哥說(shuō)：“她要來(lái)搞亂我的積木庙睡！”外公說(shuō)：“她又沒(méi)碰，剛走近你就推统台！”哥哥說(shuō)：“她就是要來(lái)?yè)v亂的贱勃！”我對(duì)哥哥說(shuō)：“你擔(dān)心妹妹碰亂你的積木谤逼，對(duì)嗎？”“對(duì)戚绕！”哥哥氣鼓鼓地說(shuō)贵涵。我說(shuō)：“搭得這么不容易，是想好好保護(hù)呢瓷马！”又對(duì)妹妹說(shuō)：“妹妹被哥哥推有點(diǎn)害怕是嗎跨晴？”“對(duì)”妹妹傷心地說(shuō)』持瑁“嗯，哥哥是想保護(hù)玩具有點(diǎn)著急了蒋伦。”兩個(gè)人很快安靜下來(lái)韧献。

后續(xù)情況：我一手抱著妹妹研叫，一手摟哥哥說(shuō)：“哥哥下次可以提前輕聲提醒妹妹，妹妹就會(huì)小心繞開(kāi)渊啰，你這么大聲喊又推申屹，妹妹嚇得走歪了反而更容易碰到對(duì)吧？”我邊說(shuō)邊做了個(gè)夸張歪倒的動(dòng)作迈窟，哥哥笑了忌栅。我又對(duì)妹妹說(shuō)：”以后看見(jiàn)哥哥在玩積木堆高高時(shí)，妹妹小心別碰看可以嗎湖员？“妹妹說(shuō)：”我想給哥哥幫忙瑞驱！“”哦，是吧凳寺？那你先問(wèn)問(wèn)哥哥需不需要幫忙好嗎彤侍？“”好！“妹妹爽快答應(yīng)晒奕，馬上問(wèn)哥哥：”哥哥你需要幫忙嗎？“哥哥說(shuō)：”不需要魄眉。我需要你站到好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)看闷袒。”我看妹妹又撅起了小嘴脾歇，就抱著她走開(kāi)很遠(yuǎn)淘捡，說(shuō)：“媽媽陪你在這里看吧池摧！”哥哥低頭自己擺了一會(huì)兒覺(jué)得沒(méi)趣，對(duì)我們說(shuō)：“你們現(xiàn)在可以走近一點(diǎn)了膘魄，不過(guò)要保證妹妹不亂碰哦竭讳！”呵呵，我們樂(lè)呵呵地湊了過(guò)去灿渴。兄妹倆又合作搭起來(lái)了胰舆。

反思：兄妹倆的這類(lèi)摩擦幾乎每天都會(huì)發(fā)生，我基本都能輕松應(yīng)對(duì)棘幸，這時(shí)大人其實(shí)不需要怎么管倦零，放手讓他們自己學(xué)會(huì)在矛盾中溝通。真的需要介入時(shí)蹋嵌，只要做到陳述客觀事實(shí)欣尼，聆聽(tīng)或幫助孩子說(shuō)出內(nèi)心感受就好了。孩子特別活在當(dāng)下钙态，只要被聽(tīng)到看到菇晃，馬上就恢復(fù)平靜。

Day 12

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的不穿衣服

事件：晚上給妹妹洗好澡驻子，給她找衣服穿的空擋估灿，小姑娘在床上歡快地蹦跶著。我拿著睡衣域慷，微笑著看著這個(gè)快樂(lè)的小孩汗销，外公提醒我：“衣服給她穿上，別著涼了叠骑。”小家伙興致被打斷削茁，開(kāi)始著急了，在床上鬧騰朦拖，拒絕穿衣服厌衔。

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：平靜?2）身體感受：嗓子有點(diǎn)癢，因?yàn)樽罱米?）情緒：愉悅?4）我的反應(yīng)：“天氣有些涼了睬隶，衣服要穿上的页徐，媽媽擔(dān)心你著涼⌒糇螅”??

在場(chǎng)人的回應(yīng)：沒(méi)想，她堅(jiān)定地?fù)u頭飞袋，拉扯著我給她套在頭上的衣服說(shuō)：“我不要穿，我不要穿”

我摸了摸她的小身子說(shuō)：“媽媽摸到了妹妹的身體瓶您，可不可以纲仍？” 她說(shuō)可以。 我又補(bǔ)充一句：“妹妹沒(méi)有穿衣服睡覺(jué)夜赵，晚上小熊熊來(lái)看見(jiàn)光光的妹妹锻拘，可以嗎？”（早些時(shí)候給孩子看過(guò)性啟蒙教育的繪本：不可以讓陌生人隨便觸碰身體）

后續(xù)情況：他便自己主動(dòng)穿上了衣服，開(kāi)心地看起新入手的繪本歌豺。

反思：1. 對(duì)于孩子開(kāi)始的拒絕，我并沒(méi)有用家長(zhǎng)的權(quán)威來(lái)強(qiáng)硬的執(zhí)行馒铃，溫和而堅(jiān)定來(lái)告訴妹妹衣服是要穿上的痕惋。

2）同時(shí)，利用這個(gè)很好的時(shí)機(jī)告訴孩子：“不可以暴露身體在外面议谷《楹纾”

3）妹妹已經(jīng)開(kāi)始有了“我”獨(dú)立個(gè)體的意識(shí)，作為父母逼裆，了解孩子這個(gè)年齡段的心理特點(diǎn)赦政，聆聽(tīng)、接納并分享孩子的喜與憂(yōu)桐愉，對(duì)孩子就是最大的支持與尊重。

Day 13

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的同學(xué)矛盾

事件：上周的一個(gè)傍晚狈究，兒子一進(jìn)門(mén)就抱著我開(kāi)始哭：“媽媽?zhuān)腥舜蛭叶蹲丁碎罚！辈⑶已澴由掀屏艘粋€(gè)大洞。心里一驚荆烈，平日性情溫和的兒子怎么會(huì)與人起沖突憔购。

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：生氣，擔(dān)心2）身體感受：一股血沖向頭頂导绷，腦袋開(kāi)始嗡嗡作響3）情緒：憤怒4）我的反應(yīng)：“怎么了?”??

在場(chǎng)人的回應(yīng)：兒子帶著哭腔說(shuō)：“放學(xué)后幾個(gè)小伙伴 一起踢球屎飘，***同學(xué)突然跑過(guò)來(lái)?yè)屛覀兊那颍覀冃』锇榫驮跐M(mǎn)場(chǎng)傳球不給他檐盟，傳到我這里，我?guī)е蚺芪涣ィ推疵刈肺遥贿^(guò)波丰，他沒(méi)有追到我，其他小伙伴拉住他了掰烟。”

我詫異：“哦蝎亚，那你為什么哭呀√杀颍” ?孩子繼續(xù)說(shuō)：“可是我在跑的時(shí)候梅惯，摔了一跤，褲子摔破了她君，我摔疼了葫哗，還有，***他說(shuō)明天要揍我.校镐∧鸾眨”

我根據(jù)他的表述做了反射式回應(yīng)，幫他理清哭的真正原因：“我聽(tīng)到了，你和小伙伴在玩球哄褒，有其他熱來(lái)?yè)屒颍銕е蚺芰送丝停恍⌒乃友澴悠屏肆脆帧Ｑ澴悠屏藳](méi)關(guān)系，人沒(méi)有受傷就好茫藏。還有***說(shuō)明天

要揍你霹琼，你感到害怕凉当，是嗎看杭？”

兒子抹著眼淚挟伙，點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)：“是的，他是我們年紀(jì)的搗蛋鬼贮缅，經(jīng)常要和人打架诺祸，我怕他明天躲在哪個(gè)角落里隨時(shí)會(huì)沖出來(lái)打我°竟恚”

我回應(yīng)說(shuō)：“需要媽媽為你做點(diǎn)什么嗎胃夏，或者你自己打算怎么解決呢？”

兒子表情開(kāi)始安定下來(lái)照雁，想了一會(huì)兒說(shuō)：“暫時(shí)不需要媽媽答恶。如果他打我，我就報(bào)告老師污呼，讓他賠我的精神損失費(fèi)包竹。”

我不禁想笑苗缩；“賠多少損失費(fèi)呀声诸？” ?“10塊錢(qián)”兒子答著，自己就笑了

跟兒子討論明天可能發(fā)生的狀況浴麻，如果需要媽媽的援助，隨時(shí)電話(huà)软免，媽媽是背后的支持者。

孩子情緒開(kāi)始平靜下來(lái)

后續(xù)情況：第二天中午和晚上漓骚，我特別關(guān)注這件事的進(jìn)展榛泛，作為媽媽擔(dān)心孩子在學(xué)校被人欺負(fù)，也想看看孩子獨(dú)立解決問(wèn)題的能力如何孤个。結(jié)果一切沛简，風(fēng)平浪靜

反思：孩子是很活在當(dāng)下的，在外面受了委屈回家傾訴一下给郊。當(dāng)我們成為包容孩子情緒最好的容器捧灰，而不是隨之煩躁或火上澆油，相信孩子自己可以解決問(wèn)題的能力炭庙。讓孩子感受到父母在背后對(duì)他們的支持煌寇。

Day 14

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的“浪費(fèi)行為”

事件：晚上大家一起吃甜瓜，兒子嘗了一口說(shuō)：“不甜〕凹荩”直接塞在我手里。我說(shuō)：“你不想吃的徒仓，干嘛塞給我誊垢≈⒓”沒(méi)想他二話(huà)沒(méi)說(shuō)一下扔進(jìn)了垃圾桶谋作。

我的反應(yīng)：身體：眉頭緊皺乎芳，表情嚴(yán)肅；情緒：不滿(mǎn)吭净。提高音調(diào)說(shuō)：“怎么回事肴甸？這樣多浪費(fèi)啊友扰！”晤斩。在場(chǎng)人的回應(yīng)：他嘟噥了一句：“不好吃，我不想吃了实愚。兔辅，就放著，也是沒(méi)用的碰辅，所以扔了嘛”

后續(xù)情況：我覺(jué)得兒子雖有點(diǎn)矯情但也不無(wú)道理介时，同時(shí)意識(shí)到我的情緒是因不接受浪費(fèi)的行為。對(duì)他說(shuō)：“媽媽看到你把咬了一口的甜瓜扔掉感覺(jué)好可惜循衰，不過(guò)你說(shuō)的也在理褐澎。我們一起想想看，下次遇到這樣的情況該怎么辦更好可以嗎迁酸？”他想了想：“那切一小塊嘗嘗吧！我感覺(jué)不錯(cuò)奸鬓，就吃掉∧炙猓”我笑了：“還可以怎么做呢抑淫？榨汁喝？”他點(diǎn)頭答應(yīng)砌烁。

反思：對(duì)于相同事情催式，不同人的觀點(diǎn)不同，都無(wú)對(duì)錯(cuò)管呵。真正的尊重既不是放棄自己哺窄，完全趨同于對(duì)方；也不是強(qiáng)制對(duì)方接受自己的觀點(diǎn)坷襟，而是把雙方看作獨(dú)立的個(gè)體平等對(duì)待生年，放下對(duì)錯(cuò)，求同存異档叔，找到解決之道蒸绩。

Day 15

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的睡眠困難

事件：中午陪著哥哥吃完午飯送到學(xué)校，一路哼著小曲回家。本想著陪妹妹好好看書(shū)睡覺(jué)缘薛，誰(shuí)知妹妹哄了半個(gè)多小時(shí)硬是不睡卡睦，我給她講故事都幾次把自己講睡著表锻，根本不知道自己講了啥乞娄。最后妹妹說(shuō)：“我要找外婆睡！”我憤憤地說(shuō)：“你想清楚不要后悔了确镊！”小妞居然還在床上開(kāi)心地蹦跶了兩下范删，我壓住火氣和聲音警告他說(shuō)：“趕緊躺好，別惹我生氣旨巷！”他愣愣地看著我靜靜躺下添忘，沒(méi)有響動(dòng)，回過(guò)臉一看：小家伙居然在默默地流淚斧吐。

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：疲憊壓力2）身體感受：四肢無(wú)力靶病，大腦遲鈍，孩子流淚時(shí)涕侈，我才意識(shí)到自己的呼吸很淺煤辨。3）情緒：煩躁；挫敹巳鹃彻；自責(zé)4）行為反應(yīng)：我深吸一口氣，對(duì)女兒說(shuō)：“對(duì)不起团赁，媽媽是因?yàn)楣ぷ魈哿耍胨瘶O了熬丧，有些煩躁怀挠。媽媽想和你一起睡個(gè)好覺(jué)，下午有精神陪妹妹和工作了闷畸」”??

在場(chǎng)人的回應(yīng)：我?guī)退敛裂蹨I，她問(wèn)我：“妹妹不睡覺(jué)倘待，媽媽生氣了组贺，是嗎？”“有一點(diǎn)吧啊奄，唉掀潮，也不是啦——媽媽好困了，我們快快一起睡好嗎庄新？“她很乖地點(diǎn)頭薯鼠，閉上眼。我迷糊睡去羞芍，中間幾次看她眼睛沒(méi)閉郊艘，就瞪她一眼唯咬，她趕緊乖乖閉上副渴，我心中又不免郁悶：這主兒咋也不省心全度！扛不住困意昏昏睡去将鸵。

后續(xù)反應(yīng)：約莫四五十分鐘后我小睡了一覺(jué)醒來(lái)佑颇，發(fā)現(xiàn)妹妹還睜著眼睛，她有點(diǎn)慌地趕緊閉上挑胸，怯怯地說(shuō)：”媽媽?zhuān)覍?shí)在睡不著茬贵。“這刻我才完全緩過(guò)神來(lái)解藻，對(duì)他平靜地說(shuō)：”沒(méi)事螟左，睡不著就起來(lái)玩吧，我們各做各的事胶背。“他輕松無(wú)比地一骨碌爬起來(lái)廷粒，還幫我把房間的門(mén)也帶上了砸抛。

后續(xù)跟進(jìn)：在陪妹妹睡時(shí)我因疲憊、焦慮產(chǎn)生的不安情緒一定程度影響了她的入睡景东，哄睡無(wú)果的挫敗感又加重了負(fù)面情緒奔誓，讓她無(wú)法安心搔涝。直到我的精神狀態(tài)恢復(fù)庄呈，才找回原點(diǎn)派阱，才放下對(duì)孩子和自己的控制。睡前眼睜睜地看著自己對(duì)孩子”施暴“文兑，又無(wú)力掙扎的感覺(jué)真的很糟糕腺劣！睡醒后對(duì)自己說(shuō)：我也可以犯錯(cuò)，并不要求自己做完美的父母籍铁。只是要從中學(xué)習(xí)——身體的疲憊是重要原因趾断，單純?yōu)榱藢?duì)自己和孩子的情緒負(fù)責(zé)也要好好休息了。

Day16

標(biāo)簽：面對(duì)孩子間的矛盾

事件：傍晚哥哥在家讀英語(yǔ)靡狞，拿出i-pad聽(tīng)句子時(shí)甸怕，妹妹跑過(guò)來(lái)亂蹭腮恩，也喊著要讀英語(yǔ)，哥哥有點(diǎn)被干擾武契。他有幾個(gè)單詞不熟荡含，我自以為“溫和耐心”地陪他反復(fù)朗讀練習(xí)。我出于“讓妹妹也磨磨耳朵”的考慮也沒(méi)有很明確地制止她的亂動(dòng)全释。要吃飯了误债，我和哥哥洗手回來(lái)妄迁，看見(jiàn)妹妹正抱著pad樂(lè)滋滋地聽(tīng)英文歌登淘。我請(qǐng)她把機(jī)子給我去洗手吃飯封字，她不肯，我去拿時(shí)哥哥也伸手了辩撑，一時(shí)三人都在“搶”仿耽。

我的反應(yīng)：我突然間感覺(jué)焦急项贺、煩躁峭判，提高好幾個(gè)聲調(diào)喊道：“怎么回事？奕删！誰(shuí)都別搶?zhuān)冀o我去吃飯疗认！”然后拉著臉把兩人都“語(yǔ)重心長(zhǎng)”地說(shuō)了幾句。

在場(chǎng)人的回應(yīng)：哥哥愣住了横漏，松了手坐地上呆呆看著我；妹妹一是因?yàn)闆](méi)守住pad扎拣，二是極少聽(tīng)媽媽這么大聲二蓝，直接哭了；外公外婆都沒(méi)說(shuō)話(huà)刊愚，一時(shí)家里氣氛有點(diǎn)緊張百拓。

后續(xù)情況：我意識(shí)到自己的情緒變化琴锭，同時(shí)看到家人的反應(yīng)后感到慚愧决帖，做了幾個(gè)深呼吸馬上緩過(guò)神來(lái)蓖捶，把兄妹倆都抱腿上摟著他們肩膀摸著頭，對(duì)哥哥說(shuō)：“你是想幫媽媽把pad拿回來(lái)是吧刻像？”他說(shuō)是的并闲。我問(wèn)妹妹：“妹妹是很想再多聽(tīng)會(huì)兒歌對(duì)嗎？”妹妹點(diǎn)點(diǎn)頭溜徙∠睿“嗯，媽媽知道了图贸。剛才媽媽想快點(diǎn)讓你們吃飯冕广、不要搶?zhuān)椭贝舐暳耍瑡寢屢院髸?huì)注意不這樣了好嗎制恍？”倆娃都聽(tīng)得很認(rèn)真神凑，很快恢復(fù)平靜去吃飯了。

反思：1）從行為表象看鹃唯，這次的火似乎是突然冒出來(lái)的瓣喊，其實(shí)在之前就有苗頭和積攢：在兒子總記不住單詞時(shí)；妹妹干擾洪橘，哥哥分心時(shí)；爸媽催吃飯時(shí)我情緒已經(jīng)開(kāi)始波動(dòng)和醞釀熄求。只不過(guò)沒(méi)有及時(shí)覺(jué)察和調(diào)整，終于在搶i-pad的點(diǎn)上爆發(fā)忘衍。2）妹妹在旁湊熱鬧對(duì)哥哥的專(zhuān)注力確實(shí)是挑戰(zhàn)卿城，下次我們可以避開(kāi)妹妹更專(zhuān)注地學(xué)習(xí)。3）妹妹雖才兩周九個(gè)月搀捷，我還是要在尊重她感受的基礎(chǔ)上更好地建立規(guī)則與界限：因?yàn)榇笕藷o(wú)規(guī)則多望，孩子心難安。

Day17

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的抵觸情緒

事件：晚飯前我陪妹妹邊玩積木邊聽(tīng)小布丁講故事，約定吃飯時(shí)間到就立馬去吃飯威始。妹妹非得再玩一會(huì)兒。我說(shuō)可以吃完飯?jiān)偻娼欤惆阉饋?lái)去洗手脓斩，她十分不情愿，抱著小布丁用力掙扎八千，哭鬧著不肯燎猛。

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)指數(shù)：輕松、平靜2）身體感受：原本以為能穩(wěn)穩(wěn)抱起沸停，沒(méi)想被她反抗得有點(diǎn)趔趄3）情緒：平靜昭卓、愉悅4）我的反應(yīng)：邊把她放下邊笑著說(shuō)：“妹妹現(xiàn)在力氣好大瘟滨，媽媽都抱不住了杂瘸！”然后蹲下來(lái)看著她問(wèn)：“妹妹是不是特別想聽(tīng)媽媽再陪你玩一會(huì)劲装？”“是！”她忿忿地說(shuō)：“我就要玩好再吃绒怨！”

在場(chǎng)人的回應(yīng)：哥哥說(shuō)：“我都洗好手了谦疾，妹妹快來(lái)！”外婆說(shuō)：“飯好嘍六剥，今天有你愛(ài)吃的蛋蒸肉峰伙！”妹妹搖頭撅嘴說(shuō)：“不嘛不嘛！”我說(shuō)：“媽媽其實(shí)也很想再多陪你玩會(huì)策彤，還有小布断徽（兒童故事機(jī)）也肚子餓得咕咕叫了，大家得吃飽飯才有力氣陪你玩兒呢庞瘸！”妹妹馬上不哭了赠叼，好奇地問(wèn)：“他怎么吃飽啊霜第？”我腦子一轉(zhuǎn)户辞，說(shuō)：“小布丁就像手機(jī)充電一樣，我們把他放回他家就能補(bǔ)充能量了刃榨！”妹妹指著插頭問(wèn)：“是這里嗎？”“對(duì)枢希，妹妹好聰明苞轿，就是這里！”我樂(lè)呵呵地說(shuō)搬卒。哥哥幫忙插上充電源，妹妹乖乖洗手吃飯摆寄。

后續(xù)反應(yīng)：妹妹邊吃邊問(wèn)：“小布丁充好電了嗎坯门？”哥哥說(shuō)：“還沒(méi)呢，才充了20%欠橘！”過(guò)會(huì)兒妹妹又問(wèn)现恼，哥哥說(shuō)：“充了70％了！”妹妹今天只想吃菜不想吃飯，我繪聲繪色地說(shuō)：“妹妹肚子里的菜菜小公主在喊：’飯飯小王子建炫，你們?cè)趺催€不來(lái)啊艺配？我們都等著急了衍慎！’飯飯小王子也喊：‘我來(lái)了我來(lái)了，就等小朋友把我吃下去呢赠法！’你趕緊吃口飯飯乔夯，讓他們?cè)诙亲永飺肀г谝黄鸢煽钋郑　泵妹镁痛罂诔云鹆嗣罪埿滦猓客桃豢诤孟襁€在感覺(jué)肚子里是不是有暖暖的擁抱眶熬。

反思：“講故事比道理更有效”這句話(huà)其實(shí)對(duì)任何人都適用，特別是在與小小孩的互動(dòng)中拳缠！當(dāng)孩子對(duì)某件事有抵觸情緒時(shí)牍白，我通常愛(ài)用這一招：不是講個(gè)故事，就是把事物擬人化狸涌，因?yàn)樵谒麄冄壑凶罡冢惺挛锒际怯猩模∵@樣不用強(qiáng)制命令懒豹，也不用說(shuō)教嘮叨驯用。前提是大人沒(méi)有因?yàn)楹⒆拥目摁[而了起情緒或亂了手腳，把孩子的“抗拒”看作是發(fā)揮創(chuàng)意的好機(jī)會(huì)

Day 18

標(biāo)簽：面對(duì)孩子之間的爭(zhēng)搶

事件：晚飯一家人去西城廣場(chǎng)吃飯记餐。剛下車(chē)薇正，停車(chē)場(chǎng)里，兩只娃每人拿著各拿著一支不同口味的棒棒糖雕沿，哥哥逗著妹妹要求交換她手里的葡萄口味棒棒糖猴仑，妹妹小小的人兒不甘示弱，堅(jiān)決護(hù)著手里的糖不跟哥哥交換断国。

我的反應(yīng)：1）身體感受：身體發(fā)緊，戒備模式啟動(dòng)霞捡，頭皮發(fā)麻?2）情緒：焦急薄疚、緊張?3）我的反應(yīng)：正好抱著妹妹，下意識(shí)護(hù)著妹妹砰碴，不讓哥哥搶到棒棒糖板丽。有呵斥準(zhǔn)備沖出喉嚨.吞了口口水，咽了下去猖辫，打算靜觀事態(tài)發(fā)展砚殿。

在場(chǎng)人的回應(yīng)：哥哥跳起來(lái)?yè)屆妹玫奶牵妹镁o緊地趴在我的身上似炎。扯著嗓門(mén)對(duì)著哥哥大喊：“那是我的糖，我不跟你換贩毕∑袜拢”一副隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗的架勢(shì)，一時(shí)間氣氛有些緊張起來(lái)。

后續(xù)反應(yīng)：哥哥見(jiàn)狀启上，松開(kāi)拉住妹妹的小手，停止?fàn)帗屆妹玫陌舭籼堑够郏瑑扇擞珠_(kāi)始嬉笑打鬧起來(lái)。

反思：

1.在對(duì)兄妹間關(guān)系的處理上從最初的無(wú)知無(wú)覺(jué)炫贤，經(jīng)過(guò)這些天的后知后覺(jué)付秕，今天的事件中開(kāi)始走向當(dāng)知當(dāng)覺(jué)；

2.在有覺(jué)知的狀態(tài)下掠河，沒(méi)有參與孩子之間的爭(zhēng)奪猛计，權(quán)利交由孩子。畢竟手足之情勾拉，父母站在原點(diǎn)盗温，保持公平的前提下，兩人的相處是自然和諧的找默，結(jié)果比大人干預(yù)更好吼驶。

3.孩子活在當(dāng)下，情緒來(lái)得快风钻，去得快酒请。

Day19

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的“厭學(xué)”

事件：周日空閑，午飯后跟兒子提到想檢測(cè)他的單詞掌握情況布朦，誰(shuí)知此言一出昼窗，小家伙從飯桌上跳起來(lái)在沙發(fā)上用靠墊蓋住頭，明擺了抗拒的架勢(shì)唆途。

我的反應(yīng)：1）身體感受：身體緊繃，氣息有些急促2）情緒：生氣肛搬、焦急?3）我的反應(yīng)：調(diào)整了呼吸，讓自己深呼吸之后蛤奢，走過(guò)去抱住兒子輕聲問(wèn)：“怎么了让腹？”。孩子不做聲骇窍，依舊埋著頭蜷縮在沙發(fā)里。我親了親他的臉頰問(wèn)：“有什么阻礙到你不想媽媽給你聽(tīng)寫(xiě)單詞嗎痢掠？”兒子脫口而出：“我討厭英語(yǔ)嘲恍。”在他說(shuō)出這句話(huà)淹辞，讓我倒吸一口氣：居然會(huì)討厭英語(yǔ)了俘侠，作為教英語(yǔ)的媽媽?zhuān)伱婧未妫磕椭宰永^續(xù)說(shuō)：“媽媽看見(jiàn)你上外教課都挺開(kāi)心的央星，不需要媽媽提醒和監(jiān)督惫东。會(huì)用英語(yǔ)去朗誦小王子選段了，我不知道你會(huì)討厭英語(yǔ)呢颓遏？” 兒子轉(zhuǎn)過(guò)臉說(shuō)：“我不喜歡你催著我學(xué)英語(yǔ)滞时，我自己知道安排時(shí)間學(xué)習(xí)，在學(xué)校里我已經(jīng)讀背過(guò)了遥皂」羝”讓我吃了一驚，同時(shí)很感謝兒子對(duì)于我的坦誠(chéng)样悟，越來(lái)越會(huì)把自己內(nèi)心的聲音真實(shí)呈現(xiàn)庭猩。我說(shuō)：“媽媽很抱歉，由于我的原因讓你對(duì)英語(yǔ)有了不好的感覺(jué)震糖。媽媽想檢測(cè)一下單詞趴腋，是看到期中考試分?jǐn)?shù)不太好，媽媽有些擔(dān)心颁井，所以才想到這么做蠢护。你可以有什么做法可以讓媽媽知道你的進(jìn)展，同時(shí)又不讓你討厭你呢葵硕？”

在場(chǎng)人的反應(yīng)：兒子在沙發(fā)上坐起來(lái)說(shuō)：“我不想你每周檢測(cè)單詞，可以改為一個(gè)月一次吐辙≌号”

后續(xù)反應(yīng)：孩子自己制定了檢測(cè)單詞的標(biāo)準(zhǔn)和時(shí)間。

反思：在學(xué)習(xí)上我是一個(gè)態(tài)度認(rèn)真的人贤惯，孩子從媽媽那里感受到很多壓力與期待的棒掠，讓他有了抗拒。我越來(lái)越覺(jué)察到：孩子學(xué)習(xí)這件事是我在親子關(guān)系中潛藏著的巨大寶藏颈墅，正在其中探索。想起那句很喜歡的話(huà)：你不是一個(gè)有待解決的問(wèn)題恤筛，而是一個(gè)正在開(kāi)啟的奧秘！

Day 20

標(biāo)簽：面對(duì)女兒的抵抗

事件：下午下班回家陪女兒在小區(qū)騎自行車(chē)望伦，女兒騎車(chē)飛快煎殷，我跟著一路飛奔，眼前小家伙速度過(guò)快劣摇，快要失衡弓乙，拽住她的衣服，扯著嗓門(mén)喊：“慢點(diǎn)滑潘，慢點(diǎn)锨咙。”小家伙扭過(guò)頭說(shuō)：“別拉我粹舵，我要自己騎車(chē)骂倘。”

我的反應(yīng)：1）身體感受：肩頸酸历涝，腦子有點(diǎn)脹，太陽(yáng)穴突突的跳動(dòng)?2）情緒：焦急堰塌、擔(dān)心?

3狀態(tài)感受：疲憊分衫、放松4）行為反應(yīng)：我三步并作兩步，跑到她的車(chē)前拉住車(chē)龍頭牵现，又氣又急了喊著：“你給我停下來(lái)，再騎這么快瞎疼，媽媽就不讓你騎車(chē)了。”

在場(chǎng)人的回應(yīng)：正在興頭上騎車(chē)瓤摧，我擋住她的去路，對(duì)著我大喊：“媽媽?zhuān)唛_(kāi)腻异，我要騎車(chē)这揣！”兩人處在對(duì)峙狀態(tài)中，想到了我一直在強(qiáng)調(diào)的溫和而堅(jiān)定机打，捧著孩子的小臉蛋片迅，看著孩子的眼睛，對(duì)她說(shuō)：“寧寧芥挣，媽媽知道你想體驗(yàn)和超人兔一樣飛起來(lái)的感覺(jué)耻台，騎車(chē)真爽，跑的真快盆耽。我也很喜歡這么快的騎車(chē)。但是現(xiàn)在路上汽車(chē)太多了都弹，媽媽擔(dān)心你的安全匙姜，我們換個(gè)沒(méi)有汽車(chē)的地方騎車(chē)，可以嗎框杜？還有，如果車(chē)速太快咪辱，可以捏剎車(chē)，不會(huì)讓自己摔跤”

后續(xù)情況：她想了想點(diǎn)頭答應(yīng)历恐，帶著她到小區(qū)公園騎車(chē)去了专筷，繼續(xù)體驗(yàn)她喜歡的風(fēng)馳電掣的感覺(jué)

反思：孩子并非有意頂撞我們，他們是不知道在什么場(chǎng)合下做什么事情是安全的吮旅。這個(gè)需要家長(zhǎng)給予耐心清晰的指引味咳。同時(shí)在堵上一道門(mén)時(shí)也給打開(kāi)一扇窗。孩子的提醒讓我看到：在這件事上我開(kāi)始是“堵住”责嚷，沒(méi)有“打開(kāi)”掂铐，造成孩子的抵抗。就像我們不讓孩子到處亂畫(huà)聂受，那給他開(kāi)辟一面涂鴉墻讓他隨意畫(huà)烤镐，其他地方就不行；我們覺(jué)得亂叫不好碗旅，是不是可以帶著孩子對(duì)著大山大海亂叫镜悉，大叫？很多時(shí)候侣肄，“自由”和“規(guī)則”之間是需要相互支持的！

Day 21

標(biāo)簽：面對(duì)孩子的選擇

事件：早上兒子吃早飯時(shí)告訴我：“老媽?zhuān)蚁挛绶艑W(xué)直接去**同學(xué)家玩吼具，跟他約好了。我回答：“是嗎怖竭？晚上乒乓球訓(xùn)練的怎么辦陡蝇？”他皺著眉頭說(shuō)：“不去了，又不差這一次广匙〉考担”我笑著他說(shuō)：“我們的每周計(jì)劃就是有周末打球兩次戏蔑，沒(méi)有要緊事不可以隨意更改哦鲁纠。”

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)指數(shù)：清醒情龄，壓力（正好今天有幾件急事待處理）?2）身體感受：四肢有點(diǎn)乏捍壤，肚子餓?3）情緒指數(shù)：平靜4）我的反應(yīng)：深呼吸，提醒自己不要把工作上費(fèi)腦的事情和身體的餓以及家里的事情攪進(jìn)來(lái)专酗。

在場(chǎng)人的回應(yīng)：小家伙看我沒(méi)有立馬同意盗扇，有些著急了，紅著眼眶大聲說(shuō)：“那上周末周五晚上我沒(méi)打球佑笋，你怎么不說(shuō)斑鼻？” 摸摸孩子的腦袋說(shuō)：“上周沒(méi)有去，是因?yàn)槟阕约阂獪?zhǔn)備作文決賽呀。我們沒(méi)有特殊情況法牲，不更改計(jì)劃琼掠，對(duì)嗎？”兒子問(wèn)：“那我不想跟同學(xué)失約悼瓮〖桠”我說(shuō)：“那有沒(méi)有其他可行的方法，你也可以守約命贴，也不更改我們的計(jì)劃呢食听？”

后續(xù)情況：孩子邊吃著早飯，邊想解決方案：“老媽?zhuān)铱梢灾芪逋砩先ネ瑢W(xué)家玩葬项，周六晚上和周日下午去打球迹蛤，怎么樣？”

反思：1.我們父母不能一味把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加給孩子嚷量，給孩子在可行范圍內(nèi)做出決定和選擇逆趣，培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的能力。在與孩子溝通中身坐，表達(dá)自己的想法落包，允許孩子打開(kāi)心門(mén)說(shuō)出自己的心里話(huà)，雙贏咐蝇！

2）還是要回到那個(gè)前提：保持心境的輕松平和，不把孩子的行為當(dāng)作挑戰(zhàn)抹腿，尊重孩子！

如果您讀到這里崇败，我要感謝群里父母?jìng)兊膱?jiān)持后室！二十多篇親子發(fā)生在我日常與孩子相處的故事讀下來(lái)，有沒(méi)有找到自己的影子岸霹？有沒(méi)有一些啟發(fā)和感觸将饺？我在這21天中，也養(yǎng)成了自我察覺(jué)的好習(xí)慣刮吧，收獲了更融洽的家庭關(guān)系桌肴。雖然“21天打卡活動(dòng)”結(jié)束了琉历，我也期望您能夠?qū)⑦@個(gè)習(xí)慣一直保持下去。這21次的記錄彪置，對(duì)于我個(gè)人是心智成長(zhǎng)的重要過(guò)程蝇恶。感恩大家的陪伴！

堅(jiān)持21天潘懊，養(yǎng)成自我覺(jué)察好習(xí)慣贿衍；超越21天，邁向更智慧覺(jué)醒的人生贸辈！讓我們一起繼續(xù)這段記錄的旅程，遇見(jiàn)更好的自己奢啥，創(chuàng)造更和諧的關(guān)系！