這是在簡書的第66篇文章捧存，很吉利粪躬，哈哈。今天又老了一歲矗蕊，回首過去給自己找了一個評價——語言的巨人短蜕，行動的矮子。總是間歇性斗志昂揚(yáng)傻咖，持續(xù)性的萎靡不振朋魔，干什么都沒有動力，明知道這樣做不對卻又忍不住享受頹廢的無壓力感卿操，渾渾噩噩到了現(xiàn)在警检。
“語言的巨人，行動的矮子”這句話是很早的時候聽到的害淤，不是什么褒義詞扇雕，拒絕對號入座，可是仔細(xì)想想窥摄，這話完全就是我22年最真實(shí)的寫照镶奉。成長，從認(rèn)清自己開始崭放。
從大一還掛科的學(xué)渣哨苛，到大二取得獎學(xué)金，再到如今堅(jiān)持寫作半年币砂，文章被人民日報建峭、共青團(tuán)中央等主流媒體轉(zhuǎn)載，收獲頗豐决摧。翻看自己的文章亿蒸，多半屬于自我批判凑兰。不斷犯錯，不斷摸索边锁，也在不斷的成長姑食。
很多讀者大大問我怎樣做到堅(jiān)持更新，又是怎樣協(xié)調(diào)自己的時間砚蓬，說實(shí)話剛開始我自己也是一頭霧水矢门，但是為了更好的回答讀者便大量的閱讀相關(guān)書籍，再做輸出筆記灰蛙，幫助別人的同時自己也在不斷成長祟剔。
目標(biāo)再偉大，計(jì)劃再周全摩梧，落實(shí)不到位都只是空中樓閣物延，海市蜃樓，不是現(xiàn)實(shí)太骨感仅父，是你根本就沒全力以赴過叛薯！羅杰·馮·歐克也曾說：一個得不到執(zhí)行的念頭只會消亡。
與經(jīng)濟(jì)法則“邊際效用遞減法則”相似的還有“熱情遞減法則”笙纤。當(dāng)一個行為成為一個習(xí)慣時耗溜，你會變得沒有剛開始那么情緒高漲，甚至開始感覺乏味無趣省容，最終完全喪失動力抖拴。今天就簡單談?wù)勱P(guān)于執(zhí)行力的那點(diǎn)事，如何避免成為“語言的巨人腥椒，行動的矮子阿宅。”
1．目標(biāo)
選擇比努力更重要笼蛛，很多時候不是我們執(zhí)行力有問題洒放，而是一開始我們就選錯了方向，目標(biāo)的制定就出現(xiàn)了問題滨砍。
常見的問題如下：
1）目標(biāo)過大往湿，超過現(xiàn)有能力
很多朋友選擇目標(biāo)的時候好高騖遠(yuǎn)，又或是急于求成惋戏，制定的目標(biāo)宛若空中樓閣领追，實(shí)施難度就目前能力來講難以實(shí)現(xiàn)。
上學(xué)期期末考試還掛科日川，隔天就制定目標(biāo)下學(xué)期要考進(jìn)年級前三蔓腐；上一秒還在為1000元的房租發(fā)愁矩乐，下一秒就雄心萬丈的渴望短期內(nèi)月入十萬龄句。
可惜理想很豐滿回论，現(xiàn)實(shí)很骨感。等到制定計(jì)劃的時候發(fā)現(xiàn)無從下手分歇，覺得未來遙不可及傀蓉，沒了激情又陷入迷茫無助當(dāng)中。
目標(biāo)可以遠(yuǎn)大职抡，但是一定要具有可拆解性葬燎，可實(shí)施性，否則就會陷入下面第二個目標(biāo)陷阱缚甩。
2）周期過長谱净，看不到希望
遠(yuǎn)大的目標(biāo)都很難短期內(nèi)完成，周期過長最大的危害就是反饋不足擅威，看不到希望壕探。學(xué)會拆解目標(biāo)，轉(zhuǎn)換成一個個的小目標(biāo)郊丛，及時反饋李请，及時獲得新的成就感很有必要。
如果覺得看不到希望厉熟，就試著列舉“好處清單”导盅，寫下你現(xiàn)在所堅(jiān)持的事情可以給你帶來的好處，簡單粗暴有效揍瑟。
例如我白翻，英語白癡一個，英語成績一直很差月培，高三下學(xué)期還只是60多分的水平（滿分150分）嘁字，但是通過列舉好處清單（學(xué)英語可以更好的求得一份好的工作、可以欣賞了解到外國的文化杉畜、可以和外國的網(wǎng)友更好的溝通交流等等）纪蜒，我對學(xué)習(xí)英語的抵觸情緒有很大程度的降低，甚至開始喜歡上英語此叠，這就是好處清單的好處纯续。
3）目標(biāo)太個人主義，太“LOW”
曾經(jīng)看過一個觀點(diǎn)蠻有意思灭袁，叫做你的執(zhí)行力差是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)太LOW猬错。基本理念就是說你的計(jì)劃太個人主義，不涉及眾生茸歧，容易產(chǎn)生偷懶的情緒倦炒。
就比如假設(shè)你是老師，你教書的計(jì)劃如果只是簡單按教學(xué)大綱要求每節(jié)課教固定幾個知識點(diǎn)软瞎，就不如你計(jì)劃每天提供給孩子一個新的理念來的偉大逢唤，你會覺得每一天有一群孩子等著被你澆灌拉讯，而不是簡單的為了完成自己的工作量。這個說法挺有趣鳖藕，至于具體實(shí)踐方法魔慷，大家可以集思廣益，結(jié)合自身實(shí)際情況好好琢磨一下著恩。
2．計(jì)劃
關(guān)于制定計(jì)劃院尔，我想給大家講一個概念——極簡主義主義。
極簡主義是一種健康的生活方式喉誊，是對自身的深入認(rèn)識邀摆，明白什么是自己急需的，什么是自己未來需要掌握的伍茄。確定后用有限的時間和精力完全投入隧熙，心無旁騖的完成眼前目標(biāo)。
今天看了一本書叫做《微習(xí)慣》幻林，是有美國作家斯蒂芬·蓋斯所著贞盯，初讀便有相見恨晚的感覺，看了很多關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的書籍大多大都只是強(qiáng)調(diào)意志力的影響沪饺，很難具體實(shí)踐躏敢、堅(jiān)持下去。而《微習(xí)慣》提出的核心觀點(diǎn)只要求每天完成一點(diǎn)點(diǎn)整葡，例如件余，1天1個俯臥撐，1天1頁書遭居，1天寫作50字啼器，學(xué)會無負(fù)擔(dān)的習(xí)慣養(yǎng)成法。
微習(xí)慣越小俱萍，抵觸情緒就越弱端壳，執(zhí)行的阻力就越小，行動的成本就越低枪蘑。每天計(jì)劃50個俯臥撐损谦，100個單詞等等，看起來很美好岳颇，落實(shí)的時候卻發(fā)現(xiàn)總有懈怠的時候照捡，次數(shù)多了，還沒形成的習(xí)慣就自動宣布失敗了话侧。
同時追求的微習(xí)慣不要超過4個栗精，貪多嚼不爛，為了在幾個月時間穩(wěn)固地養(yǎng)成一些收益終生的習(xí)慣而忽略其他事情瞻鹏，這樣的犧牲也是值得的悲立。
關(guān)于微習(xí)慣的道理很簡單赢赊，實(shí)踐更簡單，這樣良心的方法推薦你會了嗎级历？
3．實(shí)施
“語言的巨人，行動的矮子”很大程度上是執(zhí)行力叭披，自控力不足的反應(yīng)寥殖。這也是為什么很多人吐槽道理我都懂，但還是沒用的重要原因涩蜘。
執(zhí)行力簡單講就是去做嚼贡！但是如何做？做什么就有大學(xué)問了同诫。下面總結(jié)一些導(dǎo)致執(zhí)行力低下的幾大原因粤策。
1）時間管理認(rèn)識不足
有句話說的話，時間你都管理不了還談什么管理人生误窖。
關(guān)于時間管理的內(nèi)容已經(jīng)做過詳細(xì)總結(jié)叮盘，放上鏈接，讀者大大可以直接收藏閱讀霹俺。
本文重點(diǎn)推薦大家可以嘗試“吞青蛙”的時間管理方法柔吼，每天確定3只“青蛙”（必須處理的工作），優(yōu)先處理丙唧，解決后再處理其他事情愈魏。
先別急著收藏閱讀培漏，看完本文點(diǎn)個贊再走吧~
2）注意力難以集中
比起番茄工作法更愿意推薦給大家溫言獨(dú)創(chuàng)的“15分鐘工作法”。每十五分鐘為一個小隔斷胡本，一個小時可以分為四個小隔斷牌柄，然后在每個隔斷開始的時候，你可以自由選擇是工作侧甫，還是休息友鼻，無論選擇哪種，都要做夠十五分鐘后闺骚，再做選擇彩扔。
十五分鐘相比番茄工作法有點(diǎn)短，但這也是它的優(yōu)點(diǎn)：不容易讓人有壓力僻爽。到了15分鐘虫碉，你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇，切換的成本小胸梆，效率更高敦捧。
3）預(yù)設(shè)截止日期须板，激發(fā)潛力
交作業(yè)，就算老師預(yù)留了充足的時間仍然趕到交作業(yè)前幾天兢卵，甚至前一晚才拼命趕工习瑰，而實(shí)踐也證明，自己付出20％的時間就完成了80%的工作量秽荤，效率驚人甜奄。
但是這個世界還是公平的，20％的高效率努力和100％的用功還是有差距的窃款，作業(yè)確實(shí)可以完成但質(zhì)量就和學(xué)霸們做的存在一定差距课兄。
想要短時間內(nèi)完成更多的事情，就不妨嘗試一下預(yù)設(shè)截止日期晨继，給自己一定的壓力烟阐，全身心投入。
壓力不是用來折磨我們的紊扬，適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兂晒Φ谋匾獥l件蜒茄！學(xué)會善于利用自己的壓力也是人生的必修課。
4．反饋
一味的努力看不過成果很容易懈怠餐屎，及時的獲得成就反饋非常重要扩淀。
《微習(xí)慣》中提到在我們堅(jiān)持的道路上有兩個重要的阻力時間節(jié)點(diǎn)。第一是行動前的阻力啤挎，萬事開頭難驻谆，改變就是和自己的慣性行為作斗爭。第二個是行動遇到瓶頸期時的阻力庆聘。
前者通過微習(xí)慣的制定幫助我們減小阻力胜臊，而后者則可以通過設(shè)置獎懲機(jī)制來完成。
不斷地設(shè)置小目標(biāo)伙判，如果完成就給自己一定的獎勵象对，讓自己保持持續(xù)的興奮感。此外宴抚，加入社群勒魔，大家相互監(jiān)督，互相鼓勵也是反饋的一環(huán)菇曲。
建立了早起群冠绢，每天堅(jiān)持打卡，生物鐘已經(jīng)逐漸習(xí)慣了早睡早起常潮，每個月看著自己的打卡反饋（記錄）表就覺得開心弟胀。
這里要注意：允許自己習(xí)慣的偶爾中斷。很多時候，習(xí)慣養(yǎng)成的初期孵户，總是因?yàn)榉N種原因?qū)е轮袛嘞舫f別心灰意冷，偶爾（每月2次）的中斷沒你想的那么嚴(yán)重夏哭，提醒自己繼續(xù)努力检柬，明天按時完成就可以。
5．改進(jìn)
上一篇文章寫吃虧是福竖配，里面提到了一個觀點(diǎn)：比起吃虧是福何址，我們更應(yīng)該懂得的是吃一塹長一智。
及時結(jié)合自身實(shí)際情況的總結(jié)反思才能促進(jìn)事情的良性循環(huán)械念，朝著預(yù)期的方向發(fā)展。
啰啰嗦嗦的講了一大堆运悲，都是自己關(guān)于執(zhí)行力的一些淺見龄减，希望對你有所幫助，也歡迎大家補(bǔ)充寫出你對執(zhí)行力的看法班眯。
最后祝自己生日快樂希停，繼續(xù)努力下去，不斷成長署隘，最終成為想要的自己宠能。
文：用時間釀酒（點(diǎn)擊關(guān)注）
在校統(tǒng)計(jì)男一枚，寫點(diǎn)身邊的人和事磁餐，分享點(diǎn)有限的經(jīng)驗(yàn)违崇，愿你我都可以成為更好的自己。
如果文章對您有幫助诊霹，關(guān)注一下點(diǎn)個贊?再走吧羞延。
您的關(guān)注和點(diǎn)贊?是對我文章最大的肯定，感謝脾还。
