托馬斯·科里在《富有的習(xí)慣》中寫到：我每天都要關(guān)注自己的身體健康。我們必須有每周至少4天惜纸，每天花20-30分鐘進行有氧運動叶撒，戶外慢跑效果是最好的。
關(guān)于戶外慢跑耐版，我在親身的體驗以后祠够，也深深的愛上了這項運動。
疫情居家的這些日子里粪牲，日常工作以外古瓤，讀書寫作和慢跑，成為了我每天必做的三件事腺阳。
對于戶外慢跑落君，我之前并不喜歡。我喜歡隨音樂隨性地舞蹈亭引，或者是在院中邊聽書邊走路绎速。后來，也是在聽書走路的一次機緣中焙蚓，我聽到了一篇關(guān)于慢跑的文章纹冤。于是聽著聽著，我竟不由自主地跑了起來购公，半個小時慢跑后萌京，感到無比的舒服。自從那次以后宏浩，我每天都會堅持在傍晚四點到五點之間知残，選擇慢跑40分鐘左右。
慢跑過后比庄，我感覺不僅身體輕盈求妹，而且精神飽滿，面色紅潤佳窑，皮膚看上去很有光澤扒最，心情也隨之很好。
慢跑的好處华嘹，真的是跑一次你就會發(fā)現(xiàn)它的奇妙吧趣。
在每日的慢跑中，有時我會選擇聽著音樂跑起來。
耳畔音樂響起强挫，或悠揚岔霸，或舒緩，不同的旋律響起來俯渤，就會有不同的心境產(chǎn)生呆细。
每次在邊跑邊聽的時候，抬頭看看藍天白云八匠，看看偶爾掠過的鳥兒絮爷，我的身心是放松的，心情是愉悅的梨树。聽著樂曲里不同的歌詞坑夯，我就會在腦海中想象著不同的故事，讓每一段歌詞抡四，每一種情緒柜蜈，都創(chuàng)造出一個鮮明的情境，任思想飄飛指巡、遨游淑履，讓整個身心在想象中慢慢沉淀，慢慢浸潤藻雪。
思想任性飄忽秘噪，于慢跑中感受心的聲音，感受腳步與節(jié)奏的配合勉耀，那種身心的感覺缆娃，個中妙趣唯有親臨其境，方可獲之瑰排。
由于平常工作中，處理文案的工作比較多暖侨，坐在電腦前工作久了椭住，就經(jīng)常會坐骨神經(jīng)疼，腰疼字逗，這種感覺真很難受京郑。
于是，在疫情居家的這些日子里葫掉，由于腰疼的原因些举，我經(jīng)常是站著寫作，站著讀書俭厚，用以緩解腰疼户魏。
在連續(xù)慢跑幾天以后，我發(fā)現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象好像比之前好了許多，而且慢跑過后叼丑，腳步也變得越來越輕盈关翎。特別是現(xiàn)在天氣越來越冷，慢跑四十分鐘左右鸠信，身體就會越來越暖和纵寝，手腳也不再冰涼。
慢跑被稱作有氧代謝之王星立，被人們稱為健身跑爽茴。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整绰垂，所以每日慢跑過后給身體帶來的改變室奏，讓我每天都會堅持跑起來。
在慢跑中辕坝，隨著身體的跑動窍奋，身心是放松的，整個人的狀態(tài)是積極而主動的酱畅。
這時候琳袄，大腦也是處于一種興奮的狀態(tài)。大腦的積極活躍纺酸，就會把各種經(jīng)歷過的窖逗，或是想象到的，又或者是之前讀到的一些零散的記憶餐蔬，在大腦中重新重組碎紊。在重組的過程中，有時是一段話樊诺，有時是一個故事仗考，有時是一組畫面。而這些重組的內(nèi)容词爬，就會突然迸發(fā)出一種靈感秃嗜，就變成了每日習(xí)作的內(nèi)容。
寫作顿膨，不可能時時都有靈感锅锨，時時都有素材。所以恋沃，當(dāng)我遇到寫作瓶頸必搞，無法成文時，我就會選擇是院中慢跑幾圈囊咏，跑著跑著心中就有想法了恕洲；跑著跑著就組織好文章脈絡(luò)了塔橡。
而以上寫出的這些文字，也是我在慢跑的過程中研侣，突然就有了這種想法：今天就以慢跑為題谱邪，寫寫我在慢跑中的感受吧！
《咕咚》這本書中說：如果你對馬拉松沒有執(zhí)念庶诡，就盡管用放松的心態(tài)去慢跑吧惦银，長距離并非跑步的必需品，能跑多遠不重要末誓，堅持一直在運動扯俱，從不放下跑步，讓它融入你的生活喇澡，才是最重要的迅栅。畢竟，慢跑的好處太多了晴玖。
所以读存，如果你還沒有找到好的健身運動，就和我一起慢跑吧呕屎！
