區(qū)分自我肯定與自我接納轻要，這明明是兩個不同的概念。
自我肯定是明明做不到但暗示自己說“我能行”垦缅、“我很強”冲泥，也可以說是容易導(dǎo)致優(yōu)越情節(jié)的想法，對自己撒謊壁涎。
自我接納凡恍，是假如做不到就誠實地接受這個做不到的自己，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力怔球，不對自己撒謊嚼酝。
舉個例子來說。對得了60分的自己說竟坛。
自我肯定：這次只是運氣不好闽巩，真正的自己能得100分钧舌；
自我接納：在誠實的接受了60分的自己的基礎(chǔ)上，努力思考如何才能接近100分涎跨。
這是兩種不同的思維模式洼冻。
也就是說即使是60分也不必悲觀，因為毫無缺點的人根本就不存在六敬。對于優(yōu)越感的追求碘赖，這屬于人的基本屬性，因為人都處于想要進步的狀態(tài)外构。
這時課題分離也同樣的重要普泡。
之前說課題分離從人際關(guān)系角度上理解，首先第一步要區(qū)分出來审编，這是他人的課題還是我的課題撼班；將此劃清界限；同時不干涉他人的課題垒酬，也不讓他人來干涉自己的課題砰嘁。
把課題分離也可以運用在分清“能夠改變的”和“不能改變的”。
生活中我們無法改變“被給予了什么”勘究，但是可以去利用“被給予的東西”矮湘，可以利用自己的力量去改變。這就是不去過分關(guān)注無法改變的口糕，而是去關(guān)注可以改變的缅阳，這就是自我接納。
舉例現(xiàn)在隨便走在大街上都能聽到大家的聊天開大環(huán)境不好景描、經(jīng)濟下行啊等等一些的問題十办。那這個大環(huán)境是我們作為小人物而言，暫時無法改變的事實超棺。那我們能夠改變什么呢向族？可以選擇改變自己的心態(tài)；可以選擇成為更好的自己棠绘；可以選擇讓自己抵御風險的能力增強件相；可以選擇更好的情緒管理能力；可以選擇有更強的學(xué)習(xí)能力弄唧；可以選擇擁有更強的處理復(fù)雜事物的能力适肠；可以選擇更好的管理好自己的注意力。
接受不能更換的事物候引，接受現(xiàn)實的“這個我”侯养。然后關(guān)于那些可以改變的事實，拿出改變的勇氣澄干，這就是自我接納逛揩。
有個作家說過這樣的一句話：
上帝柠傍，請賜予我平靜去接受我無法改變的；
給予我勇氣辩稽，去改變我能改變的惧笛；
賜我智慧，分辨這兩者的區(qū)別逞泄。
