0 平靜、獨立思考

我們作為現(xiàn)代人類社會的一員夺谁，特別是在中國目前這個社會高速進步菜职、經(jīng)濟飛速發(fā)展的國度里青抛，我們其實很難平靜下來，很多人和我說的第一句話永遠是：“哎酬核，最近好忙/好累/好痛苦“蜜另。筆者本人也是這樣，每天9點半到公司嫡意，感覺還沒干啥就到了中午举瑰，吃完飯小憩一會，又開始下午的工作鹅很，開會嘶居、”對事情“，過規(guī)劃促煮、想方案邮屁，等回過神來又到了5點多的那個時刻，然后渾渾噩噩吃了晚飯菠齿，又開始了晚上的工作佑吝，直到10點多，終于覺得工作告一段落了绳匀，才準(zhǔn)備收拾東西回家芋忿，周而復(fù)始。

確實疾棵，不管是我自己還是我的很多朋友戈钢，無論讀研、剛工作亦或是工作了很久是尔，都覺得自己很難平靜下來殉了，連看本書、讀一份雜志的時間都沒有拟枚，事實上薪铜，互聯(lián)網(wǎng)中自媒體众弓、手游、短視頻發(fā)達的原因隔箍，和我們整塊時間的占用以及休息時間碎片化是分不開的谓娃。我們習(xí)慣了短視頻，自身的休閑需要的”刺激“閾值越來越高蜒滩，甚至連走路都覺得無聊滨达，必須要拿著手機才愿意走路。

拋開這些外在因素不談帮掉，工作時間的增長也是一個因素弦悉，筆者在中國最大的兩家互聯(lián)網(wǎng)公司（注：統(tǒng)計時間2019年）都待過，8點的夜宵券和9點的夜宵蟆炊，永遠是大家習(xí)以為常的福利稽莉，剛剛?cè)胄械臅r候甚至有一種疑問，大家都沒結(jié)婚嗎涩搓，怎么吃完晚飯還要在公司待著污秆。這種景象和小時候父母下班做飯、帶我溫習(xí)功課的日子相比昧甘，簡直是天壤之別良拼。

以至于很長一段時間，只有當(dāng)夜深人靜打開電腦寫文章的時候充边，我才感覺自己是平和庸推、放松的。

但是你知道嗎浇冰，2018年中國人均預(yù)期壽命只有76.4歲贬媒，根據(jù)2016年的數(shù)據(jù)，中國嬰兒出生健康預(yù)期壽命只有68.7歲肘习，也就是大約25000天际乘。而大部分人大學(xué)本科畢業(yè)，離開校園的懷抱已經(jīng)22周歲漂佩，也就是說已經(jīng)過去了32%脖含，更別提我國研究生比例也會隨之增高。除去退休之后的時間投蝉，大部分人可以好好”經(jīng)歷“的人生實際上只有30-35年养葵，平均也就12000天左右。

為什么我覺得我們每個人需要平靜瘩缆、需要獨立思考关拒？因為有一天我突然想到，如果就這么過下去，很快我就會在職場夏醉、家庭之前掙扎著，然后突然有一天涌韩，在某個午后意識到畔柔，原來我已經(jīng)到了這個年紀(jì)了，我會驚慌臣樱、會錯愕靶擦，但是或許這個念頭又只會停留那么片刻，然后又在生活的裹挾中雇毫，慢慢向前走去玄捕。在那個瞬間我仔細(xì)想了想，便萌生了寫點東西的念頭棚放，把自己的一些淺顯的思考寫下來枚粘，幫助自己成長，更可以通過理性飘蚯、心理學(xué)馍迄、數(shù)學(xué)來對自己的心理亦或是普羅大眾都會有的心理進行分析，給自己找尋片刻寧靜局骤。

1 焦慮的來源

我思考的第一天攀圈，就在思考一個問題，為什么我這么焦慮峦甩。后來我發(fā)現(xiàn)赘来，焦慮是普遍現(xiàn)象限煞，感到不適是普遍現(xiàn)象胧弛，大家都很焦慮，可以說大家都很害怕削彬、恐懼泣洞。

哥哥在某個夜里和我討論了大約4-5個小時忧风，討論我們倆的種種人生軌跡，討論工作球凰、生活狮腿，最后我們在家附近的某個大學(xué)里跑了幾公里，回家的路上呕诉，我問他你已經(jīng)得到了你想要的工作缘厢，拿到了你想要的薪水，為什么這么焦慮甩挫？他說他控制不了贴硫，忍不住就會擔(dān)心，明天我生活中的某一環(huán)會不會出錯。

很多心理學(xué)家把這些歸結(jié)于我們對于不確定性的忍受程度英遭，簡單來說间护，就是兩句話：一個人在不確定性越高的時候，他越容易產(chǎn)生焦慮挖诸；一個人對不確定性的容忍程度越高汁尺，他越不容易焦慮。我自己對于這個觀點有個更進一步的想法多律，我們的焦慮情緒不僅容易受不確定性的影響痴突，還受到不確定性機會的重建概率、可恢復(fù)程度以及負(fù)面后果大小的影響狼荞。

我們可以把不確定性分為正辽装、反兩面來分析，比如期末考試相味，那么我們對于這件事的不確定性可能是這兩個方面：

一拾积、達到我的預(yù)期，比如我對數(shù)學(xué)分析的期望可能是90分攻走；

二殷勘、達不到我的預(yù)期。

那么從我的角度來說昔搂，可能還會存在哪些影響因素呢玲销？

一、不確定性的機會重建概率：不論是否達到我的預(yù)期摘符，我是不是可以重新恢復(fù)這件事到之前的狀態(tài)贤斜？注意，這個機會是在達到預(yù)期的情況下也可以有的逛裤。對于我們擔(dān)心的大部分事情瘩绒，很難，可以的事情包括抽獎带族、買彩票等通過金錢可重新復(fù)制的不確定性锁荔；

二、可恢復(fù)程度：如果達不到我的預(yù)期蝙砌，是否有機會恢復(fù)阳堕？比如重考、重修等择克，可以讓我在已經(jīng)未達到期望的情況下重新改變結(jié)果恬总；

三、負(fù)面后果大小的影響：比如未達到自己的預(yù)期肚邢，對于自己未來（可能是下一秒也可能是十年后）的負(fù)面后果有多少壹堰，包括影響程度和影響時間拭卿，比如高考，影響之大贱纠、影響之深遠可能”決定了一輩子“峻厚，又譬如今天是否有自己想吃的菜品，影響的不過是中午吃飯的心情罷了谆焊。

從我的這個理論中來分析一些共性的焦慮目木，實際上可以理解為什么這些焦慮可以稱之為”共性“。

比如恐飛癥懊渡，為什么很多人在明知飛機目前是全球最安全交通工具的情況下，仍然恐飛呢军拟？主要在于空難的可恢復(fù)程度以及負(fù)面后果的大小都是難以承受的剃执，從1959—1997年的全部空難事故中，飛機全毀懈息，且有人員死亡的占58%肾档，重傷甚至死亡這樣一個赤裸裸的負(fù)面結(jié)果，對于我們?nèi)魏稳硕际请y以接受的辫继。即使不確定性很低怒见，我們對于這個不確定性的忍受程度也會受到這些的影響。同理還有高考姑宽，盡管可以通過復(fù)讀來增加機會遣耍，但是高考達不到預(yù)期對于一個人后十年的人生經(jīng)歷還是會有很大影響，這是不可避免的炮车。

剛才我說到的第一個是不確定性的機會重建概率舵变，我為什么說對于大部分事情很難，因為時間是永不靜止的瘦穆，無論你是否做的好纪隙，時間永遠會推著你向前走，所以很多機會一旦錯失扛或，你就要再經(jīng)歷漫長的等待绵咱，甚至很多機會的負(fù)面結(jié)果是難以承受的。

所以通過這些分析熙兔，我們自己也可以得出結(jié)論悲伶，生活中大部分我們焦慮的事情，實際上換做誰都會焦慮黔姜，所以我們不應(yīng)該因為焦慮心理而感到悲哀拢切，更不要自暴自棄，為什么秆吵？因為是否焦慮的不確定性上淮椰，有個關(guān)鍵因素：個人的自我預(yù)期。

我們焦慮的來源，實際上是自身的自我預(yù)期主穗，換句話說泻拦，自我預(yù)期永遠有高有低，當(dāng)你的焦慮心理明顯的時候忽媒，實際上是你自我預(yù)期普遍高于常人的時候争拐，而真正能把事情做好的人，沒有不對自身預(yù)期高的晦雨。舉個簡單的例子架曹，一個好朋友已經(jīng)在家人的安排下進入了一家上市公司從事技術(shù)工作，但是他很持續(xù)焦慮闹瞧，為什么绑雄？因為他希望在這一兩年的黃金期學(xué)到東西，提升自己的技術(shù)水平奥邮，但是他覺得領(lǐng)導(dǎo)万牺、同事拼勁不夠，學(xué)習(xí)氛圍不好洽腺。當(dāng)然脚粟，我們不排除是他自身的原因，但是他有這個焦慮蘸朋，說明他對于工作的預(yù)期較高核无，這其實對于個人發(fā)展來說，肯定是一件好事藕坯，畢竟只有當(dāng)你想往高處走的時候厕宗，你才會有行動。

最終堕担，對于不確定性的容忍程度因人而異已慢，在我們每日的思考中生根發(fā)芽，你的思考會沿著這個不確定性的后果霹购、負(fù)面預(yù)期的影響程度以及自己對于正面的預(yù)期把握這三個方面展開佑惠，每個人的思考習(xí)慣都不懂，但對于這些的思考是有共性的齐疙，不同的人格膜楷、思考方式也會決定最終焦慮對于你的影響。

When you hide away from the light, and shiver at night,

當(dāng)你蜷縮在午夜的黑暗中啜泣時

I've been there before.

其實我也曾像你一樣

I'll tell you everything that I lost,

我能直面所有失去的悲痛