十大反式脂肪食品包括薯條薯片、奶油蛋糕鹦肿、優(yōu)樂美奶茶玉控、速凍快餐、爆米花狮惜、達利園小面包、固體油碌识、冰激凌碾篡、油炸類食物、餅干糖果筏餐。反式脂肪是一種不飽和脂肪酸开泽，長時間食用是非常不利于人體健康的，因此大家在日常生活中一定要盡量少吃含有反式脂肪的食物魁瞪，如果大家不知道哪些食品中有的話可以看他的配方表穆律，一般含有代可可脂、精煉植物油导俘、氫化脂肪峦耘、固體菜油、雪白奶油旅薄、起酥油等成分的食品幾乎都含有反式脂肪辅髓。
1、薯條薯片
相信這是很多人經(jīng)常性吃的零食少梁，不過如果薯條薯片中含有氫化植物油或者人造黃油的話洛口，有可能含有反式脂肪酸。所以購買的時候要看清配方凯沪。
2第焰、奶油蛋糕
相信很多人喜歡吃奶油，但奶油雖然好吃可他里面的反式脂肪酸含量是非常高妨马，而且還容易長胖挺举，建議平時要少吃杀赢。
3、優(yōu)樂美奶茶
雖然其標注不含反式脂肪酸豹悬，但是配料表有植脂末葵陵，二植脂末是植物油氫化，將不飽和脂肪酸轉(zhuǎn)化為飽和脂肪酸的瞻佛，氫化植物油就有反式脂肪脱篙。
4、速凍快餐食品
這類食物大多含有反式脂肪酸伤柄，因為會讓食物更有利于保存绊困，口感也更豐富，若長期大量食用适刀，不利于身體健康秤朗。
5、爆米花
爆米花外面包裹的那層糖霜是最不健康的笔喉，比如微波爐爆米花黃油風味取视，每份含有0.5g反式脂肪，而焦糖風味含有1.5g反式脂肪常挚。
6作谭、達利園小面包
達利園小面包使用的油是人造奶油和起酥油，而這兩種油的主要成分就是反式脂肪酸奄毡，吃了十分容易發(fā)胖折欠，而且對身體有很大的影響。
7吼过、固體油
固體的油含有的反式脂肪酸要比液體的油含有的反式脂肪酸的含量多的多锐秦，如我們常用的黃油，所以平時做飯炒菜的時候多用液體的油盗忱。
8酱床、冰激凌
即使是哈根達斯這樣比較知名的品牌，有些口味也是含有反式脂肪的售淡，比如黃油斤葱、山核桃、咖啡揖闸、郎姆酒揍堕、綠茶，甚至普通的香草口味中都含有0.5g的反式脂肪汤纸。
9衩茸、油炸類食物
主要包括炸雞腿、炸雞柳贮泞、薯條楞慈、油條等幔烛，經(jīng)過反復高溫油炸之后，食物中可能會產(chǎn)生反式脂肪囊蓝，而且加熱的時間越長饿悬，可能產(chǎn)生的反式脂肪會越多。
10聚霜、餅干狡恬、糖果
愛吃糖果和餅干的人以后要少吃餅干和糖果了。因為餅干蝎宇、曲奇餅干和糖果中也含有反式脂肪酸弟劲，含量在百分之二十到百分之三十。
以上就是關于十大反式脂肪食品的具體介紹姥芥，想必通過這些了解大家已經(jīng)知道了哪些食品中含有的反式脂肪比較多了兔乞，因此大家在平時購買食物的時候最好是避免購買這些，這樣才能盡量減少反式脂肪的攝入量凉唐，從而危害到身體健康庸追。
