你是否曾經(jīng)埋頭鉆研一個(gè)什么問題椅文，忽略了時(shí)間的流逝？你是否曾經(jīng)全情投入到一件事情之中屁擅，忘記了自己序宦？你是否憑借勤學(xué)苦練獲得的技能滥玷，毫不費(fèi)力甚至揮灑自如地完成過一項(xiàng)高難度的工作辟癌？
如果你沒經(jīng)歷過這些寒屯，就算你財(cái)務(wù)自由、各種享受都體驗(yàn)過黍少，你也根本不知道什么是真正的幸福寡夹。
這些高級(jí)經(jīng)歷的體驗(yàn)，叫做“心流”厂置∑刑停“心流”，是過去三十年最引人入勝的心理學(xué)概念之一昵济，它的提出者是米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）患蹂，這本書就是他多年以前關(guān)于心流理論的名著。
大多數(shù)心理學(xué)家研究普通人和心理上有點(diǎn)不正常的人砸紊，而契克森米哈賴喜歡研究的是那些優(yōu)秀的人。經(jīng)常經(jīng)歷“心流”囱挑，就是優(yōu)秀的人的一個(gè)共同特征醉顽。
偉大的理論總是日久彌新。在讀這本書之前平挑，我已經(jīng)讀過很多有關(guān)心流的書和研究論文游添，都是很新的內(nèi)容系草。我早就知道心流是怎么回事，心流有什么最新的解釋唆涝，就好像你就算沒讀過《國富論》也知道亞當(dāng)·斯密的思想一樣 —— 但是真正讀契克森米哈賴這本書找都，我還是學(xué)到了好東西。
契克森米哈賴對(duì)“心流”的立意廊酣，比后來的學(xué)者高得多能耻。
契克森米哈賴那時(shí)候的主要研究方法是問卷調(diào)查。他和研究團(tuán)隊(duì)走訪了很多很多科學(xué)家亡驰、醫(yī)生晓猛、藝術(shù)家和普通人，了解這些人的心流體驗(yàn)凡辱。他們使用“心理體驗(yàn)抽樣法”戒职，通過每天隨機(jī)選擇八個(gè)時(shí)間點(diǎn)用電子呼叫器指揮受試者填寫問卷的方法，考察了超過十萬人的日常體驗(yàn)透乾。他們最初是想知道“到底做什么事最幸负樵铮”，結(jié)果獲得了“心流”這個(gè)洞見乳乌。
所謂“心流”捧韵，就是當(dāng)你特別專注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)钦扭，你可能會(huì)進(jìn)入的一種狀態(tài)纫版。它的特征是你做這件事的時(shí)候會(huì)忘記自己，忘記時(shí)間的流逝客情，你能體察到所有相關(guān)的信息其弊，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感膀斋。
就憑借那些調(diào)查問卷梭伐，契克森米哈賴總結(jié)了心流的特征和產(chǎn)生心流的條件。然后這個(gè)心流的概念和理論框架仰担，歷經(jīng)眾多心理學(xué)家三十年的研究檢驗(yàn)糊识，一直存活到現(xiàn)在，而且越來越熱門摔蓝。
現(xiàn)在心理學(xué)家已經(jīng)使用了腦科學(xué)的手段赂苗，用功能性核磁共振直接掃描大腦，更直接地研究心流贮尉。我們現(xiàn)在的確知道的比契克森米哈賴這本書多一些拌滋。
我們已經(jīng)知道，心流的前提是我們要主動(dòng)關(guān)閉大腦的前額葉皮層的一部分功能猜谚，心流的過程是大腦分泌“去甲腎上腺素”和“多巴胺”等六種激素败砂，不斷深入赌渣，心流的愉悅感也來自這些激素。心流不再僅僅是人腦這個(gè)黑盒子的外部表現(xiàn)昌犹，而是有了實(shí)實(shí)在在的大腦硬件工作原理的解釋坚芜。
現(xiàn)在特別流行的一個(gè)心理學(xué)概念叫“刻意練習(xí)”，是美國心理學(xué)家安德斯·埃里克森2000年以后發(fā)展出來的一套學(xué)說 —— 可是如果你對(duì)比一下“刻意練習(xí)”和“心流”斜姥，會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然二者說的是兩件事鸿竖，但是有很多很多相通之處。心流疾渴，可以說是刻意練習(xí)的一個(gè)結(jié)果千贯。
我們還知道，契克森米哈賴在書中可能過分強(qiáng)調(diào)了集中注意力的好處搞坝。新的研究表明“注意力不集中”搔谴，也是一種對(duì)健康至關(guān)重要的狀態(tài)。在注意力不集中的情況下桩撮，我們的大腦大部分時(shí)間處于所謂“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”敦第，這種狀態(tài)是發(fā)散思維和創(chuàng)新的必要條件。
比如說店量，契克森米哈賴在這本書中提到一位“E 女士”芜果，特別強(qiáng)調(diào)注意力，一點(diǎn)時(shí)間都不愿意浪費(fèi)融师。E 女士到某個(gè)城市出差右钾，自己開會(huì)的時(shí)候還要讓司機(jī)去逛逛博物館以便能在路上聽司機(jī)講講有什么新收獲。契克森米哈賴非常贊賞 E 女士旱爆，因?yàn)樗恳环昼姸歼^得滿足而充實(shí)舀射。而后來加拿大學(xué)者森舸瀾在2014年出版的《無為：自發(fā)性的藝術(shù)和科學(xué)》這本書中同樣講到心流，也提到了 E 女士的例子怀伦，但是對(duì)她這種一天到晚緊趕慢趕的生活方式就非常不以為然脆烟。
但是所有這些后來的研究進(jìn)步，都不能撼動(dòng)契克森米哈賴關(guān)于心流的最主要論斷房待。
而契克森米哈賴這本書之所以仍然特別值得讀邢羔，是因?yàn)樗研牧魈嵘搅烁叩奈恢谩?/p>
一般學(xué)者談心流，是把心流當(dāng)成一個(gè)最優(yōu)工作方式桑孩。你想在工作中取得好成績(jī)嗎拜鹤？追求心流。而在契克森米哈賴看來流椒，心流其實(shí)是一個(gè)生活方式 —— 而且是最高級(jí)的生活方式署惯。你想幸福嗎？追求心流镣隶。
心流只是一個(gè)方法极谊，它背后的更大的邏輯是，你要通過鍛煉控制自己的意識(shí)安岂，去獲得真正的幸福轻猖。
在我看來，這個(gè)態(tài)度是真正的以人為本域那！我們做事的時(shí)候并不在乎結(jié)果能不能給自己帶來多大的利益咙边，而是專注于做這件事本身，從中獲得樂趣次员。這句話聽著特別像“心靈雞湯”败许，但它恰恰是一個(gè)站得住腳的理論！
從心流出發(fā)淑蔚，契克森米哈賴重新定義了什么叫“樂趣”市殷，什么叫“復(fù)雜”，什么叫“休閑”刹衫，并且最終推出什么是真正的幸福醋寝。 真正的幸福，是當(dāng)你全心全意投入一件事带迟，把自己置于度外的時(shí)候音羞，獲得的副產(chǎn)品。你直接追求的并不是幸福仓犬，而是把自己變得更復(fù)雜 —— 在這個(gè)變復(fù)雜的過程中嗅绰，你會(huì)找到樂趣，這個(gè)狀態(tài)就是幸福的搀继。
人生要的不是最后終點(diǎn)的結(jié)果窘面，而是每時(shí)每刻點(diǎn)點(diǎn)滴滴成長(zhǎng)的過程。成長(zhǎng)不僅僅是在校學(xué)生的事兒律歼。成長(zhǎng)也不是為了達(dá)到什么目的的手段民镜。成長(zhǎng)本身，就是我們的目的险毁。
對(duì)于孩子也是如此 制圈，讓他們自己去體驗(yàn)到“心流”的狀態(tài)是最理想的，同時(shí)適當(dāng)?shù)摹胺趴铡焙汀白呱駜骸币彩潜匾呐峡觥?duì)于小孩子鲸鹦，藝術(shù)和體育是最容易達(dá)到“心流狀態(tài)”的，對(duì)于成人通過邏輯和閱讀可能能容易實(shí)現(xiàn)跷跪，這也能很好地解釋馋嗜，為什么孩子們更樂于沉浸在畫畫的狀態(tài)中。正是這種“心流”+“走神兒”才能真正提升帶寬吵瞻。一天到晚緊趕慢趕是現(xiàn)在大多數(shù)家長(zhǎng)葛菇，特別是媽媽們的狀態(tài)甘磨，對(duì)于培養(yǎng)一個(gè)真正的天才，也許是致命的眯停！
