眾所周知，要想讓堅持變得更容易绷旗，一個好方法就是將行為轉(zhuǎn)化為習(xí)慣喜鼓，利用大腦的慣性去做事情。然而衔肢，習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一件簡單的事庄岖，就像我之前一篇文章《五大策略讓你擺脫學(xué)習(xí)的痛苦（一）》發(fā)出后，就有讀者回復(fù)說：
意識到閱讀和運動的重要性后角骤，也是有個習(xí)慣養(yǎng)成的過程的吧隅忿，我覺得我現(xiàn)在就處于這個過程中，想請教下這個中間過程如何過渡邦尊。
在新習(xí)慣的養(yǎng)成過程中背桐，需要不斷和舊的習(xí)慣作斗爭，這個過程可能會比較痛苦胳赌。
而且牢撼，我們可能會有這樣的體會，就是一個新習(xí)慣即使已經(jīng)連續(xù)堅持了十幾天疑苫，甚至是幾十天了，但是中間偶爾間斷兩三天纷责，自己就又回到舊習(xí)慣了捍掺。
這時候，我們就需要了解一下習(xí)慣養(yǎng)成的原理及策略再膳，從而指導(dǎo)我們更高效的養(yǎng)成好習(xí)慣挺勿。
在《感謝自己的不完美》中，就有關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成策略的部分喂柒，在這與大家分享一下不瓶，希望能夠幫助大家。
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習(xí)慣形成原理
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研究表明灾杰，我們的每一個習(xí)慣都對應(yīng)著相應(yīng)的神經(jīng)回路蚊丐，而新習(xí)慣的養(yǎng)成，就是要用新的神經(jīng)回路取代舊的神經(jīng)回路艳吠。
然而麦备，舊的神經(jīng)回路是沒法在短時間消失的，只能靠新習(xí)慣打造更強大的新神經(jīng)回路，去戰(zhàn)勝舊的神經(jīng)回路凛篙。
新的神經(jīng)回路一開始必然是脆弱的黍匾，因此，新習(xí)慣 VS 舊習(xí)慣呛梆，無疑是一場強弱不均的戰(zhàn)斗锐涯，要想以弱勝強，讓新習(xí)慣徹底取代舊習(xí)慣填物，最好采取一些聰明的策略全庸。
習(xí)慣養(yǎng)成的五大策略
第一，從最容易的事情開始融痛。
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作者認(rèn)為壶笼，剛開始的時候，不要給自己太大的壓力雁刷，應(yīng)該給自己安排一些小的任務(wù)覆劈，而不要急著作大的決定，要慢慢開始沛励，在一些小的方面向自己作出承諾并且遵守這些承諾责语。
讓你的內(nèi)心引導(dǎo)你作出承諾。承諾一旦作出了目派，無論是怎么微不足道坤候，都要遵守下去。
為什么要這樣做呢企蹭？
當(dāng)你作出承諾并履行承諾時白筹，你會對自己越來越滿意，你作出及履行更大承諾的能力就會增加谅摄，簡單地說就是你會越來越自信……
我們每個人肯定都有過這樣的經(jīng)驗：你知道什么該做徒河，并真的那樣做了，你會覺得很開心送漠，你會對自己很滿意顽照，會獲得心靈的寧靜。
人生最大的痛苦莫過于闽寡，知道該怎么做卻沒有去做代兵，你會自責(zé)，你會對自己不滿意爷狈，你會覺得自己是渺小的植影、不講信譽不可信的。
總而言之淆院，就是你開始不信任自己何乎，自信心降低了句惯。
在我看來，這是個解決困難任務(wù)的好方法支救，從最簡單的部分開始抢野，慢慢就有信心和成就感了。
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但是各墨，我們知道在時間管理中有一種'吞青蛙"策略指孤，意思就是先解決在幾任務(wù)列表中最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。
當(dāng)你把最困難最有挑戰(zhàn)的任務(wù)完成之后贬堵，剩下的任務(wù)就很容易完成了恃轩。
你會不會有疑問，這兩個策略黎做，一個是讓你從最難的開始叉跛，一個是讓你從最簡單的開始，是不是有矛盾呢蒸殿！
我覺得這兩者并不矛盾筷厘。
大家可以想一下，為什么會有時間管理策略宏所，建議大家從最困難的任務(wù)開始呢酥艳？
因為大家的本能都是害怕困難，總是喜歡先做一些很簡單的事爬骤，而把最困難的任務(wù)留到最后充石。
但是最有挑戰(zhàn)性的任務(wù)一般也是最重要的俯在，所以這個策略是在逼你去先做最重要的事蝶涩。
而從最簡單的開始，就是解決你不想做的困難任務(wù)的方法惠桃。
先找到最困難任務(wù)中的最簡單的部分溃列，從困難任務(wù)的最簡單的部分開始做劲厌。
因為是最簡單的部分，所以一般會比較順利听隐，隨著任務(wù)一點點完成，如書中所說哄啄，當(dāng)你作出承諾并履行承諾時雅任，你會對自己越來越滿意，你的成就感也越來越大咨跌。
即使最后到了最困難的部分沪么，因為對自己有了足夠的信心，也比較容易攻克難關(guān)锌半，把這個最困難的任務(wù)完成禽车。
在我看來，兩者結(jié)合其實是很好的辦法。
在一天的事項清單中殉摔，先拿出最困難最重要的事來做州胳。
而在完成最困難的任務(wù)時，又要從這個任務(wù)最簡單的部分開始逸月，通過不斷實現(xiàn)對自己的承諾提升自信心栓撞，把最困難的事情完成了，一天內(nèi)剩下的任務(wù)也就好說了碗硬。
第二瓤湘，每天必須做一件事情。
你可能曾經(jīng)給自己作過很多承諾恩尾，讀書弛说，健身，學(xué)英語,學(xué)攝影......
但都沒有堅持下來翰意。
那么木人，不要想一天把它們?nèi)珜崿F(xiàn)，試著每天只規(guī)定自己必須完成一件事猎物。
這很容易實現(xiàn)虎囚，而實現(xiàn)的喜悅就是一種強化，會使你的新習(xí)慣更強大蔫磨。
我不得不再次提到偉大的富蘭克林先生淘讥，在他的《富蘭克林自傳》中，他想要自己養(yǎng)成13個好習(xí)慣堤如。
而它采用的方法蒲列，就是一次只培養(yǎng)一個，比如搀罢，這個月養(yǎng)成節(jié)制的習(xí)慣蝗岖，那這個月就重點關(guān)注這一方面，別的習(xí)慣先不管榔至。
13個習(xí)慣不斷循環(huán)抵赢，最終慢慢都養(yǎng)成了。
心理學(xué)也證明了唧取，偉人的方法果然高明铅鲤！
第三，每天必須不做一件事情枫弟。
你可能有很多壞習(xí)慣邢享，你成了它們的奴隸。
不要企圖一天把它們?nèi)麥绲囍?guī)定自己每天必須不做其中一個習(xí)慣骇塘。
我想道理應(yīng)該和上面一樣伊履，從一個習(xí)慣開始，培養(yǎng)自己的成就感款违。
第四唐瀑，不要積累太多的未完成的事情。
每個未完成的事情奠货，都會吞噬你部分心理能量介褥，無論這個事情多么不起眼。
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我對這一條簡直不能再贊同了递惋，其實所謂的自責(zé)柔滔，不就是把任務(wù)清單列的太長了嗎？
你以為列出來就完了萍虽？
因為你的任務(wù)清單本就是不可能完成的睛廊，一項任務(wù)可能被一推再推，在這個過程中杉编，你也漸漸失去了完成任務(wù)的信心超全，由此導(dǎo)致的負(fù)面情緒會嚴(yán)重影響你的工作效率。
因此邓馒，每天的任務(wù)清單最好不超過三項嘶朱，可以根據(jù)重要緊急程度進行篩選，這也符合二八原則光酣。
我們哪有那么多要做的事疏遏，只做最應(yīng)該做的。
而且救军，有些事情是需要用一輩子去修煉的财异，我們再努力，也沒辦法在短時間內(nèi)就完成唱遭。
記得有一段時間戳寸，我就處于這種狀態(tài)，因為認(rèn)識到自己的不足拷泽，就覺得自己應(yīng)該學(xué)習(xí)提高各種知識和能力疫鹊。
比如學(xué)習(xí)能力，溝通能力司致，邏輯思維能力订晌，自我管理（時間管理、情緒管理蚌吸、知識管理）等等。
而且砌庄，因為這每一項都十分復(fù)雜羹唠，雖然在短時間內(nèi)可以提高奕枢，但不能直接提高到很有競爭力的程度。
于是佩微，自己就開始著急缝彬。
這個時代的通病，急于求成嘛哺眯！
但是后來谷浅，無意中看到這樣一句話：（看過的好幾篇文章都有，不知道最初出處）
成功人士每周多讀一本書奶卓，他們聽播客一疯、參加會議、讀研究論文夺姑，他們還和做大事的人交流墩邀。
這就是為什么他們可以把看似毫無關(guān)系的很多點“連在一起”，并利用這種洞察力到達更多機會盏浙。
然后突然頓悟眉睹，上面的幾乎所有能力都是需要一輩子去積累的。而競爭力之所以能夠成為競爭力废膘，本就意味著不可能在短時間內(nèi)獲得竹海。
既然這樣，有必要那么著急嗎丐黄？
我的意思并不是一輩子很長斋配，你可以以后再學(xué)習(xí)這些知識和能力。而是說在學(xué)習(xí)的過程中孵稽，應(yīng)該盡可能保持內(nèi)心的平和许起，把眼光放長遠(yuǎn)。
那句話怎么說的菩鲜，大家都還年輕园细，為什么總害怕來不及呢？
也許是受網(wǎng)上一些90后創(chuàng)業(yè)者的影響接校，覺得差不多大的年齡猛频，人家已經(jīng)是CEO了，我這工作還沒著落呢蛛勉？
但是鹿寻，他們?yōu)槭裁闯蔀樾侣劊褪且驗橄∮醒?
中國有能多少90后CEO诽凌？
大部分不還是剛剛工作毡熏，還有的還沒走出校門嗎？
所以侣诵，從現(xiàn)在開始努力痢法，不晚狱窘！
第五，有決定勝過沒有決定财搁。
你可能有太多的想法蘸炸，但很多想法相互矛盾，所以你干脆一年一年地什么都不去做尖奔。
你試圖去梳理你的這些想法搭儒，卻一直沒有梳理清楚。
那么提茁，不妨隨機選擇其中一個想法淹禾，只要它是你內(nèi)心的愿望，不是你要做給別人看的甘凭。就從它開始去做稀拐，去為它努力，一步一個腳印地去實現(xiàn)它丹弱。
做德撬，總比坐著想，更能提高你的自信躲胳。
這大概也是很多人的通病吧蜓洪。
在做之前想太多，給自己想象出各種困難坯苹，但是真做起來卻發(fā)現(xiàn)隆檀，即使有困難，也沒有自己想的那樣可怕粹湃。
那句名言怎么說的恐仑，人類對未來的擔(dān)心絕大多數(shù)都是多余的。
但我很開心为鳄，自己在寫作這件事上裳仆，沒有過多顧慮，就直接去做了孤钦。而且歧斟，發(fā)現(xiàn)自己比想象的更喜歡更適合這個工作。
所以偏形，也非常希望大家能把握機會静袖，立即去做 !
總結(jié)
策略一：從最容易的事情開始
策略二：每天必須做一件事
策略三：每天必須不做一件事
策略四：不要積累太多的未完成的事情
策略五：有決定勝過沒決定
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