P39 理性“不愿生氣”喇肋，但是情緒卻“很想生氣”鸣戴，說(shuō)明腦中想的和心里感受到的是兩回事。
P40 情緒是我們親密無(wú)間的拍檔昧廷。它既可以成為我們的加速器堪嫂，也可以成為剎車(chē)踏板。我們飽含愛(ài)意木柬，就能和它順利的相處下去皆串。
P50 能像單細(xì)胞生物一樣思考著“只能放手去做了”的人，不論失敗幾次都可以再站起來(lái)眉枕，繼續(xù)前進(jìn)恶复。
P52 清楚地決定好目標(biāo)，就可以找到解決問(wèn)題的方向速挑，也能整理好情緒谤牡。
P54 個(gè)人見(jiàn)解太鮮明，心就會(huì)變得死板梗摇、不靈活拓哟，性格往往容易變得頑固。
P56 如果不能站在“自我軸”上積極主動(dòng)地思考伶授，就無(wú)法整理好自己的情緒断序。
P59 如果情緒一直訴說(shuō)著“請(qǐng)理解我”流纹，而你卻無(wú)視它，它就會(huì)暴動(dòng)违诗。
P61 幸福并不存在于某種狀態(tài)中漱凝，幸福是內(nèi)心對(duì)這種狀態(tài)的解讀方式。
P63 所謂“改變不了”往往很容易被人當(dāng)作性格問(wèn)題诸迟，然而茸炒，這實(shí)際上卻是意志問(wèn)題。
整理情緒的關(guān)鍵：
1阵苇、握住情緒馬車(chē)的韁繩壁公，用愛(ài)游刃有余地駕馭情緒
“情緒就像馬車(chē)，而掌握韁繩的是人绅项∥刹幔”手腕高明的駕馭者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它快耿、取悅它囊陡，在帶給它勇氣的同時(shí)，心情愉悅地享受自己的人生之旅掀亥。
2撞反、以情緒更新法改善現(xiàn)狀
用積極的行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。比如搪花，活動(dòng)身體遏片、改變場(chǎng)所和與人會(huì)面，也許不能完全忘記怒火鳍侣，能平息一點(diǎn)也不錯(cuò)啊丁稀，漸漸的，就“化怒火為笑容”了倚聚。
用積極的語(yǔ)言消除煩躁情緒。平時(shí)多用語(yǔ)言表示喜悅凿可、幸福惑折、感動(dòng)和感謝，可以增強(qiáng)免受壞情緒感染的抵抗力枯跑。
轉(zhuǎn)變思考方式從而更新情緒惨驶。弄明白自己真正希望的是什么。戳中心中的那支箭敛助，只能由自己來(lái)拔掉粗卜。尋找每件事情對(duì)自己正面的影響，把“都怪”換成“多虧”纳击！
嗯～“情緒更新”续扔，很新鮮的說(shuō)法攻臀，呵呵！
3纱昧、專(zhuān)心考慮該怎樣做
搞清楚問(wèn)題是對(duì)方的還是自己的刨啸。別人的，我們?cè)倥?duì)方也不會(huì)改變识脆；自己的设联，思考“我該做什么”，然后去解決灼捂。
4离例、問(wèn)題與情緒分開(kāi)思考
“問(wèn)題”與“情緒”是需要不同著眼點(diǎn)的兩件事∠こ恚“不同著眼點(diǎn)”的意思是要分離開(kāi)粘招，不放在一起思考？
5偎球、少一些好惡標(biāo)準(zhǔn)
我們心中的一些固有觀(guān)念大多是我們一廂情愿的想法洒扎，會(huì)使得我們的視野變得狹窄。放低視角衰絮，保持心靈的彈性袍冷！
6、太無(wú)私的人無(wú)法整理情緒
不再遷就他人猫牡，在面對(duì)壓力的時(shí)候胡诗，堅(jiān)決地“做能做的事”，做不到的事情委婉地拒絕淌友』突郑“ci～～啊震庭！”被戳中了～瑰抵！哈哈！嗯器联！試著從傳達(dá)自己的想法開(kāi)始二汛，哪怕只有一個(gè)！稍微隨心所欲也無(wú)傷大雅～
7拨拓、獨(dú)處以整理情緒
獨(dú)處肴颊，是我們寵愛(ài)自己的時(shí)間。此時(shí)渣磷，直面情緒婿着，覺(jué)察心聲，我們可以感覺(jué)到隱藏在最底層的那振奮向前的生存能力。
8竟宋、不執(zhí)著于自己沒(méi)有之物
我們的生活都是自己選擇的提完。有些東西一旦擁有了就會(huì)艷羨別的世界，看不到日常生活中尋常袜硫、普通的幸福了氯葬。
9、相信人可以改變
頭腦里想著“我要改變”婉陷，情緒卻在說(shuō)“不想改變”帚称。因?yàn)椋鲆呀?jīng)熟悉的事情比較輕松秽澳，所以改變需要意志力和努力闯睹。
