這里是牛牛不想乖的冥想記錄空間碉就，在冥想日記里钾恢，我將記錄自己在冥想過程中的感受與收獲，內容不是那么有趣甚至有點枯燥贴见。但是我相信記錄以便日后追尋自己的成長足跡是值得的。
如果你也對冥想感興趣躲株，不妨一起來交流一下吧片部。
冥想日記模板：
日期：
時間：
主題：
冥想感受：
我的優(yōu)化目標：
1.明天繼續(xù)5點起床練習瑜伽，給身體足夠舒展的時間
2.今天晚上11點準時入睡
3.睡前一小時不刷手機
4.
日期：4.1
時間：5：30
主題：察覺思緒冥想
冥想感受：
1.今天是跟隨老師冥想直播練習的一天徘溢，棒棒噠
2.察覺思緒的過程發(fā)現(xiàn)有思緒中有一個是想到昨天觀看的一個瑞士旅行的視頻吞琐；還有一個是當下自己的坐姿腿部是不是又緊張了，腰部有沒有塌下去的察覺然爆；第三個是關于自己如果加入收到offerd 的其中一家公司要如何投入到工作中，甚至是自我介紹的細節(jié)黍图。發(fā)現(xiàn)自己的更多的是集中于當下和未來曾雕。
3.剛剛開始練習察覺思緒冥想，當呼吸冥想過渡到察覺時一瞬間會不知道該何處和從助被，不過崔律說可以從呼吸再次開始剖张，但是有察覺到主意識會刻意引導去想未來還是過去的事情切诀，我想這部分只能慢慢來了。
日期：4.2
時間：8：40分
主題：靜思感恩
冥想感受：
1.久違的感恩冥想搔弄，就像老師說引導的一樣幅虑，感恩的內容真的無窮無盡。也意識到不僅僅是外在的豐盛顾犹，其實內在的自己的也很豐盛倒庵，就看自己是否有察覺。
2.也許是因為今天沒有跟隨直播冥想炫刷，內在的感恩之情沒有強烈的共鳴擎宝。
3.有輕微的腿麻情況，使用坐骨還不是非常習慣浑玛。
4.在想目標的時候瞬間大腦一片空白绍申，第一反應四我竟然沒有提前想這個月的目標。對目標營的復聽也遲遲沒有執(zhí)行顾彰，瞬間對自己有點責備极阅。
日期：4.5
時間：8：40
主題：覺察思緒冥想
冥想感受：
1.今天身體坐的很直，沒有經(jīng)常的塌腰涨享，也許是冥想之前練習了瑜伽筋搏，并且主要是背部的練習，打開了上半身灰伟〔鹩郑可見冥想之前的練習只是兩三分鐘雖然比不練習要好些，但是想要更好的效果還是需要在15分鐘左右栏账，盡量多打開身體帖族。
2.在察覺思緒冥想時，我的意識有集中在過去挡爵，例如回想面試的問題和自責最近一兩天沒有好好的利用時間竖般；也有集中在未來，思考選擇哪份工作茶鹃，如果是其中一份我要如何做涣雕。比例大概是5：5吧
日期：4.7
時間：5：30
主題：察覺思緒冥想
冥想感受：
1.今天是跟隨崔律冥想直播的一天，心情非常棒闭翩。
2.在冥想時有忍不住的想象自己的雙手變的非常大挣郭，大到擠壓整個空間
3.我的意識有集中于下一步要做什么，昨晚做了什么夢疗韵，對過去和未來的比例大概是4：6
4.當冥益華說到將平靜的意識分享給其他人兑障，尤其是正在遭受災難等的伙伴時，會有非常強烈的情感。我意識到這段話在我的內心沒有引起我很深的情感共鳴流译，但是比之氣的無動于衷相比逞怨，現(xiàn)在好像又進步了一些，也許時因為自己正身處居家隔離福澡，正在遭受困苦的人距離我很近很近叠赦。我處于人們所說的疫情風暴中心。
日期：4.7
時間：21:22
主題：冥想坐姿
收獲：
1.冥想之前設定動機---希望30分鐘的冥想帶給自己什么革砸，自己的目標是什么
2.在冥想的練習過程中有一些原則除秀，在原則之下需要不斷調整一些細節(jié)，例如調整墊子的高度业岁。
3.想象心臟中的光----思考來到這個世界的目的是什么：
3.1在世界上創(chuàng)造屬于自己的價值鳞仙，價值是對世界有邦族，對他人有幫助笔时。光的意義就在于自己的獲得的同時也分享給世界上的其他人棍好，使30分鐘的收益變的更大。
3.2光的形式：和自己的想象以及過去的經(jīng)驗和體驗有關允耿。建議：在平時看一些圖片借笙，動畫電影時刻意動用自己的想象力來練習。
日期：4.11
時間：5：30
主題：感恩健康冥想
冥想感受：
1较锡，冥想的過程中忍不住有零星的思緒出現(xiàn)业稼，打亂跟隨老師指引詞練習的節(jié)奏，這些雜亂的思緒主要是自己前一天看劇的瑣碎片段蚂蕴，給了我提示低散，晚上時間也非常重要，晚上時間是第二天冥想的重要前奏骡楼，要慎重選擇自己做什么熔号。
2，在感恩健康時自己有體會但是卻沒有非常強烈鸟整，我想主要原因有兩個：
我的冥想前一天斷掉了----必須要持續(xù)
最近沒有朗讀秘密引镊，狀態(tài)斷掉了---感受到狀態(tài)低的時候讀一讀秘密系列。
日期：4.15
時間：5：30
主題：親密關系冥想
冥想感受：
1.腿部有中度的麻木
2.在呼吸的過程中篮条，腦海中會有昨天晚上做的事情的畫面
3.對親密關系的一些引導詞弟头，沒有畫面感。投入感不是很強涉茧。
日期：4.18
時間：6：00
主題：感恩金錢冥想
冥想感受：
1赴恨，在呼吸冥想的過程中更多的關注過去，對過去工作中有不當和懊惱的畫面涌上來伴栓，也浮現(xiàn)了對金錢的靈感嘱支，有兩個接下來想去做的行動蚓胸。
2挣饥，腿部還是會麻木除师，今天的察覺是可能是因為身體前移造成中心前移導致的。
1.冥想變成了一種日常扔枫，周日如果沒有練習都會感覺有缺失
2.清晨喚醒瑜伽 身姿挺拔的點汛聚，以前是刻意的
3.潤物細無聲的心力，
日期：4.19
時間：5：30
主題：黃金屋冥想
冥想感受：
1短荐，在冥想中有很強的感受倚舀，感受樹木成蔭，微風吹過忍宋，陽光透過樹葉灑在臉上的感覺痕貌。感受見到老師的時候全身心舒展的感受。黃金屋冥想調動了自己的想象力和感受糠排。
2.在選擇老師時有一瞬間的空白舵稠，最后選擇和自己近期的目標相結合，選擇了一位英語流利的up主入宦，
3哺徊，感謝益華說崔律助人的點。讓我非常非常觸動乾闰。
日期：4.22
時間：5：30
主題：黃金屋冥想
冥想感受：
1.在呼吸冥想時跑掉的思緒主要是會想過去的
2.腿部仍然有麻木的感受
日期：4.23
時間：5：51
主題：黃金屋冥想
冥想感受：
1.今天在練習的過程中落追，做好坐姿感受著筆直的身姿，第一次體會到"自尊又自愛"的感覺是什么樣的涯肩。那是一種我感受到我的存在并且體會我的存在轿钠。
2.在老師引導時，我的思緒有些跑病苗，主要是集中在未來疗垛，比如公益冥想的運營等。
3.在黃金屋冥想思考為什么要擁有這個品質時铅乡，我給出了自己新的WHY ,是為了見識更廣闊的天地與人继谚，了解更多的思維和豐富的思想。這個非常打動我阵幸。
