與自己的非暴力溝通
最核心在于最后一步的請求澈魄，能夠真誠溫和清晰表達(dá)出自己的請求采章。這是自身最核心的一步运嗜，而之前的所有步驟都是輔助，譬如觀察傾聽悯舟，感受担租，需求(其實(shí)是假設(shè)性前提，但是是真實(shí)的訴求)抵怎。
需求滿足之后的感激奋救。
事情+感受+原因(愿望沒有滿足，可以提出原本期望的具體的事情）
事情反惕。尝艘。我感到。姿染。背亥。因?yàn)?/p>
例：我對在家上班的事情并不很感興趣，有時這讓我感到煩悶，因?yàn)槲矣X得我是一個外向型性格的人狡汉，喜歡和不同的人聊天打交道娄徊。
例：我知道，今天需要交去說書的材料如ppt盾戴，個人簡介等寄锐，我感到自己有點(diǎn)煩躁，因?yàn)槲疫€沒有定好具體的書目尖啡，設(shè)計(jì)好如何去講的思路橄仆。
準(zhǔn)備下周給別人什么樣的啟發(fā)？希望介紹一本什么樣的書可婶？傳達(dá)一個什么樣的主題沿癞？
