2018年10月19日星期五
發(fā)生的事件：
? ? ? ? 昨天微課第一天泪蔫，留了很多覺察作業(yè)，一夜沒睡挟炬，白天又寫了一天鸥滨，非常努力想寫好，但過程中頭腦很木谤祖，身體緊繃婿滓，感覺消耗特別大，所以想覺察一下粥喜，讓我感覺沉累的是什么凸主。
情緒和感受：
? ? ? ? 希望作業(yè)寫好，不是因為快樂额湘，而是怕寫不好卿吐，就證明了我不是練習的少，而是沒能力→沒能力就不可能過上富裕自由的生活→不能過富裕自由的生活锋华，就覺得自己在原來的爛狀態(tài)里永遠出不來嗡官，根本沒辦法掌握自己的命運→不能掌握自己的命運就是最可憐的最沒用的人→沒用就會被嘲笑，被打擊毯焕，沒人喜歡→沒人喜歡就會很孤單衍腥，冷冷清清，沒有辦法改變自己的凄慘狀態(tài)→改變不了凄慘纳猫，就會一輩子都沉重而悲傷的活著婆咸，像個可憐蟲→可憐蟲就會沒有價值→沒價值就沒有活著的意義，生不如死芜辕。
生命故事：
? ? ? ? 小時候尚骄，爸爸總說我爛泥扶不上墻，感覺自己特別沒用侵续，是最差最無能的那個倔丈，沒力氣改變爛攤子，一輩子就只能在泥濘里打滾询兴，無法改變乃沙。
翻轉(zhuǎn)信念：
? ? ? ? 作業(yè)寫的好不好，取決于我對三位一體操作的多不多诗舰，熟練不熟練警儒，負面信念清理的夠不夠干凈，規(guī)律掌握的如何眶根，有效經(jīng)驗積累多不多蜀铲。這是一個按規(guī)律大量做事后才會有的結(jié)果，我卻把還沒開始做属百，必然的不熟練當成自己能力不強记劝，這是不符合客觀規(guī)律的錯誤衡量標準。
我重復的生命模式：
? ? ? ? 認為自己是不行的族扰，做不到的厌丑，遇到事情就逃開定欧，實在逃不了，就搜集自己做的不好的地方來印證我不行這個結(jié)論怒竿，而不是聚焦事情怎樣可以更好的達成砍鸠，這樣自然不會有好的物質(zhì)成果，不好的結(jié)果又反過來家中我不夠好耕驰，我不行的負面信念爷辱，循環(huán)往復，愈演愈烈朦肘。
學到的功課：
? ? ? ? 當我沒有覺知饭弓，會自動的按負面信念定義自己，帶著一個不好的心態(tài)媒抠，操作一個不好的結(jié)果〉芏希現(xiàn)在，我開始接觸到了能根本改變這一切的三位一體運作方式趴生，我要多多的覺察夫嗓，讓負面信念暴露出來，讓自己有新的選擇冲秽，積極建設(shè)的心態(tài)舍咖，才能創(chuàng)造好的結(jié)果，帶來好的體驗锉桑。
