8：00：玉米100g嚷缭，紅薯50g，雞蛋3個看杭，核桃20g
10：00：玉米100g忠藤，紅薯50g，雞胸100g
12：30：大米40g楼雹，雞胸200g模孩，核桃20g
15：00：紅薯100g，龍利魚100g贮缅，核桃20g
18：30：大米60g瓜贾，牛肉200g，核桃20g
22：00：龍利魚100g携悯，玉米100g
蔬菜類：每餐有蔬菜，各種蔬菜隨意
水果：一天一個筷笨，白天進食
補水：每天3500ml
脂肪：可以用橄欖油60g代替核桃也可以
以上食品全部生食秤重憔鬼，制作上不含油（如用橄欖油則棄用核桃），清煮少鹽胃夏，避免任何飲料轴或、燒烤、煎炸仰禀、甜品等高熱量食物照雁，嚴格按餐單執(zhí)行！
如口味清淡排斥飲食可聯(lián)系我?guī)兔x0卡路里的調物料答恶！
