8：00：紅薯183g尚骄，雞胸50g簸喂，雞蛋1個毙死，核桃2個
10：00：玉米165g，雞胸50g，核桃2個
12：00：大米50g，瘦牛肉60g嗓奢，核桃2個
17：00：雞胸50g鹉动，雞蛋2個再菊，玉米165g爪喘，龍利魚100g
20：30：桂格即食免煮50g，雞胸50g
蔬菜類：每餐含蔬菜纠拔，品種常換
補水：每天4L
以上食品全部生食秤重秉剑，制作上不含油，清煮少鹽绿语，避免任何飲料秃症、燒烤、煎炸吕粹、甜品等高熱量食物，嚴格按餐單執(zhí)行岗仑！
區(qū)銘輝減脂餐單參考
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