一芙扎、這八個補養(yǎng)氣血的好方法，快收藏好填大！
1戒洼、飲食要注意，不要吃生冷
早上吃好早飯栋盹，要吃溫?zé)岬氖澄锸┯猓灰院疀龊蜕涞氖澄锓蠼茫瑫⑽咐瘢綍r少吃辛辣刺激的食物
2、每天用金須花+西蜜果泡水喝曹仗，金須花滋陰養(yǎng)血榨汤，補氣血不上火，西蜜果是健脾祛濕怎茫，增強脾胃消化收壕，幫助氣血運化
3妓灌、早睡，熬夜非常消耗氣血蜜宪，早點睡覺虫埂。
4、飲食要均衡營養(yǎng)圃验，少吃垃圾食品掉伏，多吃一些紅棗、葡萄干澳窑、菠菜斧散、櫻桃、豬肝摊聋、豬血鸡捐、瘦肉等含鐵補血的食物
5、適量運動麻裁，可以幫助氣血運行箍镜，不要總是坐著或躺著，但也不要過量運動煎源，反而損耗氣血
6鹿寨、泡腳，睡前熱水泡泡腳薪夕，有助于入睡脚草，還加速身體的氣血循環(huán)，長期堅持
7原献、少用眼馏慨，肝開竅于目，用眼過度也是很損耗氣血的姑隅，白天長時間用眼之后做一做眼操写隶，熱敷眼睛促進血液循環(huán)icon，多讓眼睛休息
8讲仰、心態(tài)放平慕趴，不要太過于焦慮，思慮過重鄙陡，會影響氣血的運行冕房。
學(xué)會給自己放松和減壓，讓自己心情舒暢
二趁矾、 去除蔬果中的農(nóng)藥殘留耙册，你可以這樣做！
果蔬是我們?nèi)粘ｏ嬍巢豢扇鄙俚氖澄锖恋罚且驗楝F(xiàn)在很多的果蔬都會有農(nóng)藥详拙，總是擔(dān)心洗的不干凈而導(dǎo)致吃了殘留的農(nóng)藥
蔬菜帝际、水果在生長、收獲和成熟過程中饶辙，為了防止蟲害蹲诀，細(xì)菌等使用農(nóng)藥在所難免
近年來，因為使用不當(dāng)弃揽，超量或過量食用農(nóng)藥的新聞常有出現(xiàn)侧甫。作為一個普通的消費者，我們應(yīng)該如何去除食物中的農(nóng)藥殘留蹋宦，保證入口食物安全披粟？
一、流水清洗
最簡單的辦法就是用流動的清水沖洗冷冗，能去掉蔬果表面大部分的灰塵雜質(zhì)和農(nóng)藥守屉，記住是流動的清水，而不是浸泡的方式
二蒿辙、焯水處理
蔬菜在水中加熱焯水拇泛，也能幫助去除一部分農(nóng)藥，尤其是氨基甲酸酯類思灌，蔬菜先用清水將表面污染物清洗干凈俺叭，然后再放入沸水中焯水30秒到兩分鐘即可
可根據(jù)蔬菜種類控制時間，避免營養(yǎng)的流失
適用于芹菜泰偿、菠菜熄守、小白菜、圓白菜耗跛、菜花裕照、豆角、辣椒调塌、西葫蘆等蔬菜
三晋南、堿水icon浸泡
因為大部分農(nóng)藥都屬于酸性，堿性的水如小蘇打水羔砾、淘米水等可以跟促使酸性的農(nóng)藥分解负间，從而使農(nóng)藥的藥性消失
蔬果先提前用清水沖洗干凈，然后加一勺小蘇打姜凄，放入蔬果中浸泡兩到三分鐘政溃，再用清水沖洗
四、直接去皮
蔬果瓜果外皮容易沾染上農(nóng)藥檀葛，清水處理后直接剝?nèi)ネ馄ね嫠睿彩侨コr(nóng)藥非常好的一個方法
需要注意的是，不管是哪種食物屿聋，在清洗的時候都應(yīng)該保持保證其完整性空扎，不要泡壞結(jié)構(gòu)，避免農(nóng)藥在清洗過程中進入食物內(nèi)部
比如蔬菜應(yīng)該是先清洗再撕碎润讥，水果應(yīng)該是先洗凈再取締转锈。
總的來說，帶皮的蔬果可以去皮帶葉的蔬菜可以焯水楚殿，或者直接選擇有機食品也是一個不錯的選擇
三撮慨、腹瀉來了這樣做，五個方法幫你更好解決腹瀉脆粥！
一砌溺、補充益生菌、蜂膠变隔、維C消化酶规伐，幫助腸道康復(fù)和對抗病毒
二、腹瀉匣缘、急性腹瀉期猖闪，忌食不忌水
補充水分和電解質(zhì)，喝大米肌厨、小米鹽水湯培慌、電解質(zhì)水、糖鹽水或蘿卜水等各種水
三柑爸、稍微緩解后吵护，以好消化的食物為主，就可以吃藕粉表鳍、養(yǎng)腸糊何址、軟粥、面條进胯、燉蘋果等
四用爪、腹瀉期間不吃肉、奶胁镐，蛋偎血，尤其是嬰幼兒，可以吃無乳糖的腹瀉奶粉盯漂，千萬不要喝牛奶颇玷，會加重腹瀉
五、腹瀉期間恢復(fù)腸道功能就缆，補充益生菌一個月帖渠。
四、身體內(nèi)有一個神奇的醫(yī)生就是自愈力竭宰，心態(tài)對于自愈力來說是第一位的
我們對待健康空郊，以及對待任何事情份招，都要習(xí)慣專注在好的結(jié)果上面。
如果已經(jīng)生病了狞甚，要多祈禱自己早點好起來锁摔，多想象已經(jīng)好起來的畫面，把所有的能量聚焦在正面積極上哼审！
每天想好的事情也是想谐腰，想壞的事情也是想，為什么我們要想那么多壞的呢涩盾？
研究發(fā)現(xiàn)十气，樂觀的心態(tài)，能降低心臟病春霍，抑郁癥砸西，癌癥等疾病，也能提高抵抗力终畅。
當(dāng)我們每天微笑的時候籍胯，人體會分泌多巴胺，內(nèi)啡肽icon离福，色氨酸杖狼，這些激素，會影響到每一個細(xì)胞妖爷，讓每一個細(xì)胞的頻率都是正向的頻率蝶涩。
當(dāng)我們用陽光般燦爛的心態(tài)，療愈了自己絮识，身心所散發(fā)出來的這樣的光芒绿聘，最終也會影響身邊更多的人，也很會無分別的照亮每一個人次舌！
我們身體的每個細(xì)胞熄攘，都有著強大的療愈力，你只要提供營養(yǎng)的材料彼念，同時停止自我傷害挪圾，保持正向的生活方式，那么自愈力會把你解決90%以上的問題
讓你的廚房變成藥房逐沙，讓你的心靈充滿溫暖的陽光哲思，這就是每個人要為自己做的！
五吩案、哈弗大學(xué)推薦十一種超級食物棚赔，越吃越年輕，趕緊收藏起來，平時多吃點
一靠益、十字花科icon蔬菜
羽衣甘藍icon丧肴，抱子甘藍，西蘭花捆毫，紫甘藍icon闪湾，芥菜icon等冲甘，
二绩卤、魚蝦和雞蛋這樣的優(yōu)質(zhì)蛋白
三、堅果核桃江醇，腰果icon松子icon杏仁類
四濒憋、種子類的食物像黑芝麻，白芝麻陶夜，亞麻籽icon凛驮，奇亞籽，南瓜子icon条辟，火麻仁icon
五黔夭、橄欖油icon
六、牛油果
七羽嫡，莢豆類
黃豆本姥，花生，鷹嘴豆杭棵，小豌豆婚惫，荷蘭豆大扁豆，小扁豆都可以
八魂爪、檸檬
九先舷，各種彩椒
十、各種莓類滓侍，草莓樹莓蒋川，藍莓蔓越莓等
十一、發(fā)酵食品
像納豆酸奶撩笆，泡菜捺球，味增，天貝等浇衬，這些都可以讓你越吃越美
六懒构、少吃或不吃主食前，這六大副作用耘擂，你要知道
提到主食胆剧，大家第一反應(yīng)想到是什么？
少吃或者戒主食。現(xiàn)在很多人減肥都會不吃或少吃主食秩霍，那么在這么做之前篙悯，這六個副作用要先知道
一、導(dǎo)致營養(yǎng)不良
當(dāng)你主食減少以后铃绒，身體會將一部分蛋白質(zhì)燃燒鸽照，作為能量，可供身體使用的蛋白質(zhì)就會減少颠悬，導(dǎo)致蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良
皮膚狀態(tài)變差矮燎，抵抗力降低，脫發(fā)赔癌，女性還會出現(xiàn)生理期紊亂的情況
二诞外、導(dǎo)致口臭
當(dāng)飲食中減掉大量碳水以后，身體就會燃燒脂肪供能灾票，產(chǎn)生酮體峡谊。
其中有一種叫做丙酮，口臭就是它導(dǎo)致的
每個人感覺的味道有些不同刊苍，常見被描述的是爛水果味既们、金屬味、指甲油味
當(dāng)你酮體水平高時正什，就演變成了爛蘋果味道啥纸，甚至汗液和尿液中也會出現(xiàn)這種味道
三、肌肉流失
當(dāng)碳水化合物不夠的時候埠忘，身體就會動用蛋白質(zhì)和脂肪來供能
蛋白質(zhì)對于身體肌肉的生長修復(fù)是很重要的脾拆，沒有肌肉的支持，身體皮膚就會變的松松垮垮莹妒，反而沒有緊實漂亮的身材
四名船、情緒低落，嗜睡易旨怠，疲勞
碳水化合物會促進血清素分泌渠驼，當(dāng)碳水化合物攝入不夠，血清素的分泌就會減少鉴腻，從而讓你感到沮喪煩躁
血清素是一種令大腦愉悅的物質(zhì)迷扇，主食吃的少，身體缺乏能量爽哎，讓你看起來病懨懨的蜓席，很疲憊，沒有精力课锌，讓你整個人的狀態(tài)都是昏昏沉沉
五厨内、導(dǎo)致低血糖和變笨
主食最大的特點是富含淀粉祈秕，最終都會被分解成葡萄糖為人體供能，如果缺乏葡萄糖雏胃，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致低血糖
維持大腦工作的唯一能量來源就是葡萄糖请毛，并且腦細(xì)胞是無法儲存葡萄糖，需要血液持續(xù)供應(yīng)瞭亮。如果長期不吃碳水方仿，尤其是早餐不吃碳水，會使腦細(xì)胞缺乏能量供應(yīng)统翩，從而降低人們學(xué)習(xí)仙蚜，思考和記憶力
六、降低男性生育能力
低碳水唆缴，高蛋白飲食可能會降低男性睪酮水平鳍征，從而導(dǎo)致勃起功能障礙和精子生長減少
因此黍翎，不管從健康角度還是減肥角度面徽，主食是一定要吃的，只是要選擇性的吃匣掸，比如吃一些低GI值的粗雜糧趟紊，燕麥、蕎麥碰酝、粗糙米霎匈、紅小豆、蕓豆送爸、綠豆铛嘱、藜麥icon等等，少吃精白米面
七袭厂、氣血不足墨吓，體質(zhì)不好，多喝這兩款粥纹磺！
1帖烘、氣血不好多喝小米粥
小米中含有較多鐵元素，是一種補鐵食物
食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑icon橄杨，促進機體血紅蛋白的合成秘症，故貧血患者可適量飲用
2、體質(zhì)不好式矫，抵抗力差乡摹，一定要多吃藜麥icon
黎麥營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)豐富
是帶上太空的超級食物
經(jīng)常食用為身體補充營養(yǎng)采转，可增強體質(zhì)聪廉，提高身體抗病能力
八、預(yù)防孩子性早熟，和反季節(jié)蔬菜沒多大關(guān)系锄列，真正要注意的是這些图云！
想要讓孩子健康成長，多吃蔬菜和雜糧+多運動就對了邻邮，不要管是不是反季節(jié)的竣况。
沒有科學(xué)證據(jù)表明孩子提前發(fā)育和吃反季節(jié)蔬菜有關(guān)。
肥胖筒严、魚肉過多丹泉、甜食和高脂肪食物過多，才是更可能的原因鸭蛙。
隨著動物蛋白和脂肪的攝入量增加摹恨，孩子的成熟時間也日益提前，全世界都是這個規(guī)律娶视。
肥胖的孩子過多的體脂肪會促進雌激素水平上升晒哄，對女孩子預(yù)防提前發(fā)育是非常不利的。
全谷雜糧+大量蔬菜的飲食結(jié)構(gòu)肪获，加上充足的室外活動寝凌，都是有利于減肥的措施，同時也幫助平衡激素孝赫，減少早熟的風(fēng)險较木。
此外，還要注意一下青柄，孩子是否吃了大人的某些藥物伐债，是否使用了一些成年人的美膚美容產(chǎn)品，是否有環(huán)境污染因素致开，是否受到過多的成人信息刺激等等峰锁。很多環(huán)境中的雌激素過多才是導(dǎo)致孩子性早熟的元兇
九、提高免疫力
能夠提高免疫力的重要的五大營養(yǎng)素喇喉，大部分人都不知道祖今，值得收藏
1、牛奶和牛初乳
牛奶和牛初乳成含有優(yōu)質(zhì)蛋白拣技，尤其是大量的免疫分子和生長因子icon
如免疫球蛋白icon千诬、乳鐵蛋白icon、溶菌酶icon膏斤、類胰島素生長因子徐绑、表皮生長因子icon等，經(jīng)科學(xué)實驗證實具有免疫調(diào)節(jié)莫辨、抑制多種病菌生理活性的作用
2傲茄、益生菌
益生菌是對身體有益的活性微生物毅访，定植于人體腸道、泌尿生殖道內(nèi)盘榨，能產(chǎn)生確切的健康功效喻粹，改善身體的微生態(tài)平衡，發(fā)揮有益作用草巡。
益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫功能icon守呜，將過低或過高的免疫活化狀態(tài)調(diào)節(jié)至正常，同時還有促進腸胃消化吸收山憨、預(yù)防各種疾病的作用查乒。
3、維生素
在身體感染時郁竟，白細(xì)胞內(nèi)的維生素C水平急劇減少玛迄，
補充維生素C可增強中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力
對于缺乏維生素C的特定人群可以起到改善免疫力的作用棚亩。
4蓖议、蛋白粉icon
白細(xì)胞是人體的免疫細(xì)胞icon，它與抗體的合成都需要蛋白質(zhì)蔑舞。
只有蛋白質(zhì)充足拒担，當(dāng)碰到體外異蛋白入侵（如細(xì)菌和病毒）時，身體才會有充分的資源來啟動免疫系統(tǒng)攻询，制造抗體和白細(xì)胞進行對抗。
對于低蛋白的營養(yǎng)不良人群州弟，補充足量的蛋白質(zhì)可以起到增強免疫力的作用
5钧栖、魚油
魚油富含對人體有益的高密度脂蛋白icon含量，促進體內(nèi)飽和脂肪酸的代謝婆翔，防止脂肪垃圾堆積在血管中堆積拯杠。
具有抗氧化、清除自由基的功能啃奴，能預(yù)防血管壁脂質(zhì)過氧化潭陪，也是重要的免疫增強劑
十、如何才能預(yù)防感冒發(fā)生最蕾？教你四個小妙招幫你提高抵抗力依溯，預(yù)防感冒
一、多喝維生素C水或蔬果汁
維生素C可以直接幫助提高抵抗力瘟则，減少感冒發(fā)生風(fēng)險
日常保健黎炉，每天可以補充500毫克的維生素C，還可以每天喝兩杯胡蘿卜汁醋拧，用胡蘿卜慷嗜，血橙淀弹，檸檬，幾片生姜庆械，直接放在破壁機里打成汁即可薇溃。
二、堅持泡腳
每天堅持泡腳缭乘，可以去幫助驅(qū)走體內(nèi)寒氣痊焊，要注意水面淹過腳面到腳踝上為易。浸泡時還可以加一些姜片忿峻，醋或者鹽薄啥，每天堅持泡15到20分鐘，對于輕度的風(fēng)寒感冒icon逛尚、頭痛垄惧、咳嗽都有一定幫助
同時搭配按揉足底涌泉穴，可消除疲勞绰寞，增強免疫力
三到逊、按揉迎香穴icon
按揉迎香穴不僅可以預(yù)防感冒，如果是已經(jīng)感冒滤钱，還能緩解鼻塞觉壶，流鼻涕的癥狀
首先將雙手手掌搓熱，然后按壓鼻翼兩側(cè)穴位件缸，直到穴位出現(xiàn)酸脹的感覺
過敏性鼻炎icon铜靶，鼻塞的人也可以經(jīng)常按摩迎香穴，有助于清熱通鼻竅或者按摩鼻梁兩側(cè)他炊，有助于緩解鼻塞不適
穴位位置争剿，鼻翼外緣眼珠中心點之下的法令紋處
四、常搓大魚際icon
常搓大魚際能夠促進血液循環(huán)icon痊末，疏通氣血蚕苇，對于防止感冒大有益處，而且對于咽痛凿叠、流鼻涕涩笤，鼻塞，咳嗽等有緩解作用
十一盒件、保持年輕不顯老的十個好習(xí)慣蹬碧，你中了幾個
保持年輕不顯老健康的好習(xí)慣，愛美女性可以看看：
1履恩、常喝酸奶锰茉，經(jīng)常吃魚，粗糧為主切心；
2飒筑、少吃甜食 片吊，遠(yuǎn)離垃圾食品；
3协屡、睡前泡腳 俏脊，勤洗澡，注意護膚肤晓；
4爷贫、每天一個蘋果，蔬菜新鮮營養(yǎng)补憾；
5漫萄、起床后空腹喝水，每天飲水充足盈匾；
6腾务、常聽音樂，保持心情舒暢削饵；
7岩瘦、堅持適當(dāng)運動鍛煉；
8窿撬、不熬夜启昧，早睡早起；
9劈伴、補充膠原蛋白和維生素C密末；
10、心態(tài)一定要好宰啦，快樂萬歲苏遥！
十二、為什么都沒痰了赡模，仍然干咳不止？這樣做幫你止咳师抄！
因為病毒會攻擊到到你的呼吸道漓柑，所有很多呼吸道細(xì)胞都有損傷，細(xì)胞非常容易受到刺激叨吮，
所以感覺怎么吹一口冷風(fēng)也咳了辆布，吃一口飯也咳了，還不知道怎么就咳了…
干咳茶鉴，急需修復(fù)锋玲！
優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，是細(xì)胞膜icon的基本原料涵叮，是修復(fù)細(xì)胞最重要的營養(yǎng)惭蹂！
所以伞插，有機初榨橄欖油、有機初榨亞麻籽油盾碗、有機初榨沙棘油等媚污，有助于咳嗽的恢復(fù)。
另外廷雅，β-胡蘿卜素icon耗美、鋅、b族、vc也有助于上皮細(xì)胞的修復(fù)，可以多喝一些胡蘿卜汁只怎、蔬果汁寂祥。
還可以吃銀耳百合湯等食療幫助緩解。
