作者
羅娜?雷納：美國(guó)著名親子教育專家样刷，也是“ Nuestros Nios父母熱線 ”的創(chuàng)始人。她先后在美國(guó)放航、非洲、印度的醫(yī)院與科研機(jī)構(gòu)工作圆裕，參與多個(gè)兒童心理發(fā)展項(xiàng)目广鳍，有 50 年為父母提供兒童教育咨詢的經(jīng)驗(yàn)。
精華解讀
一吓妆、“吼叫”對(duì)孩子有什么影響赊时？
在日常育兒過程中，對(duì)孩子大聲吼叫行拢，簡(jiǎn)直是90%的父母都會(huì)有的現(xiàn)象祖秒。只是，吼叫孩子的教育結(jié)果卻往往事與愿違舟奠。長(zhǎng)期對(duì)孩子發(fā)脾氣竭缝，不僅容易造成親子關(guān)系惡化，還會(huì)使孩子形成自我否定的消極心理鸭栖，甚至影響孩子以后與他人建立親密關(guān)系的能力歌馍。
二、為什么父母容易對(duì)孩子“吼叫”晕鹊？
引發(fā)父母對(duì)孩子“吼叫”的原因很多松却，作者把它們總結(jié)為 4 種：
第一種是自身狀態(tài)，這指的是父母?jìng)€(gè)人的生理健康狀況或者心理情緒溅话，當(dāng)你壓力過大晓锻、睡眠不足、疲勞的時(shí)候飞几，會(huì)更容易感到焦躁砚哆，自然也就容易對(duì)著孩子大吼大叫。
第二種是外部觸發(fā)器屑墨，指的是環(huán)境中的他人與事件躁锁。比如有的父母一看到孩子磨蹭，立刻就爆發(fā)了卵史，那磨蹭對(duì)于此刻的父母來說就是一個(gè)外部觸發(fā)器战转。除了孩子的磨蹭、拖延以躯，父母之間發(fā)生沖突槐秧、父母本身受到外界干擾或傷害也容易讓父母把怒火發(fā)泄到更為弱小的孩子頭上啄踊。
第三種是不斷飆升的想法與情緒。面對(duì)孩子的問題刁标，如果父母的想法和情緒沒有得到及時(shí)疏導(dǎo)颠通，就可能不斷升級(jí)、越想越氣膀懈，為怒火提供燃料顿锰，進(jìn)而變得更加憤怒、焦慮启搂，最后只能通過吼叫的方式發(fā)泄出來撵儿。
第四種是氣質(zhì)。書中的“氣質(zhì)”指的是狐血，每個(gè)人天生就具備的一套性格特質(zhì)，有些比較活潑有些比較嚴(yán)肅易核，有些比較冒險(xiǎn)有些比較謹(jǐn)慎匈织。當(dāng)父母和孩子的氣質(zhì)維度差異較大時(shí)，也容易造成矛盾沖突牡直，進(jìn)而引發(fā)吼叫缀匕。如果能早一些觀察和判斷出自己與孩子的氣質(zhì)異同，和孩子的相處就會(huì)更輕松碰逸，吼叫的頻次也會(huì)降低乡小。
三、如何減少吼叫饵史？
關(guān)于減少吼叫的具體方法满钟，作者給出了 4 個(gè)步驟。
第一步胳喷，追蹤吼叫湃番、記錄現(xiàn)象
記錄我們吼叫的進(jìn)程，能幫助我們盡早覺察情緒吭露，進(jìn)而做出改變吠撮。
書中提供了一個(gè)“吼叫追蹤表”幫助我們記錄，它包括：記錄事件（也就是讲竿，什么事惹惱了你）泥兰、記錄反應(yīng)（包括你的情緒和身體反應(yīng)）、記錄后續(xù)情況题禀、記錄相關(guān)氣質(zhì)（也就是鞋诗，吼叫過程中，你和孩子各自表現(xiàn)出的氣質(zhì)）投剥、記錄最后你對(duì)事情的評(píng)估师脂。
第二步，追蹤情緒、探究原因
憤怒的情緒背后吃警，往往隱藏著引發(fā)吼叫的真正原因糕篇。只有你了解你的憤怒，知道是什么真正惹你生氣酌心，你才有可能去管理它拌消，才有可能選擇合理的表達(dá)方式，從而幫助你停止吼叫安券。
第三步墩崩，自我同情，自我接納
指情緒不得已發(fā)作后侯勉，理解并原諒自己鹦筹。如果你對(duì)孩子產(chǎn)生了吼叫，那么吼了就吼了址貌，接受并理解這件事铐拐，不要過度地陷入內(nèi)疚并苛責(zé)自己。
第四步练对，運(yùn)用法則遍蟋，自我調(diào)整
作者在這里提出不吼不叫的 ABCDE 法則：A-Ask -自問、B-Breath -呼吸螟凭、C-Calm yourself -平靜自我虚青、D-Decide what your child needs -確定孩子的需求、E-Empathize -同理心螺男。
四棒厘、ABCDE 法則的具體如何操作？
第一步烟号，“自問”绊谭，先問問自己為什么生氣；
第二步汪拥，深呼吸一下达传；
第三步，讓自己平靜下來迫筑，為營(yíng)造相對(duì)輕松的溝通氛圍做準(zhǔn)備宪赶；
第四步，“確定孩子的需求”脯燃，父母要在調(diào)整自我的基礎(chǔ)上了解孩子的需要搂妻，尊重孩子的真實(shí)感受；最后辕棚，父母用“同理心”換位思考欲主，告訴孩子自己理解他的的處境和感受邓厕。
這個(gè)法則的重點(diǎn)，就在于先關(guān)注自身感受扁瓢，控制自己的情緒详恼，其次才是與孩子溝通。當(dāng)我們即將吼叫時(shí)引几，退后一步昧互，整理好情緒，頭腦清醒地看待面前的問題伟桅，自然能找到大人和孩子都能接受的解決辦法敞掘。
除了 ABCDE 法則外，書中還提出了“ 4C 法則”管教法楣铁，用以替代吼叫玖雁。
4C 法則包含 Communication -溝通，Choices -選擇盖腕，Consequences -結(jié)果茄菊、Connection 連接。
“溝通”要清晰赊堪，簡(jiǎn)短和具體，給孩子明確的指令竖哩，讓他知道怎么做哭廉。比如不要說“你要聽話”，直接告訴他“不要亂扔紙團(tuán)”相叁。
“選擇”遵绰，是指要給孩子足夠的選擇空間，減少他的情緒對(duì)抗增淹。
“后果”椿访，就是讓孩子體驗(yàn)一件事的自然“結(jié)果”，并從后果中學(xué)會(huì)對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)虑润。
“連接”是 4C 管教法的核心成玫，父母要盡量抽出一對(duì)一的時(shí)間與孩子相處，享受與孩子的親密時(shí)光拳喻。只有孩子感受到父母對(duì)他的重視哭当，他才更容易聽從你的要求。
