有道是“抬頭不見低頭見蜕便，雙下巴一點(diǎn)都不可愛劫恒。”
很多胖友衡量自己長胖與否的標(biāo)準(zhǔn)之一便是看看自己的雙下巴
尤其是沒有了優(yōu)雅頎長的脖頸轿腺，
即使不胖的女生也要被劃入微胖界了两嘴！
為什么會出現(xiàn)雙下巴？
肥胖
肥胖是導(dǎo)致雙下巴的直接原因族壳，平時看到胖的人都有雙下巴憔辫，好像脖子上長了一個游泳圈！這是因?yàn)榕值娜巳碇玖慷急容^高决侈，而堆積在下巴處的脂肪就會形成雙下巴螺垢。
李湘發(fā)胖后，雙下巴就明顯地出來了赖歌。
再看咱們的范爺瘦下來后枉圃，沒有了雙下巴，果然愈加美貌了庐冯。
圓臉或天生下巴短
圓臉或天生下巴短的人更容易出現(xiàn)雙下巴孽亲。這是因?yàn)樗麄兊南掳秃惋E骨不十分明顯，皮膚和骨骼的貼合度比較低展父，皮膚沒有繃緊返劲，自然就容易形成雙下巴。
年齡增長栖茉，皮膚老化
上了年紀(jì)以后篮绿，皮膚開始老化松弛，由于重力的作用而下垂吕漂，而且新陳代謝會隨著年齡增長而減慢亲配，頸部脂肪堆積更嚴(yán)重，還會出現(xiàn)皺紋。
低頭族
無論是出門坐地鐵還是吃飯吼虎，隨時隨地掏出手機(jī)刷一刷早已成為我們的習(xí)慣犬钢，出門如果沒帶手機(jī)就會有焦慮感。長期低頭會使下巴皮膚松弛思灰，難看的雙下巴就出現(xiàn)了玷犹。
另外現(xiàn)在很多白領(lǐng)長時間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來洒疚，或者睡覺的枕頭墊得太高歹颓，這些平日容易被忽略的壞習(xí)慣，都會令脂肪堆積在下巴和脖子處油湖，形成雙下巴晴股！
如何消滅雙下巴？
控制飲食+運(yùn)動減肥
如果你是肥胖型的雙下巴肺魁，那么從根本上消滅雙下巴的法子自然就是減肥啦！飲食上注意清淡隔节、少油少鹽鹅经，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食怎诫。
可以多攝取高鉀食物如菠菜瘾晃、香蕉、黃豆幻妓、蕎麥等蹦误，因?yàn)殁浽啬軌虼龠M(jìn)體內(nèi)代謝功能，加速燃脂肉津。
運(yùn)動有助于消除全身脂肪强胰，雙下巴自然也不在話下。有氧運(yùn)動如慢跑妹沙、騎自行車偶洋、跳繩等都是甩脂利器，每次堅(jiān)持40分鐘以上距糖，一定會有很好的減脂效果碴开。
經(jīng)常抬頭粗蔚，拉長頸部
每天堅(jiān)持做10組，抬頭的時候做嘟嘴動作效果會更顯著哦！
站立頸部肌群拉伸(左)
1召噩、自然站立，身體正直讨衣，右手手從頭頂穿過放在左耳上吏奸，輕微用力下拉，同時左肩帶下沉，保持拉伸典阵。
2奋渔、保持腹部收緊，腰背挺直壮啊，自然呼吸
站立頸部肌群拉伸(右)
1嫉鲸、自然站立，身體正直歹啼，左手手從頭頂穿過放在右耳上玄渗，輕微用力下拉，同時右肩帶下沉狸眼，保持拉伸藤树。
2、保持腹部收緊拓萌，腰背挺直岁钓，自然呼吸。
凳上頸部肌群拉伸(左）
1微王、坐于椅子前三分之一處屡限，右手手從頭頂穿過放在左耳上，輕微用力下拉炕倘，同時左肩帶下沉钧大，保持拉伸。
2罩旋、保持腹部收緊啊央，腰背挺直，自然呼吸涨醋。
凳上頸部肌群拉伸(右)
1瓜饥、坐于椅子前三分之一處，左手手從頭頂穿過放在右耳上东帅，輕微用力下拉压固，同時右肩帶下沉，保持拉伸靠闭。
2帐我、保持腹部收緊，腰背挺直愧膀，自然呼吸拦键。
仰臥頸部肌群拉伸(左)
1、仰臥于墊上檩淋，身體正直芬为，右手手從頭頂穿過放在左耳上萄金，輕微用力下拉，同時左肩帶下沉媚朦，保持拉伸氧敢。
2、保持腹部收緊询张，腰背挺直孙乖，自然呼吸。
仰臥頸部肌群拉伸(右)
1份氧、仰臥于墊上唯袄，身體正直，左手手從頭頂穿過放在右耳上蜗帜，輕微用力下拉恋拷，同時右肩帶下沉，保持拉伸厅缺。
2蔬顾、保持腹部收緊，腰背挺直湘捎，自然呼吸阎抒。
平時注意體態(tài)
低頭族不僅會產(chǎn)生雙下巴，還容易導(dǎo)致頸椎問題消痛，所以一定要改掉這個壞毛病《伎蓿看手機(jī)時最好把手機(jī)舉到與視線水平的位置秩伞，避免一直低著頭。
靠在床上看電腦欺矫、看手機(jī)也容易造成脂肪堆積在脖子周圍纱新，所以坐著的時候應(yīng)該保持背部挺直∧屡浚看的時間長了可以休息一下脸爱，扭一扭脖子，做一做抬頭運(yùn)動未妹，舒緩頸部疲勞簿废。
告別雙下巴，
瘦出完美側(cè)顏络它！
