怕什么真理無(wú)窮掌唾，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。 ——胡適
-緣起-
關(guān)于這篇文章，起源于我前幾天的一個(gè)念頭，等我寫完畢設(shè)就能好好開心了但校。后來(lái)我又想倘是，畢設(shè)結(jié)束后還要回家面對(duì)一些事情叨粘，然后又要開始實(shí)習(xí)驴党，然后畢業(yè)，然后工作，感覺(jué)生活就是無(wú)止境地向前瓣履，似乎沒(méi)有頭辜贵。這樣想想就覺(jué)得人生好疲憊。（一眼就能望得到勞累焦慮的小豬。）
然后積極心理學(xué)的觀點(diǎn)是，如果你只能盯著成功的那一點(diǎn)點(diǎn)喜悅逻卖，比如考上好的學(xué)校嘹叫，比如項(xiàng)目成功，比如升職加薪导饲，那么你的人生之中型檀，愉快的日子會(huì)很少碍讯。而快樂(lè)的人，是能夠享受生活的。
可是江耀，我咋享受呀啊犬？
-心流-
這個(gè)時(shí)候，最為一個(gè)有追求有理想的人孽锥，我就看到了“心流”的概念捧搞。
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：全身心的投入某件事情，進(jìn)入了一種全神貫注、不受打擾的狀態(tài)愚铡，甚至忘記了時(shí)間的流逝，等到結(jié)束才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間。雖然正在經(jīng)歷的時(shí)候泪漂，你當(dāng)時(shí)沒(méi)有經(jīng)歷愉悅，但是事后卻覺(jué)得很滿足舵抹。
恭喜你装畅，你體驗(yàn)過(guò)了心流。
如果你覺(jué)得沒(méi)有俏蛮，想想玩游戲的場(chǎng)景争涌，一般你玩得開心的游戲，也會(huì)有忘我的感覺(jué)。
-心流的好處-
回想一下特铝，讓你忘卻時(shí)間的經(jīng)歷，是不是很美妙政冻。試想一下苦锨，如果你的工作能夠時(shí)時(shí)給你帶來(lái)心流，是不是你就能一直體驗(yàn)快樂(lè)床佳？
所以，我們回到剛才的問(wèn)題影兽，轉(zhuǎn)化一下角度揭斧。雖然你的生活充滿了各種各樣不得不去做的事情，充滿了各種工作峻堰，但是你也仍然可以試圖從工作中得到樂(lè)趣讹开，而不是煎熬到一個(gè)終點(diǎn)，同時(shí)又是其他煎熬的起點(diǎn)捐名？
另外旦万，同樣一件事情，如果結(jié)果并不能改變的話镶蹋，你如果盯著它的益處成艘，就只能放大它給你帶來(lái)的快樂(lè)，如果你盯著它的缺陷的話贺归，就只能放大你的不快樂(lè)狰腌。作為追求快樂(lè)的我們，為什么不去放大快樂(lè)牧氮？
因此琼腔，我們應(yīng)該可以利用心流，讓我們更加快樂(lè)踱葛。
-心流的實(shí)現(xiàn)-
心流最早的定義：如果一個(gè)人的能力低于他做一件事情所需要的能力丹莲，他就會(huì)覺(jué)得太難了，感到焦慮尸诽；而如果能力高于這件事情所需要的能力甥材，他又會(huì)覺(jué)得太簡(jiǎn)單了，感到無(wú)聊性含。只有當(dāng)能力剛剛與挑戰(zhàn)難度相等時(shí)洲赵，人既不會(huì)感到焦慮，也不會(huì)感到無(wú)聊，才會(huì)產(chǎn)生心流叠萍。也就是說(shuō)芝发，人要產(chǎn)生心流，就需要根據(jù)自己的實(shí)際能力來(lái)決定自己要做什么事情苛谷。這個(gè)事情應(yīng)該對(duì)你來(lái)說(shuō)不太難辅鲸，又不太簡(jiǎn)單，剛剛好有那么一點(diǎn)挑戰(zhàn)性腹殿，又具有實(shí)現(xiàn)的可能性独悴。
后來(lái)對(duì)心流的定義有所補(bǔ)充，如果挑戰(zhàn)和能力比較高锣尉，是真正的心流刻炒，挑戰(zhàn)和能力比較低，算是舒適區(qū)自沧。但是兩者都比焦慮和無(wú)聊好坟奥。
可是我們的工作往往不是我們定義的，怎么辦呢暂幼？
分兩種情況：工作難度比我們想象中的大筏勒，那么我們分解任務(wù)移迫。工作難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們小旺嬉，那么我們給自己加點(diǎn)任務(wù)。
如果上級(jí)設(shè)立的目標(biāo)太簡(jiǎn)單你可以為自己設(shè)立一個(gè)更高的目標(biāo)厨埋。這個(gè)更高的目標(biāo)需要建立在完成上級(jí)本來(lái)指定的目標(biāo)的基礎(chǔ)上去設(shè)定邪媳。
如果上級(jí)設(shè)立的目標(biāo)太難你可以試著把這個(gè)目標(biāo)分割成多個(gè)步驟，每一個(gè)步驟都是一個(gè)為上級(jí)所指定的目標(biāo)服務(wù)的子目標(biāo)荡陷。這些子目標(biāo)的難度應(yīng)該由易到難雨效，根據(jù)你的實(shí)際能力水平去制定。
目標(biāo)可以包括完成總目標(biāo)的某個(gè)部分废赞，也可以包括去百度學(xué)習(xí)某個(gè)部分應(yīng)該怎樣做徽龟。這樣你一直就在完成與你能力匹配的目標(biāo)，直到這些目標(biāo)全部完成唉地，也就完成了上級(jí)的目標(biāo)了据悔。同時(shí)，因?yàn)槟愕哪芰σ恢彪S著子目標(biāo)的完成在提升耘沼，當(dāng)你開始設(shè)置那些較為困難的目標(biāo)時(shí)极颓，你就也具備了進(jìn)入心流狀態(tài)的前提條件。
-個(gè)人體驗(yàn)-
其實(shí)我回憶了一些群嗤，自己感受到忘我的時(shí)候菠隆，好像都是在測(cè)試的時(shí)候，有的時(shí)候是考場(chǎng)上，等我寫完反應(yīng)過(guò)來(lái)已經(jīng)時(shí)間快到了骇径，還有在面試的時(shí)候躯肌，自己緊張地寫代碼貌似也會(huì)有種愉悅感。現(xiàn)在的時(shí)候既峡，有時(shí)候看看心理學(xué)的東西羡榴，寫寫東西，能給我?guī)?lái)開心的感覺(jué)运敢。
然后今天嘗試了一下把工作分解成心流校仑，其實(shí)我覺(jué)得平時(shí)的工作，更像是即時(shí)反饋传惠。我把一個(gè)任務(wù)具體非常細(xì)分迄沫，然后非常認(rèn)真地去做一個(gè)細(xì)分的任務(wù)，干完了之后再給它打勾卦方，然后我就會(huì)變得開心羊瘩。而且專注于任務(wù)的時(shí)候，效率也似乎會(huì)變得更高盼砍。
參考資料
- 《真實(shí)的幸赋韭穑》 塞利格曼
- 知乎 少帥江河
