時間：2018年2月 地點：瑞金賓館 心情：特別想瘦！想美胃夏！想積極轴或！
2018年2月13日，過年前幾天仰禀。全家人來瑞金賓館度假照雁。站在秤上的那一刻，心情都是灰色的答恶。56.2公斤的數(shù)據(jù)饺蚊，讓人無法享受美食，和藍藍的天空悬嗓，百年松柏下整齊的草坪污呼。
和女兒拍照的時候，也是能躲就躲在她身后包竹。強烈感覺這不是我想要的生活燕酷。
在這樣美的環(huán)境里，想要的畫面周瞎，應該是妝容精致苗缩，優(yōu)雅自信從容淡定的那個我。世界上最悲哀的事情声诸，莫過于酱讶，當有能力買喜歡的衣服，卻沒辦法把自己塞進去彼乌。有能力買高跟鞋泻肯，卻生怕把鞋跟壓壞。
在每個人的內(nèi)心囤攀，我們都希望自己越來越棒软免，越來越好。如何開始開啟改變的這一步呢焚挠？
感謝自己一直對時間管理有興趣膏萧，無意中的一點，進入了易效能時間管理的圈子蝌衔￠环海或許，這就是緣分噩斟。
36歲曹锨，誠惶誠恐的本命年，這一年剃允，開啟了沛简，由內(nèi)到外的改變之旅齐鲤。
本篇先講體重的改變，以后有機會再講親子椒楣，家庭给郊，內(nèi)心的改變。
2018年12月? 我做到了體重50公斤 比2月份減少10斤多 和高中時候持平
下圖是經(jīng)過9個月努力捧灰，體重下降曲線圖淆九。中間有過停滯，有過反復毛俏，但是持續(xù)行動的結果是整體下降炭庙，一步一步接近目標。
9個月 腰圍86cm? 到? 73cm
How? 怎么改變煌寇？感恩遇到易效能
最開始是聽免費的時間管理100講焕蹄。
印象最深的是，葉老師說唧席，事情是做不完的（打消了我的焦慮）葉老師又說擦盾，大腦不是用來計事的（打消了我覺得記憶力差的焦慮）葉老師還說，好習慣是一個一個養(yǎng)成的（解決了我每次開始改變淌哟，想一天完成急切的心理）
然后開始自己嘗試早睡早起，開始運動辽故。
到了4月8日左右徒仓，訂購了10周訓練，開始進入天使班誊垢，開始晨間日記掉弛，一個一個好習慣，未來慢慢講喂走。（這里重點講運動）從此坐上了火箭殃饿。
知道和做到，永遠是最遠的距離芋肠。
聽10周訓練的過程乎芳，發(fā)現(xiàn)自己是那個最聽話，行動力最快帖池，因此收獲最大奈惑。
除了早睡早起，定制了減脂的目標睡汹，也找到了專業(yè)的教練肴甸，通過計劃飲食運動，行動囚巴，反饋原在，也就是行動三角形來執(zhí)行友扰。
運動-跑過的風景
中間女兒還參加過一次Mini馬拉松。
5月中旬庶柿，開始變瘦了焕檬。也更開心。愿意和圈里人士合影澳泵。
8月实愚，工作日基本每天都完成運動。
8月穿上喜歡的泳衣兔辅。51-52kg
9月腊敲，工作日基本每天運動。
在這個過程中维苔，逐步發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢碰辅，行動力超強。
飲食-吃過的草
數(shù)不清上百份色拉介时。没宾。。含糖飲料基本不喝沸柔。循衰。。糖果很少吃褐澎。蛋糕等偶爾周末吃一次会钝。水果周末才吃（糖分高）
問：怎么做到的啊工三？答：習慣后就感覺很容易迁酸，呼吸一樣，不需要意志力俭正。
10月 十一假期? 大理允許我嘚瑟下
10月底 遇到216小伙伴們 愛上運動
運動奸鬓，是和自己獨處的精心時刻。
高大的松樹掸读，都是從小小的種子長成串远。
12月，遇到行業(yè)內(nèi)泰斗級大咖寺枉。
體重50公斤左右
左邊：迪特馬爾· 施瓦茨博士（Dr. Dietmar Schwarz）抑淫，來自瑞士古柏林寶石實驗室
右邊：國際紅藍寶石頂級權威大咖Richard W. Hughes【泰國Lotus（蓮花）實驗室創(chuàng)始人】
結束后和紅藍寶石大師Richard，溝通姥闪。
我來自新疆天山腳下的小鎮(zhèn)始苇，很熱愛我的家鄉(xiāng)，熱愛那里大自然的氣息筐喳，高高的山催式，藍的天池函喉，廣闊的草原和沙漠。來上海學習后定居荣月，沒想到有一天可以和頂級大師交流管呵，并且Richard講的竟然是我的家鄉(xiāng)，新疆的和田玉哺窄。這種感覺有點夢想成真的感覺捐下！從小鎮(zhèn)，一步一步邁向世界萌业。他很認真的聽缺谴，然后鼓勵我說彬碱，他很喜歡這個行業(yè)鹉梨，只要熱愛加專注地行動晋辆，每個人都可以成為大師。
論壇結束后抱婉，和閨蜜設計師康康開心地走在上海的街頭档叔，穿上自己1年前買的羊絨大衣，感覺總算不怕把高跟鞋鞋跟壓折了~
這個過程蒸绩，有目標衙四，努力去達成，做到后會感覺很有成就感和力量侵贵。
樹立一個個想做的目標届搁，簡單去行動，達成窍育，就是一步步前行的過程。想有限的生命宴胧，能體會到更多風景漱抓。
我相信，追求內(nèi)心的真正的幸福恕齐，是我們每個人真正希望的乞娄。
最后，感謝我最親愛的達薇老師显歧，是因為你的各種好仪或，讓我喜歡易效能。在自己生日來臨之際士骤。用一份瘦身的成績單范删，作為最好的禮物，送給自己拷肌，也送給認識我的所有朋友到旦。
只要愿意改變旨巷，你也可以。
你添忘，只欠自己一個開始采呐。
愿：
2019我們一起變得更好！更美搁骑！更健康斧吐！
還要感謝我的教練 James 不離不棄 始終監(jiān)督我，給我建議和鼓勵仲器。
最后煤率，感謝家人支持，和睦是一切的基礎娄周。
做一個內(nèi)心清明涕侈、信念篤定、善良正直煤辨、豁達通透智慧的人裳涛，成就由內(nèi)而外的美好。
春節(jié)后众辨，持續(xù)保持48kg開頭的體重端三。
末了，不定期炫“腹”
2019年第一個小目標鹃彻，體脂率22%郊闯，練起來~
2019年3月13日? 體脂率22.3%? ? ? 逐步接近目標
把目標分解成為每天的運動
最新體重47.4kg
2019.7月 偶遇美裙。
柔和的語言蛛株，讓我們看到更美的美物和更美的世界团赁。
