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"三十天挑戰(zhàn)“是養(yǎng)成習慣的最佳方式翘单。它之所以會管用拾并，有下面幾個原因”
?承諾。許下接受挑戰(zhàn)的承諾怠缸，制定可以衡量的目標诗轻，然后公之于眾，就是朝著養(yǎng)成習慣邁出了一大步揭北。
?責任扳炬。每天查看進度會讓你充滿動力，因為你可以把自己的成功展示給別人看搔体。匯報當天成果的時候恨樟，你會感覺自己像是得獎了一樣。
?激勵嫉柴。把自己的痛苦掙扎告訴別人厌杜，同樣也很有意義。比如计螺，在一次挑戰(zhàn)中夯尽，我病倒了好幾天。病好之后登馒，我請親友團來給我打氣匙握。他們確實很有激勵作用，順利把多拉回了正軌陈轿。
?鼓舞圈纺。看到別人做得很好麦射，你就會受到鼓舞蛾娶。你會想，既然他們都能做到潜秋，我也沒問題蛔琅！挑戰(zhàn)者總能在身邊找到這樣鼓舞人心的榜樣。
我強烈建議你加入一個線上或線下組織峻呛，這些組織里的人能幫助你堅持下去÷奘郏現在辜窑，很多網絡論壇和社會團體都在做這件事。集體的力量能幫助你發(fā)揮潛力寨躁，養(yǎng)成好習慣穆碎。
“三十天挑戰(zhàn)”中的規(guī)則
你只需要遵守以下準則，就能挑戰(zhàn)成功职恳。只要你嚴格遵守所禀，三十天后一定能養(yǎng)成新習慣。
?每次只養(yǎng)成一種習慣话肖。千萬不要打破這條準則北秽！我向你保證，同時養(yǎng)成很多種習慣的成功概率很低最筒。相信我贺氓，我試過很多次了！根據我個人的經驗床蜘，一次養(yǎng)成很多種習慣辙培，成功的可能性是零；一次只養(yǎng)成一種習慣邢锯，成功的可能性有五成到八成扬蕊。這取決于你是否遵守了其他準則。
?制定簡單的目標丹擎。至少在剛開始的時候尾抑，不要制定特別困難的目標。過一段時間蒂培，等你熟悉養(yǎng)成新習慣的步驟以后再愈，再逐漸增加難度吧。最開始护戳，先定一個你知道自己肯定能實現的目標翎冲，最好是輕而易舉就能實現的。如果你知道自己每天能鍛煉三十分鐘媳荒，就把目標定成十分鐘抗悍。使目標變得特別容易實現，是確保你取得成功的最佳方式钳枕。
?選擇可以衡量的目標缴渊。你應該能清楚地說出，自己今天是成功了還是失敗了鱼炒。如果你選擇了鍛煉疟暖，那就定一個具體的時間（比如，每天鍛煉二十分鐘）。無論你的目標是什么俐巴，它都必須是可以衡量的。
?保持一致硬爆。如果可能的話欣舵，最好在每天的同一時間做這件事。比如缀磕，如果你選擇了鍛煉缘圈，就把時間固定在早上七點（或晚上六點）。這樣會更容易養(yǎng)成習慣袜蚕。
?每天匯報糟把。你可以選擇每隔兩三天匯報一次，但每天匯報會大大提高成功的概率牲剃。
?保持積極的心態(tài)遣疯。要做好時不時遭受挫折的準備，感覺沮喪的時候要繼續(xù)前進凿傅。參加這個挑戰(zhàn)的時候缠犀，你不需要覺得丟人。?
從十二種重要習慣入手
你可以選擇這本書里提到的任何一種習慣聪舒，只要你覺得它對你的工作或生活有幫助就行辨液。不過，我建議你從下面的十二種習慣入手（每個月養(yǎng)成一種習慣箱残，持續(xù)一整年）滔迈。我覺得這些習慣是能改變普通人的生活。（在后面的章節(jié)里被辑，我會對每種習慣加以詳細說明）
1.每天早上擬定三項頭等要務燎悍。
2.每次只專心做一件事，不在很多任務之間來回切換敷待。
3.清空收件箱间涵。
4.每天只查收兩次郵件。
5.每天鍛煉五到十分鐘榜揖。
6.工作時排除干擾勾哩，心無雜念。
7.做好每天早晨的常規(guī)活動举哟。
8.多吃蔬菜和水果思劳。
9.每天清理辦公桌上的雜物。
10.對不在“簡單清單”上的任務說“不”（具體參見第十六章“簡化生活”）妨猩。
11.每天花十五分鐘清理家中雜物.
12.每封電子郵件不超過五行潜叛。
