【第十三篇? 黃梅】冥想詞
? ? 選擇好舒服的坐姿莲祸，挺直脊背，雙手結(jié)智慧手印放于雙膝之上，輕輕閉上雙眼虫给，放松我們的眉心藤抡，去體會整個眉心的舒展，完全柔軟的放松雙肩抹估，去嘗試卸下平日里我們背負(fù)的責(zé)任缠黍，放松手肘，手腕药蜻，手掌心瓷式。
? ? 從腰的位置開始有一種向上的延伸感，嘗試去完全打開我們的胸腔语泽，胸腔是呼吸最重要的場所贸典，嘗試打開胸腔，讓更多的養(yǎng)份可以注體內(nèi)踱卵，并深入向腹部廊驼，繼續(xù)靜靜的吸氣，慢慢的吐氣惋砂。
? ? 在每一次吸氣的時侯妒挎，能感覺到天地萬物的能量正順著鼻腔緩緩地流向我們的體內(nèi)，同時感覺到整個內(nèi)在的空間有擴(kuò)大感西饵。在呼氣的時候酝掩，讓內(nèi)在的濁氣，廢氣眷柔，以及整個頭腦和內(nèi)心所有的負(fù)擔(dān)和壓力統(tǒng)統(tǒng)的釋放掉期虾，完全的放空自己，靜靜地吸驯嘱，緩緩地吐氣镶苞，讓我們純凈的身心能夠承載住內(nèi)在純凈的靈魂，讓我們的真我安住其內(nèi)鞠评。
? ? 在剛開始呼吸的時候不用太刻意茂蚓，保持自在，均勻谢澈，柔細(xì)和緩慢的呼吸是最好的煌贴，去體會隨吸氣內(nèi)在空間擴(kuò)大御板，隨呼氣的時候內(nèi)在空間緊縮的節(jié)奏锥忿，讓這個節(jié)奏更富有規(guī)律。靜靜的吸氣怠肋，緩緩地吐氣敬鬓。
? ? ? 每一次吸氣的時侯，宇宙的意識正源源不斷地注入到我們的體內(nèi)，和內(nèi)在最真實的自我保持鏈接钉答，并最終相遇础芍。呼氣的時候，嘗試讓內(nèi)在自我的意識完全的釋放出來数尿，去觸踫這個空間仑性。靜靜的吸氣，緩緩地呼氣右蹦。
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? 靜坐是一門藝術(shù)诊杆，在靜坐中去感受當(dāng)下，感受呼吸何陆，感受生命的所有質(zhì)量晨汹。外在的一切都已經(jīng)不再那么重要了…………
