作者：張文軒
01 ?什么是熊孩子
芊芊媽媽糾正了孩子不止二十遍說東西在家里不要到處扔幌衣，要?dú)w到原位矾削，然后這次孩子依然還是沒有按媽媽說的做壤玫，媽媽終于小宇宙爆發(fā)了豁护，對孩子一頓臭罵懲罰。結(jié)果是孩子大哭欲间，自己又郁悶難受楚里，事后還又后悔不該發(fā)那么大的脾氣。
什么是熊孩子猎贴？網(wǎng)友們界定為那些亂翻東西班缎、搞破壞、不守規(guī)則的孩子為熊孩子她渴。美國親子關(guān)系達(dá)人邦米·拉蒂坦說熊孩子是集反社會者达址，得了狂犬病的動物、可卡獵犬趁耗、惡魔和天使于一體的神奇生物沉唠，其具體模式，視時間段及饑餓程度而定苛败，且隨時切換满葛。呵呵，雖然有點(diǎn)搞笑罢屈，但也反映了孩子的熊樣嘀韧。
所以說如果你們家的孩子讓你特別省心，那真是上天特別眷顧你們缠捌。那么是不是每個孩子都有熊的一面锄贷，邦米·拉蒂坦說這事和男人長胡子女人長胸一樣理所當(dāng)然。
在熊孩子面前曼月，很容易讓我們抓狂谊却，那么我們父母如何管理自己的情緒？
02 ?不傷害雙方原則
有這樣一個故事十嘿，說有一個壞脾氣的男孩因惭，他父親給了他一袋釘子，并且告訴他绩衷，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候就釘一個釘子在后院的圍欄上蹦魔。第一天激率，這個男孩釘下了三十多根釘子。慢慢地勿决，男孩每天釘釘子的數(shù)量減少了乒躺，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是低缩，有一天嘉冒，這個男孩覺得自己再也不會失去耐性，亂發(fā)脾氣了咆繁。
他告訴父親這件事情讳推。父親又說，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時候玩般，就拔出一根釘子银觅。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親坏为，他終于把所有釘子給拔出來了究驴。
父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好匀伏，我的好孩子洒忧！但是看看那些圍欄上的洞，這些圍欄將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子够颠。你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕熙侍。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起摧找，那個傷口將永遠(yuǎn)存在核行。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受〉旁牛”?
這個故事流傳很廣芝雪，引起了很多人的共鳴。所以我們要提醒自己综苔，當(dāng)我們情緒來臨的時候惩系，有沒有帶給彼此的傷害。
我們可以想象這么一個場景如筛，假如你回到家看到孩子很臟的腳正踩在你剛換的被單的床上玩堡牡，你的反應(yīng)是什么？通常會有以下三種情況：
第一是忍不住就情緒爆發(fā)了杨刨，生氣憤怒晤柄，大聲呵斥責(zé)罵，結(jié)果就是孩子恐懼害怕妖胀，不情愿的下來芥颈，或者孩子繼續(xù)挑戰(zhàn)你惠勒，你更加的憤怒只得用更嚴(yán)厲的手段去讓對方屈服。
第二是壓抑自己的情緒爬坑，也許是為了照顧家庭成員的和諧纠屋，或者認(rèn)為打罵孩子不對可又沒有找到其他的方法，所以可能會哄孩子下來或讓其他家庭成員去解決盾计，自己心里堵得慌售担，壓抑著自己的情緒。
第三就是隔離自己的情緒署辉，看到孩子這樣族铆，趕快走開，不想面對涨薪，對孩子的情緒也不想問骑素，逃離害怕自己的情緒炫乓。
當(dāng)長期這樣下去刚夺，得不到緩解和放松，就很難自己有愛心和時間來去關(guān)照孩子末捣，所以說情緒管理很重要侠姑，當(dāng)覺得自己情緒來臨，學(xué)會好好管理箩做，不要被情緒所控制莽红。
當(dāng)然還有第四種方式，就是如何不傷害雙方的方式邦邦，講這個方式前先看看父母為何有情緒安吁？
03 ?為何父母有情緒
第一是自身壓力：自己有壓力，這個被壓抑的事情或情緒沒有得到釋放燃辖，當(dāng)看到孩子不好的一面的時候鬼店，這個沒有得到釋放的能量有可能就會轉(zhuǎn)移到孩子身上，所以有個經(jīng)典的故事說一個人被領(lǐng)導(dǎo)罵了一通后一肚子情緒回到家黔龟，看到兒子正目不轉(zhuǎn)睛的看著動畫片妇智，于是對兒子一頓臭罵，兒子覺得很委屈氏身，于是用力用腳踢了旁邊的狗巍棱，狗踢了很痛邊叫邊往外面跑，剛好罵他的那個領(lǐng)導(dǎo)在外面從車上下來蛋欣，于是狗上前撲了過去……航徙。
第二是觸發(fā)了自己的情緒源：很多的情緒是源于孩子的問題是自己問題的一個投射，比如當(dāng)你看到孩子做作業(yè)很慢陷虎，成績又不好到踏，于是心里很憤怒倒得，控制不了自己就要去罵孩子，試想下在你學(xué)習(xí)的時候父母對你是怎樣的一個態(tài)度夭禽？或許你看到的只是自己的投射而已霞掺。
第三個是挑戰(zhàn)自己的權(quán)威：孩子挑戰(zhàn)了自己的權(quán)威，不受于自己的控制讹躯，某種意義上說證明了自己的無能菩彬，沒有滿足自己的期待。
04 ?如何管理情緒
也就是看看我們能不能找到一種互不傷害潮梯，達(dá)到雙贏的方式骗灶。情緒管理我們知道了不少方法，如轉(zhuǎn)移秉馏、放松耙旦、數(shù)數(shù)、運(yùn)動等萝究∶舛迹可是面對下一次情緒來臨的時候，發(fā)現(xiàn)還是控制不住自己帆竹，當(dāng)然绕娘，有情緒很正常，問題是情緒之后我們怎么處理這才是考驗(yàn)?zāi)愕闹腔邸?/p>
這也是情緒管理我認(rèn)為非常重要的一點(diǎn)就是情緒之后我們可以做些什么讓讓當(dāng)下和以后可以變得更好栽连。而不是發(fā)完一通情緒后就不了了之险领，對方難受，自己又受氣秒紧。
一個情緒事件后你有沒有去正視它绢陌，把它當(dāng)成一次關(guān)系修復(fù)的機(jī)會？如果是熔恢，恭喜你脐湾，以后你的情緒發(fā)作會越來越少。古典在他的《躍遷》書有個叫ETA脫困四句的工具绩聘。讓自己分別從情緒沥割、事件、目標(biāo)凿菩、行動來問自己机杜，讓你發(fā)現(xiàn)自己困于事情或情緒中可以重新設(shè)定行動。
第一問（Emotion）：問自己我在什么情緒之中衅谷，給自己的情緒打個幾分椒拗，找出情緒類別,去看到情緒，識別情緒，當(dāng)情緒被你看見的時候蚀苛，情緒或許就消失了一半在验。
然后第二問（Event）：問自己發(fā)生了什么？嘗試客觀不帶情緒的描述堵未，發(fā)生了什么事情腋舌？如果發(fā)現(xiàn)不能客觀，還帶有情緒化的語言渗蟹，請返回第一層块饺，繼續(xù)處理自己的情緒，發(fā)覺情緒背后的事實(shí)雌芽，很多時候授艰，當(dāng)情緒撤去，真相就會顯露出來世落。
第三問（Target）：問我原本想要什么淮腾？情緒一定是對自己的不滿意，通過對情緒背后事實(shí)的描述屉佳，就可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生情緒變化的初心谷朝，我們很多時候情緒激動的時候，就忘記了我們的初心是什么了忘古。
最后第四問（Action）：問自己我如何改進(jìn)徘禁，找到目標(biāo)差距，就要正視自己髓堪，如何改變行動，從而達(dá)到期望的目標(biāo)娘荡。
這個四問的一個很好的地方是通過這個情緒事件干旁，我們成長了，并且積極的去思考問題炮沐，用行動去解決問題争群，而且在情緒前和情緒發(fā)作后都可以用。從而讓自己未來變得更好大年，更好的促進(jìn)親子關(guān)系的建立换薄。
05 ? 舉個例子，看看生活中如何運(yùn)用
昨天回到家的時候翔试，看到孩子趴在地上做作業(yè)轻要，眼睛和作業(yè)本距離太近，還用手撐著身體在那里寫垦缅，以前說過做作業(yè)要在寫字桌子上寫冲泥，看到這樣感覺就很生氣。想起這個脫困四步，感覺自己可以試一下凡恍。趕快來到自己的房間志秃，先讓自己安靜下來。
問自己第一問題嚼酝，我感覺處在憤怒的情緒中浮还，10分時滿分的話，大概可以打6分闽巩。
然后描述事情經(jīng)過碑定，回來的時候，看到孩子趴在地上做作業(yè)又官，按照以往這種情況還是不多延刘，也許有她自己有什么想法，是不是自己不知道六敬，這方面要去詢問核實(shí)碘赖。
問下自己的初心，自己也希望孩子有個好的習(xí)慣外构，不希望不良的姿勢對孩子的身體產(chǎn)生影響普泡。
如何改進(jìn)，有什么好的行動审编。應(yīng)該過去先問問孩子為什么要趴在地上做作業(yè)撼班，根據(jù)原因再溝通。
過去后問孩子垒酬，孩子說太熱砰嘁，地上涼快，我仔細(xì)看了下發(fā)現(xiàn)孩子頭上還真的在冒著汗勘究，然后我問矮湘，那熱有什么方法解決，她考慮了下說開電扇口糕，然后她又說電扇太大搬不動缅阳，我說那該怎么辦？孩子說讓我搬景描。
我說可以十办，當(dāng)自己做不到的時候，可以尋求幫助超棺，于是我過去幫助把電扇搬了過來向族。孩子自然回到書桌上寫字去了。這個過程沒有爆發(fā)情緒说搅，沒有沖突炸枣。事后再趁機(jī)告訴孩子，當(dāng)碰到一些問題的時候，要注意不要做一些傷害自己身體的事情适肠。
把上面的方法也在生活中用用吧霍衫，情緒管理的方法很多，這也只是其中的一二侯养，希望在熊孩子面前敦跌，可以更好的管理自己的情緒。當(dāng)然這個過程中也會用到一些溝通的技巧逛揩，請關(guān)注本公眾號柠傍。會有更多精彩和你相遇。如果感覺文章不錯辩稽，請動動手指轉(zhuǎn)發(fā)惧笛，讓更多的人因此受益！
作者：張文軒：資深心理咨詢師逞泄、親子認(rèn)證培訓(xùn)高級導(dǎo)師患整、兒童青少年心理與生涯咨詢指導(dǎo)師。微信公眾號：wxqz369喷众。
