2016.12.11-2017.3.20百日讀50本書辉阶，百日碼字30萬(wàn)（截止2016.12.10，簡(jiǎn)書上原存字32627個(gè)）
上個(gè)世紀(jì)末，我下海了
上個(gè)世紀(jì)90年代末谆甜，我從農(nóng)村中學(xué)調(diào)到城區(qū)中學(xué)垃僚，非常的賣力，第二年规辱，應(yīng)該是26歲谆棺，就擔(dān)任年級(jí)主任，雖然只有6個(gè)班罕袋。
做了年級(jí)主任后改淑，應(yīng)酬也多了，幾乎每天都一餐出去吃飯喝酒浴讯，一般都是七八分量朵夏，有時(shí)候，還有第二場(chǎng)榆纽，吃夜宵仰猖。不去，別人說(shuō)不給面子掠河，或者說(shuō)不合群亮元。
也就是在那一年猛计，我的腸胃莫名的出了問題唠摹，每天上大號(hào)的次數(shù)多了，有時(shí)一天3次奉瘤，甚至5次勾拉，而且沒有形狀，稀稀黏黏的盗温。
每次從衛(wèi)生間出來(lái)藕赞，人都虛脫了一樣，太痛苦卖局。
實(shí)在受不了斧蜕，我就去看醫(yī)生。醫(yī)生開了方砚偶，我吃了藥批销，就是不好。
這個(gè)時(shí)候染坯，工作也不順利起來(lái)了均芽。我的腸胃出問題，絕對(duì)跟工作有關(guān)系单鹿，不順心掀宋，堵心。
而孩子又小，沒人照顧劲妙。晚上我下晚修的時(shí)候湃鹊，把孩子關(guān)注房間里。等我下晚修回來(lái)是趴，孩子睡在地板上涛舍，讓我很是難過(guò)。
我在努力的工作唆途，身體也在差起來(lái)富雅，我的生活狀況愈來(lái)愈糟糕，這怎么行肛搬？
我依然決定下海去没佑，沒有多想，為了人生不虛度温赔，也為了自己的身體蛤奢。
那一年，我?guī)е⒆犹赵簦昧艘粋€(gè)行李包啤贩，坐上去寧波的班車，顛簸了十幾個(gè)小時(shí)拜秧，到了寧波痹屹。
把孩子放到幼兒園，自己去找工作枉氮。那一年志衍，保健品公司用人特別多，我就應(yīng)聘到了養(yǎng)生堂公司聊替，做了一名報(bào)紙信息員楼肪，也就是把公司產(chǎn)品的報(bào)紙，插到每家每戶的門上惹悄。
神奇了春叫，一周下來(lái)，我的腸胃居然好了泣港，大號(hào)也有了形狀暂殖。
人，真是賤命爷速。不能大吃大喝央星，大魚大肉。
我在養(yǎng)生堂惫东，通過(guò)自己的努力莉给，在公司的發(fā)展也不錯(cuò)毙石，做到了省級(jí)營(yíng)銷總監(jiān)。雖然因?yàn)閯e的原因颓遏，離開了養(yǎng)生堂徐矩。而那家公司，留給我的有榮耀叁幢、輝煌滤灯，和我最美的記憶。
身體好曼玩，是一切的根本鳞骤。這是我那時(shí)最深刻的體會(huì)。
2014年的國(guó)慶假黍判，我永遠(yuǎn)難忘豫尽。
10月3日那天，一個(gè)關(guān)系最好的同學(xué)顷帖，溺水身亡美旧。那一天，他中午喝了酒贬墩，小船側(cè)翻榴嗅，導(dǎo)致事故發(fā)生。
以前陶舞，每次遇到他嗽测，我都有提醒，叫他不要喝多了酒吊说。因?yàn)槁塾剑抑v過(guò)幾次优炬，喝酒出了狀況颁井。
有一次，喝酒回來(lái)蠢护，騎電動(dòng)車雅宾，撞到了樹上，骨頭都折了葵硕。他說(shuō)眉抬，別人勸酒不喝不好意思。而且自己也好酒懈凹，戒不了的蜀变。
難道，還有比生命重要的介评？
他最終還是倒在酒上库北。而正值中年爬舰，上有老，小有小寒瓦，他老婆還沒有固定的工作情屹，這以后的生活，怎么過(guò)杂腰？
因?yàn)樗囊馔膺^(guò)世垃你，我第一次去殯儀館參加葬禮。走進(jìn)殯儀館喂很，整個(gè)的氛圍都是陰森森的惜颇，云頭好像都比外面的要低很多。
人少辣，雖然都要走進(jìn)來(lái)官还，謝幕人生。但毒坛，不能就這樣過(guò)早到這里報(bào)到望伦。
之前，我偶爾也會(huì)喝點(diǎn)酒煎殷。這件事屯伞，觸動(dòng)了我的內(nèi)心深處。為此豪直，我戒了酒劣摇，從此不再喝酒，滴酒不沾了弓乙。
一個(gè)訃告末融，讓我很震驚
今天打開，學(xué)校的微信群暇韧，看到一個(gè)訃告勾习，學(xué)校的一位退休老師去世了。我記得他辦理退休懈玻，好像就是在去年巧婶，怎么就走了？
我感到很難過(guò)涂乌，本來(lái)退休了艺栈，應(yīng)該可以好好的享受生活，沒想到湾盒，人就沒了湿右。
他也是一個(gè)好酒之人，他對(duì)酒的喜歡罚勾，到了癲狂的狀態(tài)毅人。
記得上個(gè)世紀(jì)漾唉，我們還在老校區(qū)的時(shí)候，他每天在放學(xué)的時(shí)候堰塌，都會(huì)站在校門口赵刑。
干什么呢？
找喝酒的機(jī)會(huì)场刑。以前般此，同事聚會(huì)比較經(jīng)常，他不管關(guān)系好不好都要跟著去牵现，大家礙于情面铐懊，也不會(huì)說(shuō)什么。
每次只要他去瞎疼，他肯定是必醉的科乎。只要一開桌，不管桌上多少人贼急，要跟每人先喝上一圈起茅茂。然后是猜拳，至少3局以上太抓。
不喝醉空闲，他是不會(huì)下桌的。后來(lái)走敌，很多人知道他的酒品碴倾，都躲他。
到了新校區(qū)掉丽，不在一個(gè)年級(jí)跌榔，來(lái)往的機(jī)會(huì)就很少了。據(jù)說(shuō)捶障，他還是僧须，依然好酒。而且身體残邀，是越來(lái)越胖皆辽。
不知道他的過(guò)早去世柑蛇，是不是跟喝酒有關(guān)芥挣？
愛自己，愛身體
人生都是過(guò)客耻台，來(lái)去匆匆空免。在這趟旅行中，誰(shuí)都不想過(guò)早的結(jié)束行程盆耽，因?yàn)槁飞系娘L(fēng)景太迷人了蹋砚。
所以扼菠，親愛的你，無(wú)論如何坝咐，都要愛惜自己的身體循榆。
身體，是一切的根基墨坚。
f據(jù)說(shuō)是世界上秧饮，最健康的作息時(shí)間：
7:30：起床。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)泽篮，那些在早上5:22―7:21 分起床的人盗尸，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此帽撑，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益泼各。
打開臺(tái)燈】骼“一醒來(lái)扣蜻，就將燈打開，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘及塘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式弱贼。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說(shuō)磷蛹。
喝一杯水吮旅。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水味咳，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)庇勃。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕槽驶，因?yàn)樗⒀乐笤鹑拢梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么掂铐，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙罕拂。”英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)全陨。
8:00―8:30：吃早飯爆班。“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定辱姨∈疗校”倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等雨涛，這類食物具有較低的血糖指數(shù)枢舶。
8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)懦胞。來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病凉泄，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱躏尉。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)后众，每天走路的人醇份，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作吼具。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)僚纷，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下拗盒。如果你使用電腦工作怖竭，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘陡蝇。
11:00：吃點(diǎn)水果痊臭。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果登夫，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量广匙。
13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐恼策，并且能夠緩慢地釋放能量鸦致。“烘烤的豆類食品富含纖維素涣楷，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分分唾。”維倫博士說(shuō)狮斗。
14:30―15:30：午休一小會(huì)兒绽乔。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間碳褒，每周至少午休3次的人折砸，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16:00：喝杯酸奶沙峻。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平睦授。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康专酗。
17:00―19:00：鍛煉身體睹逃。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間祷肯，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)沉填。
19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多佑笋，會(huì)引起血糖升高翼闹，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠蒋纬。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜猎荠，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽蜀备。
21:45：看會(huì)電視关摇。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠碾阁，但要注意输虱，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量脂凶。
23:00：洗個(gè)熱水澡宪睹。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠〔锨眨”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說(shuō)亭病。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床嘶居，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠罪帖。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病邮屁，20胸蛛、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了樱报。
一葬项、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂迹蛤。
二民珍、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒盗飒，需在熟睡中進(jìn)行嚷量。
三、凌晨1-3點(diǎn)逆趣，膽的排毒蝶溶，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)抖所，肺的排毒梨州。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺田轧；不應(yīng)用止咳藥暴匠，以免抑制廢積物的排除。
五傻粘、凌晨5-7點(diǎn)每窖，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便弦悉。
六窒典、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段稽莉，應(yīng)吃早餐瀑志。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前肩祥，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前后室，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9混狠、10點(diǎn)吃都比不吃好岸霹。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段将饺，必須熟睡贡避，不宜熬夜。
