曾經(jīng)，我是一個(gè)喜歡開懷大笑赫悄，能吃會睡，沒心沒肺的女生。
卻在那十年拼搏的人生里把最有闖勁埂淮，最健康的自己都耗竭了姑隅。
有一年，準(zhǔn)備用于公司年底周轉(zhuǎn)的大量資金不翼而飛倔撞，之后又借錢重新開始讲仰。
盡管后來短短的兩年時(shí)間里我又創(chuàng)造了比前幾年大好幾倍的效益，買了房子車子痪蝇，卻由于事業(yè)和家庭的雙重壓力造成了很嚴(yán)重的失眠鄙陡。
繼而又經(jīng)歷流產(chǎn)大出血差點(diǎn)死在醫(yī)院的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)：長這么大我還沒有好好地陪過我的父母躏啰。
依然對完美生活迫切追求的我柔吼，還有那些對我生活給予厚望的親友們，都不知道我內(nèi)心承受的巨大壓力快把我整個(gè)壓垮丙唧。
然而事情的轉(zhuǎn)折點(diǎn)卻在我離婚之后。雖然在離婚的時(shí)候觅玻，我聽到過這輩子最難聽的話想际，但其實(shí)我很感激他當(dāng)初的成全。
離婚和放下辛苦創(chuàng)下的公司之后我突然間有一種如釋重負(fù)的感覺溪厘，也漸漸明白健康的無法替代性胡本。
如果不是這一切的發(fā)生，我可能現(xiàn)在都很難體會到幸福的真正含義畸悬。
之前的文章里我曾經(jīng)提到過侧甫，前面的幾年里，我經(jīng)常失眠蹋宦，整晚整晚睡不著披粟，最長的一次我記得有連續(xù)十幾天沒有睡覺。經(jīng)過檢查才知道我的病情冷冗。
現(xiàn)實(shí)生活中身邊人對抑郁焦慮癥朋友的認(rèn)識守屉，是兩個(gè)極端。
一種是覺得這些問題根本不存在蒿辙，是患者自己心里想多了拇泛，在面對抑郁癥的朋友時(shí)也總是不理解不認(rèn)同的角度去溝通。比如“你這算什么思灌，我也有失眠的時(shí)候啊俺叭，睡不著玩玩手機(jī)就好了啊”。
這一種人根本沒耐心去了解朋友真正的狀況泰偿，就自以為是的下結(jié)論熄守，其實(shí)對患者的傷害更大。所以如果你身邊有這樣的朋友，請暫時(shí)遠(yuǎn)離他柠横。
名星喬任梁窃款、張國榮因抑郁癥自殺，還有我們都喜歡也最最可愛的憨豆先生也患有抑郁癥牍氛，到目前為止一直在接受治療晨继。很多人都知道，抑郁癥焦慮癥已經(jīng)是目前人類的又一大難題搬俊。
另一種是自己經(jīng)歷過紊扬，甚至能感同身受，能認(rèn)同患者朋友的感受唉擂。很多人不知道餐屎，這種認(rèn)同首先就減輕了患者朋友的痛苦。
但最終要擺脫抑郁焦慮癥的痛苦玩祟，最終還是靠患者自己腹缩，沒有其他人可以幫你完全解決這些問題。
如果到了中度抑郁和焦慮癥空扎，請不要僅局限于自我調(diào)節(jié)這個(gè)方法藏鹊，自我調(diào)節(jié)只限于初期或者說僅限于抑郁焦慮情緒，而不是真正的抑郁焦慮癥转锈。到了中度你必須做的就是去咨詢醫(yī)生盘寡。
在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們大部分人都是因?yàn)榄h(huán)境的壓抑撮慨、壓力和身體的某些不適造成的這些病癥竿痰，所以在遵從醫(yī)囑的同時(shí)最好可以進(jìn)行以下幾個(gè)方面的練習(xí)：
01 試著經(jīng)常梳理問題
最開始的時(shí)候我并沒有掌握這種方法，以至于很長時(shí)間里我的癥狀都沒有多大改善砌溺，我不記得我是什么時(shí)候看過哪一本書影涉，我只記得有一天我拿起了筆和本子，然后把自己所處的現(xiàn)狀规伐、所面臨問題常潮、自己能做到的最大努力、最好的結(jié)果楷力、最壞的結(jié)果喊式，這些都一一列出來。
這個(gè)方法最大的好處是萧朝，你原本內(nèi)心深處擔(dān)憂或者說害怕的一切岔留，即使還沒真的得到解決，你就已經(jīng)能感覺輕松了一些检柬，因?yàn)槭崂碜屇阈睦锿樍恕?/p>
之后你可以看看那個(gè)最壞的結(jié)果献联，然后為最壞的那個(gè)結(jié)果做好心里準(zhǔn)備竖配，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)最壞的結(jié)果也不過如此的時(shí)候，你就會發(fā)現(xiàn)原來事情也沒有那么令你恐懼里逆，而是這么簡單进胯。
經(jīng)常梳理真的是很好的方法
因?yàn)槌耸崂沓鰡栴}和最壞結(jié)果之外，你往往會得到意想不到的效果原押，那就是你同時(shí)可能還列出了好幾個(gè)針對問題而解決的方法胁镐，這些方法先不要論它會不會有效果，你只要再仔細(xì)一點(diǎn)诸衔，做好一步一步的計(jì)劃盯漂，每一步都努力去做，我相信會有很好的收獲的笨农。
這個(gè)方法在各方面都適用就缆，包括工作和感情問題，你不妨去試一下谒亦。
02 完完全全接納自己
不管你是否完美竭宰，試著接受自己，不論這個(gè)世界的真相是什么份招，試著接受生活帶給你的一切切揭。
羅曼羅蘭說：這個(gè)世界上只有一種英雄主義，那就是在你認(rèn)清了生活的真相之后依然熱愛生活脾还。
只有完完全全接納現(xiàn)在的自己，才能看清真實(shí)的自己入愧，才會知道自己接下來該怎么做鄙漏。這一點(diǎn)，如果你還不能完全明白棺蛛。那可以看下這個(gè)例子：
在過去的幾十年里怔蚌，我一直認(rèn)為自己是一個(gè)好熱鬧，喜歡侃侃而談的人旁赊，也許以前確實(shí)是這樣桦踊。記得還在某公司做店員時(shí)，我特別喜歡邀約一群朋友到家里做飯吃飯玩耍终畅，也在同行業(yè)中交了很多朋友籍胯。而且在創(chuàng)業(yè)時(shí)期，每天和形形色色的客戶朋友溝通交流离福，樂此不疲杖狼。
但是從后面的幾年開始我漸漸不喜歡吵鬧的環(huán)境。比起熱鬧妖爷，我更喜歡享受獨(dú)處的時(shí)光蝶涩，哪怕是一個(gè)人去拍美麗的風(fēng)景，一個(gè)人安靜地閱讀，一個(gè)人去徒步绿聘。剛開始的時(shí)候嗽上，我不知道自己為什么會這樣，總以為這是不合群的現(xiàn)象熄攘，于是還會隔三岔五和客戶以及一些朋友一起玩耍兽愤，雖然當(dāng)中也有不少樂趣，當(dāng)我還是更喜歡一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)光鲜屏。
后來我總結(jié)了從小到大的成長過程烹看，發(fā)現(xiàn)原來我骨子里就是一個(gè)安靜的人，或許以前是因?yàn)楣ぷ鞯男枰迨罚冶仨毢秃芏嗳诉M(jìn)行交流惯殊。但是當(dāng)我放下一切，我忽然認(rèn)識到了最原始的那個(gè)我也殖，那個(gè)喜歡安靜土思，喜歡享受獨(dú)處時(shí)光的我。
以至于后來我完完全全接納了這樣的自己忆嗜，甚至對于不太想見的人己儒，我干脆不見了，我發(fā)現(xiàn)這種極簡的生活反而很適合我捆毫，也提升了我內(nèi)心的幸福感闪湾。
認(rèn)識自己脖祈，才能和自己好好相處椿访。我們可以不那么完美外驱，只要一直在讓自己變得更優(yōu)秀更美好的路上勒庄。
03 多閱讀
或許閱讀不可以給我們創(chuàng)造大量的物質(zhì)生活润梯，但是閱讀卻給我們的精神世界提供了大量的養(yǎng)分弛说。
我曾經(jīng)在知乎里回答別人提到的“讀書到底有什么用”的這個(gè)問題時(shí)寫下：
讀書就像人吃飯句柠，人之所以要吃飯冀泻，是因?yàn)樯眢w的需要凛驮，看起來你吃的東西像消失了裆站，但它給你的身體輸送營養(yǎng)，讓身體更加高大挺拔黔夭。
而適當(dāng)?shù)刈x書宏胯，讀好書，就可以提供給你精神上的營養(yǎng)本姥，讓你思想更豐滿胳嘲，更容易感知美好和幸福。
好多人都和我說扣草，現(xiàn)在工作上家庭上好多事了牛，根本看不進(jìn)去書颜屠。其實(shí)事再多看書的時(shí)間還是會有的，而關(guān)于如何培養(yǎng)讀書的習(xí)慣鹰祸，是應(yīng)該先從培養(yǎng)興趣開始甫窟，然后再慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
比如你如果暫時(shí)對小說蛙婴、歷史類提不起興趣粗井，你可以看看短篇故事或者雜志，或者公眾號的文章也有很多是可取的街图。
等你在這些有興趣的閱讀中慢慢養(yǎng)成每天閱讀一小時(shí)的時(shí)候浇衬，說明你已經(jīng)喜歡上了閱讀，等你鞏固一段時(shí)間餐济，你就可以再逐步地朝其他方面的書籍發(fā)展耘擂。
閱讀也許不會給你帶來立竿見影的效果，除了某些感到共鳴的故事收獲比較直接以外絮姆，大部分作品可能你當(dāng)時(shí)讀完并沒有多少感悟醉冤，但不要緊，每一本書每多讀一遍體會可能又會有所不同的篙悯。
找到你喜歡的書和文章蚁阳，讀下去，就會有收獲鸽照。
04 找一項(xiàng)適合你并且吸引你的運(yùn)動
所有人都知道運(yùn)動對身體好螺捐，但是真正每天在堅(jiān)持運(yùn)動的人并不多。
我曾經(jīng)沒有一樣堅(jiān)持了很久的運(yùn)動矮燎，小時(shí)侯我就很喜歡打羽毛球定血，但是后來也很少打了，我曾經(jīng)很喜歡瑜伽漏峰，后來也沒有堅(jiān)持糠悼。但是有一樣届榄，我堅(jiān)持了幾年的運(yùn)動浅乔。
射箭是我目前發(fā)現(xiàn)的，最適合我的運(yùn)動項(xiàng)目铝条，至少目前看來是這樣靖苇。射箭時(shí)的需要的專注、平和班缰，是別的體育項(xiàng)目所沒有的贤壁，當(dāng)你舉弓，拉弦埠忘、靠位脾拆、背部持續(xù)加力過響片馒索，這時(shí)候還不是發(fā)射的結(jié)束，而是開始名船，要專注于后肘和前手繼續(xù)保持在發(fā)射完成之前都不要松勁绰上，箭上靶，整個(gè)過程才算結(jié)束渠驼。
好朋友常常好奇得問：“你怎么連續(xù)幾個(gè)小時(shí)射箭都不覺得枯燥的”蜈块。真的不枯燥，因?yàn)樗m合我了迷扇。
你也可以試著去找到自己的愛好百揭，跑步，騎自行車蜓席，健身器一，瑜伽，拳擊瓮床，街舞盹舞，這些都可以，只要自己喜歡隘庄，不要因?yàn)椴粫卟剑灰驗(yàn)榫毜貌粔蚝茫筒蝗ミ~出這一步丑掺。
我的好朋友莎莎获印，她的愛好出奇得多，畫畫街州、射箭兼丰、健身，旅行唆缴，她還是個(gè)有腹肌的美女鳍征，和她在一起有說不完的話，可以說她是我這一生當(dāng)中遇到的唯一一個(gè)和我一樣面徽，曾經(jīng)想過去學(xué)武術(shù)和跆拳道的女生艳丛，其他真沒有遇到過。
多和正面積極陽光的人交朋友趟紊，或許你會有更多更好的收獲氮双。
寫了這么多，之所以把過去的傷口暴露得這么清晰霎匈，是因?yàn)槲抑肋€有很多人像之前的我一樣深受抑郁和焦慮癥的困擾戴差，希望這篇淺談的文章可以幫到你一部分，哪怕作用很小铛嘱。
