? ? 我們內(nèi)心中許多不愉快的負(fù)面情緒烙无，如抑郁锋谐、焦慮、自卑截酷、緊張涮拗、悲哀……都是漫長(zhǎng)進(jìn)化的產(chǎn)物，它們的存在提示著我們迂苛，主體和環(huán)境之間正處于某種緊張的三热、不協(xié)調(diào)的狀態(tài)。這些都是人之常情三幻，當(dāng)挫折出現(xiàn)的時(shí)候會(huì)沮喪就漾，在地位、能力比自己高的人面前容易感到自卑念搬，等車時(shí)久等不來難免焦躁抑堡，第一次在舞臺(tái)上面對(duì)觀眾很難不緊張，不慎做錯(cuò)了事就會(huì)感到尷尬……但是朗徊，不論是正面情緒還是負(fù)面情緒都具有很強(qiáng)的傳染性首妖，如果你長(zhǎng)久讓自己處于負(fù)面情緒中，它們所產(chǎn)生的負(fù)向能量就會(huì)讓你處于不愉快情境而無法自拔爷恳，也影響了周圍環(huán)境的氣氛有缆。
? ? 心理學(xué)定律“踢貓效應(yīng)”很好地解釋了情緒是怎樣傳染的，會(huì)造成怎樣的結(jié)果温亲。公司的董事長(zhǎng)與妻子吵完架后棚壁，滿肚子窩火地開始了一天的工作。這時(shí)總經(jīng)理像往常一樣栈虚，沒有敲門就進(jìn)了他的辦公室袖外，董事長(zhǎng)怒發(fā)沖冠，質(zhì)問總經(jīng)理為什么沒經(jīng)過允許就進(jìn)來魂务。當(dāng)然在刺，這也讓總經(jīng)理很不爽逆害，于是回去后把火發(fā)在了自己的司機(jī)身上。受到上司批評(píng)的司機(jī)心當(dāng)然煩悶蚣驼，不過礙于領(lǐng)導(dǎo)面子不好發(fā)作，但是下班回到家后他終于忍不住像妻子發(fā)了脾氣相艇，挑剔妻子做的飯菜不可口颖杏。妻子感到很委屈，終于在輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)的時(shí)候坛芽，因?yàn)楹⒆幼鲥e(cuò)了一道數(shù)學(xué)題而大發(fā)雷霆：“怎么這么笨留储！天天就知道玩，回家總是比別人晚半個(gè)鐘頭咙轩！”孩子被媽媽這么一責(zé)備获讳，回到房間里正好看見寵物貓正在睡大覺。于是一腳就把貓?zhí)吲芰嘶詈埃@只貓跑到了大馬路上丐膝，這時(shí)一個(gè)出租車司機(jī)過來，因?yàn)槎汩W這只貓钾菊，把了一個(gè)剛剛會(huì)走的孩子撞成重傷帅矗。
? ? ? 這個(gè)心理效應(yīng)說明：當(dāng)自己有情緒的時(shí)候，你傷害的不僅是自己煞烫，還會(huì)波及身邊無辜的人浑此。負(fù)面情緒有時(shí)候來自于自身，有時(shí)來自他人和身邊的環(huán)境滞详，無論負(fù)面的情緒的源頭是哪里凛俱，請(qǐng)記住，不要讓負(fù)面的情緒影響到你的生活料饥。練習(xí)用笑容驅(qū)走憂郁蒲犬，做一個(gè)播撒愉快情緒的人。
那么稀火，當(dāng)不良情緒來襲的時(shí)候暖哨，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)？
（1）提醒自己凰狞。當(dāng)你感覺不好的時(shí)候篇裁，告訴自己：我現(xiàn)在心情不好，而且是有原因的赡若。沒有人會(huì)莫名地生氣达布，想想在生氣之前，你經(jīng)歷了什么樣的事件逾冬？找到原因的時(shí)候黍聂，就很容易找到控制它的方法了躺苦。
（2）想象后果。你的升職申請(qǐng)被駁回了产还，你憤怒地想一腳踹開經(jīng)理的辦公室和他理論匹厘？還是想象一下，如果你真的這么做了脐区，會(huì)有怎樣的后果：破壞了人際關(guān)系愈诚，破壞了你的形象，甚至被通知卷鋪蓋走人牛隅。
（3）合理發(fā)泄炕柔。深呼吸、暫時(shí)離開讓你憤怒的環(huán)境媒佣、散步匕累、購(gòu)物、和朋友聊天默伍、K歌等等欢嘿，找到這些會(huì)讓你放松、情緒舒緩下來的方式巡验。
（4）理解他人际插。學(xué)會(huì)給別人的負(fù)面情緒找到理由，比如显设，最近一位朋友總是向你抱怨工作不如意框弛，讓你不勝其煩，原因是他可能遇到麻煩了捕捂，需要找個(gè)人傾訴而已瑟枫。
（5）對(duì)鏡微笑。不要讓負(fù)面情緒影響你接下來的行動(dòng)指攒，練習(xí)對(duì)著鏡子笑慷妙，相當(dāng)于給心理卸個(gè)妝，用歡樂的心情迎接下一刻允悦。你會(huì)發(fā)現(xiàn)膝擂，你不僅內(nèi)心不再糾結(jié)，還重新?lián)碛辛嗣利惖娜蓊仭?/p>
