改變生活方式鳞骤，以后少去醫(yī)院；
早起二十分鐘黍判，完成上班帶飯豫尽；
不再抽煙喝酒，遠離檳郎外賣顷帖；
水果取代飲料美旧，自做取代零食；
順應自然趨勢窟她，選擇應季蔬果陈症；
多用初級農(nóng)產(chǎn)品，少吃精加工食品震糖；
大米小米玉米，小麥燕麥蕎麥趴腋；
紅豆綠豆黑豆吊说，黍子蠶豆黃豆；
蔥姜蒜蔬果肉优炬，魚蛋奶蝦蟹貝颁井；
雞蛋對比牛奶，更易消化吸收蠢护；
使用天然香料雅宾，身體更加健康；
生姜洋蔥大蒜葵硕，小蔥香菜香葉眉抬；
辣椒花椒胡椒，八角桂皮茴香懈凹；
草果丁香千里香蜀变，芝麻孜然黑胡椒；
人類基因變化慢介评，跟不上食品變化库北；
肉上色：紅曲米爬舰、黃梔子、姜黃寒瓦、紫草情屹；酸：沙棘山楂檸檬；甜：沒提純的紅糖杂腰；
無患子和皂角能洗頭洗澡洗碗等
