7月18日
4團(tuán)龐霜芬
覺察日記205
【6Q情緒發(fā)問】
1嘲驾，今天你發(fā)現(xiàn)你有什么負(fù)面情緒?
生氣写半，無奈屿衅，壓抑
2畅卓，當(dāng)時的情緒當(dāng)中擅腰，我的表現(xiàn)是什么?
自己一個人對著空氣大喊了一聲
3，什么原因我會有這個情緒?
今天中午給老公煎藥翁潘，二煎需要煎25分鐘趁冈。
大火沸騰后，我調(diào)好小火。觀察了2分鐘渗勘，不往外冒藥汁沐绒，火也不滅。我就定好鬧鐘離開廚房了旺坠。
等我鬧鐘響了乔遮，準(zhǔn)備來關(guān)火時，發(fā)現(xiàn)火滅了取刃。一看是液化氣關(guān)了蹋肮。我就跑去問老媽，是你關(guān)的嗎璧疗？
她說是的坯辩。
我特別無語，為什么總是自作主張病毡，不問問別人濒翻，想干嘛就干嘛呢屁柏。
為什么總是好心辦壞事呢啦膜？
我明知道她的發(fā)心是好的，但還是忍不住生氣淌喻。
她問都沒問我一聲僧家，就把火給關(guān)了。
我在廚房一個人越想越氣裸删，有很多次她總是這樣八拱，按自己的想法插手別人的事。
明明知道要轉(zhuǎn)念涯塔，可是事情發(fā)生了肌稻，還是很生氣。
想著要直接溝通匕荸，我調(diào)整了語氣語調(diào)爹谭，跟媽媽說：我知道你是好心，你下次能不能問問我再關(guān)榛搔？
結(jié)果我媽來一句：
我剛關(guān)十分鐘诺凡，不影響的。
我特別無語践惑。
4腹泌，我此刻有什么覺察？
為什么面對媽媽時尔觉，總有那么多情緒凉袱？
可能是因為從小就和媽媽有很多對抗在，想起來小時候侦铜，媽媽帶我去買衣服時绑蔫，我看中的运沦，她一直不給我買，非要繼續(xù)再看別的配深。每次逛街都不開心携添，慢慢大了以后，我就不和她一起逛街了篓叶×衣樱回憶起來，童年媽媽打我對我傷害挺大缸托。后來左敌，語言傷害我，罵我俐镐。但我好像一直沒叛逆過矫限，一直壓抑著，到了后來就只想遠(yuǎn)離她佩抹。
夢中好幾次和媽媽對罵過叼风。
這么多年，和媽媽的關(guān)系棍苹，總像隔了一道玻璃門一樣无宿，看得見，摸不到枢里，走不近孽鸡。
意識上知道了很多卻做不到，因為情緒和身體的記憶栏豺，沒有被療愈彬碱。
5，當(dāng)下我要對自己說什么?
你已經(jīng)走在學(xué)習(xí)的路上奥洼，你要成為自己的根巷疼，成為家里的土壤，療愈自己溉卓，滋養(yǎng)父母和家人皮迟。
6，明天以后桑寨，我如何跳脫出這種情緒的控制伏尼？
事前做好交待，避免再次發(fā)生類似事件尉尾。
事情發(fā)生時爆阶，站在另外的角度來看待，看正向的積極的一面。指責(zé)和抱怨沒有用辨图，積極補(bǔ)救就好了班套。
明日六件事
1，喊陪伴一起開視頻上早課
2故河，讀《坤學(xué)正念》《道德經(jīng)》
3吱韭，寫演講稿
4，福報傳承種15個種子鱼的，1個365
5理盆，陪小語游泳
6，和東哥視頻
