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冥想帶來的好處是,讓自己的生活節(jié)奏慢下來,緩解生活的壓力.多一些思考的時間⌒恫欤現(xiàn)在人的生活節(jié)奏太快,不停的往上趕,沒有有效放松和釋放壓力的方式，累了想到的放松方式就是上網(wǎng),看電影,看新聞,一天之中幾乎沒有閑暇的時間思考和反省自己。
而人只有每天不斷反思自己窑滞，才能不斷進步，才能考慮好如何改進學(xué)習(xí)的方法，而不是僅僅復(fù)制生活的模式局义，或一不小心選擇一條錯誤的方向去前進喜爷。
冥想就是給人固定的時間去反思和思考，不斷的糾錯和總結(jié)萄唇。這是一個調(diào)整的過程檩帐，而閉上眼睛思考和反思無疑是最好的方式。
人的注意力有限另萤，這就是為什么我們強調(diào)一個人的時間管理湃密，其本質(zhì)就是一個人的精力的管理。一段時間的冥想能讓人有效提高注意力四敞，不被干擾泛源。
“它有沒有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己忿危，和自己的內(nèi)心交流”达箍，Sogyal Rinpoche 在書《生死西藏》中寫道。
剛開始時铺厨，你可以嘗試四五分鐘冥想一下幻梯，然后休息一分鐘的簡短時段。Rinpoche 寫道：“常常我們休息時冥想才真正開始”努释。無論是禱告還是冥想碘梢，將這一習(xí)慣 安排在每日的固定時間也是有好處的。
雖然在進行冥想練習(xí)時伐蒂，你可能不會感覺到豁然開朗的靈光閃動煞躬，它的影響卻會在一段時間之后顯現(xiàn)出來。你可能會注意到自己面對危機時不可名狀的沉著冷靜逸邦，或是在通常會讓你困擾的情況下處亂不驚恩沛。
