人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時(shí)候硫痰，如何妥善處理自己的情緒，拉開(kāi)了人與人之間距離的關(guān)鍵窜护。善于從負(fù)面情緒抽身出來(lái)的人效斑，不僅能提高自己的生活質(zhì)量，也能讓身邊的人更加樂(lè)觀的面對(duì)生活柱徙。
如果你時(shí)常覺(jué)著不快樂(lè)缓屠，難以控制自己情緒，那你真的需要閱讀這本《整理情緒的力量》护侮，這本書羅列了大大小小你會(huì)在生活中遇見(jiàn)的情緒垃圾敌完，生氣，憤怒概行，焦躁蠢挡，孤獨(dú)，疲憊凳忙，怨恨业踏，難過(guò)，自卑涧卵，嫉妒勤家，后悔，拖延癥等柳恐。并分析了它們產(chǎn)生的原因伐脖，以及該如何跳出這個(gè)網(wǎng)。
（一）負(fù)面情緒造成的影響
1乐设，易怒的人給他人帶來(lái)壞印象讼庇。適當(dāng)?shù)恼l(fā)泄完全OK，但是不要在同一場(chǎng)合近尚，對(duì)著同一受眾發(fā)脾氣超過(guò)2次蠕啄。因?yàn)橐坏┻@樣，即使你再有道理戈锻，別人都會(huì)認(rèn)為是你的問(wèn)題歼跟，覺(jué)著你很難搞。沒(méi)有人愿意跟易怒格遭、不快樂(lè)的人相處哈街。
2，生氣拒迅，憤怒骚秦，大部分都是在浪費(fèi)時(shí)間她倘，消耗自己的能量而已，并不能改變他人作箍，人內(nèi)心的容量是有限的帝牡，如果生氣，憤怒，不快占據(jù)了大部分容量怯伊，那又怎么會(huì)開(kāi)心载萌，快樂(lè)起來(lái)呢？
3且警，負(fù)面情緒下隱藏著其他的情緒，當(dāng)你變得比平常易怒時(shí)，最好注意下是否是盛怒之前个扰，就已經(jīng)積累了很多不滿，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)葱色。
（二）整理情緒的關(guān)鍵
1递宅，試著把自己的行動(dòng)，語(yǔ)言苍狰，思考方式轉(zhuǎn)換成新的办龄。
人們往往會(huì)認(rèn)為行動(dòng)，語(yǔ)言和思考方式是由情緒引導(dǎo)的淋昭，也就是說(shuō)人們很容易認(rèn)為情緒在先俐填。實(shí)際上，按照心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看翔忽，情緒是跟在它們之后的英融。也就是說(shuō)，你的行動(dòng)歇式，語(yǔ)言驶悟，思考方式在引導(dǎo)著你的情緒。
行動(dòng)就是：當(dāng)你接到父母逼婚的電話材失，心里很不舒服痕鳍，平時(shí)你會(huì)跟父母爭(zhēng)論，最后兩敗俱傷豺憔。其實(shí)可以試著额获，先放一放這個(gè)事情，借由不方便接電話恭应，先結(jié)束通話抄邀。然后去做做開(kāi)心的事情，去超市買自己想吃的食材昼榛，用心的給自己做頓飯境肾；或是出門跑跑步剔难；看看平時(shí)很喜歡看的綜藝節(jié)目。在做了這些事后奥喻，你是否已經(jīng)忘記了不開(kāi)心的事情呢偶宫？
通過(guò)做一些新的事情，轉(zhuǎn)移一些注意力环鲤，可以達(dá)到更新情緒的效果哦纯趋。“行動(dòng)”包括“改變場(chǎng)所”“活動(dòng)身體”“與人會(huì)面”“跟朋友交流”這些都能很好的轉(zhuǎn)換情緒冷离。改變行為方式不一定能讓自己完全忘記怒火吵冒，但是可以幫助我們平息負(fù)面情緒。
語(yǔ)言就是：心情不好的時(shí)候西剥，我們總會(huì)說(shuō)“煩死了”“這人怎么這么賤啊”“我該怎么辦啊……”類似這種牢騷痹栖，抱怨之類的消極話語(yǔ)，這些負(fù)面的語(yǔ)言會(huì)滲透到我們的思考方式中瞭空，讓人變得更加煩躁揪阿，情緒更加負(fù)面。如果學(xué)著說(shuō)一些積極的話咆畏，可以培養(yǎng)我們對(duì)壞情緒的抵抗力南捂。“這人怎么這么賤啊”可以說(shuō)“艾瑪鳖眼，今天碰到一個(gè)賤人黑毅，還好我身邊的朋友都好棒，還好我一年就碰到這么一兩次呢钦讳，真是幸運(yùn)矿瘦。”愿卒；遇到加班的時(shí)候缚去，想說(shuō)“煩死了”，可以說(shuō)“嗯琼开，打起精神易结，一鼓作氣，一個(gè)小時(shí)就可以搞定啦柜候，等下一定要好好吃一頓犒勞自己呢搞动。”
不要小看語(yǔ)言的力量渣刷，它會(huì)潛移默化影響你鹦肿，讓你更從容，跟別人的關(guān)系也會(huì)更融洽呢辅柴。
轉(zhuǎn)變思考方式：明白自己真正想要的箩溃。
生活中瞭吃，總有一些討厭的事情，無(wú)論你怎么轉(zhuǎn)換心情涣旨，無(wú)論過(guò)去多久歪架，你心里還是放不下。遇到這種情況的時(shí)候霹陡，就只能學(xué)著改變我們的思考方式了和蚪。
首先明白“問(wèn)題”與“情緒”是兩件事，需要分開(kāi)來(lái)思考烹棉。為了解決問(wèn)題惠呼，先不要有消極的情緒，冷靜的想想峦耘，“現(xiàn)在應(yīng)該怎么做”“是不是已經(jīng)做了所有能做的事”“我真正希望的是什么”……先把注意力集中在解決問(wèn)題之上，先確定目標(biāo)旅薄。如果還有能做的辅髓，就朝著目標(biāo)去行動(dòng)。當(dāng)達(dá)到了自己的目標(biāo)少梁，才能打從心底真正地原諒了對(duì)方洛口。如果已經(jīng)做了能做的一切，那可以朝著安撫情緒的方向邁進(jìn)凯沪，自我開(kāi)導(dǎo)第焰，慢慢的引導(dǎo)讓自己從心里放下一切。
2妨马，拆掉“老好人”的面具挺举。
大概是傳統(tǒng)的中華美德，我們從小被教導(dǎo)要禮讓他人烘跺，與人友善湘纵。不管是工作還是生活，我們不想成為被人討厭的人滤淳，總是不太能拒絕別人梧喷。
老好人說(shuō)到底是沒(méi)有自信面對(duì)別人對(duì)真實(shí)的我的看法，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音脖咐，釋放自己铺敌，不要勉強(qiáng)自己，因?yàn)椴豢赡芤恢贝髦袄虾萌恕钡拿婢咂ㄉ茫傆幸惶煺嬲淖约簳?huì)顯露出來(lái)偿凭。既然這樣，何不開(kāi)心快樂(lè)的做自己煤蹭。
（三）整理情緒的意義
最近在追《歡樂(lè)頌》笔喉，很多人都很討厭里面邱瑩瑩的角色取视，無(wú)外乎她頭腦簡(jiǎn)單，拎不清常挚，情商感人作谭，遇事喜歡哭，控制不了自己的情緒奄毡。其實(shí)每個(gè)剛進(jìn)入社會(huì)的人折欠，多多少少不太了解職場(chǎng)，欠缺與人溝通的能力吼过，喜歡把自己所思所想都表現(xiàn)在臉上锐秦。
曾經(jīng)的我也是這樣，一方面是原生家庭教育的問(wèn)題盗忱，一方面是自己根本不重視這一塊酱床，受到的教訓(xùn)可想而知。
上周趟佃，工作上的一個(gè)制度在拖了一個(gè)多月之后扇谣，終于即將要落實(shí)下來(lái)。當(dāng)我看到具體內(nèi)容的時(shí)候闲昭，一口老血快要吐出來(lái)了罐寨，等到看完整個(gè)內(nèi)容之后，其實(shí)差不多平靜下來(lái)了序矩。因?yàn)槲抑牢沂裁炊几淖儾涣搜炻蹋页烁笥淹虏垡粌上拢裁炊甲霾涣唆さ恚渌彩菬o(wú)意義瓶蝴。除此之外，大概也能知道老板在想什么租幕，以及以后在公司囊蓝，你會(huì)是個(gè)什么發(fā)展。以前令蛉，發(fā)泄情緒對(duì)我很重要聚霜，現(xiàn)在了解事情之外的信息對(duì)我更重要。
整理情緒的意義也在于此珠叔，透過(guò)情緒這一層蝎宇，你會(huì)看到另一個(gè)清晰的世界。以及祷安，只要你愿意姥芥。人真的是可以改變的。
