人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時(shí)候，如何妥善處理自己的情緒抛姑，拉開了人與人之間距離的關(guān)鍵赞厕。善于從負(fù)面情緒抽身出來的人，不僅能提高自己的生活質(zhì)量定硝，也能讓身邊的人更加樂觀的面對(duì)生活皿桑。
如果你時(shí)常覺著不快樂，難以控制自己情緒，那你真的需要閱讀這本《整理情緒的力量》诲侮，這本書羅列了大大小小你會(huì)在生活中遇見的情緒垃圾镀虐，生氣，憤怒浆西，焦躁粉私，孤獨(dú)顽腾，疲憊近零，怨恨，難過抄肖，自卑久信，嫉妒，后悔漓摩，拖延癥等裙士。并分析了它們產(chǎn)生的原因，以及該如何跳出這個(gè)網(wǎng)管毙。
（一）負(fù)面情緒造成的影響
1腿椎，易怒的人給他人帶來壞印象。適當(dāng)?shù)恼l(fā)泄完全OK夭咬，但是不要在同一場合啃炸，對(duì)著同一受眾發(fā)脾氣超過2次。因?yàn)橐坏┻@樣卓舵，即使你再有道理南用，別人都會(huì)認(rèn)為是你的問題，覺著你很難搞掏湾。沒有人愿意跟易怒裹虫、不快樂的人相處。
2融击，生氣筑公，憤怒，大部分都是在浪費(fèi)時(shí)間尊浪，消耗自己的能量而已十酣，并不能改變他人，人內(nèi)心的容量是有限的际长，如果生氣耸采，憤怒，不快占據(jù)了大部分容量工育，那又怎么會(huì)開心虾宇，快樂起來呢？
3如绸，負(fù)面情緒下隱藏著其他的情緒嘱朽，當(dāng)你變得比平常易怒時(shí)旭贬，最好注意下是否是盛怒之前，就已經(jīng)積累了很多不滿搪泳，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)稀轨。
（二）整理情緒的關(guān)鍵
1，試著把自己的行動(dòng)岸军，語言奋刽，思考方式轉(zhuǎn)換成新的。
人們往往會(huì)認(rèn)為行動(dòng)艰赞，語言和思考方式是由情緒引導(dǎo)的佣谐，也就是說人們很容易認(rèn)為情緒在先。實(shí)際上方妖，按照心理學(xué)的觀點(diǎn)來看狭魂，情緒是跟在它們之后的。也就是說党觅，你的行動(dòng)雌澄，語言，思考方式在引導(dǎo)著你的情緒杯瞻。
行動(dòng)就是：當(dāng)你接到父母逼婚的電話镐牺，心里很不舒服，平時(shí)你會(huì)跟父母爭論又兵，最后兩敗俱傷任柜。其實(shí)可以試著，先放一放這個(gè)事情沛厨，借由不方便接電話宙地，先結(jié)束通話。然后去做做開心的事情逆皮，去超市買自己想吃的食材宅粥，用心的給自己做頓飯；或是出門跑跑步电谣；看看平時(shí)很喜歡看的綜藝節(jié)目秽梅。在做了這些事后，你是否已經(jīng)忘記了不開心的事情呢剿牺？
通過做一些新的事情企垦，轉(zhuǎn)移一些注意力，可以達(dá)到更新情緒的效果哦晒来〕睿“行動(dòng)”包括“改變場所”“活動(dòng)身體”“與人會(huì)面”“跟朋友交流”這些都能很好的轉(zhuǎn)換情緒。改變行為方式不一定能讓自己完全忘記怒火，但是可以幫助我們平息負(fù)面情緒荧降。
語言就是：心情不好的時(shí)候接箫，我們總會(huì)說“煩死了”“這人怎么這么賤啊”“我該怎么辦啊……”類似這種牢騷，抱怨之類的消極話語朵诫，這些負(fù)面的語言會(huì)滲透到我們的思考方式中辛友，讓人變得更加煩躁，情緒更加負(fù)面剪返。如果學(xué)著說一些積極的話废累，可以培養(yǎng)我們對(duì)壞情緒的抵抗力∷婵洌“這人怎么這么賤啊”可以說“艾瑪九默，今天碰到一個(gè)賤人震放，還好我身邊的朋友都好棒宾毒，還好我一年就碰到這么一兩次呢，真是幸運(yùn)殿遂≌╊酰”；遇到加班的時(shí)候墨礁，想說“煩死了”幢竹，可以說“嗯，打起精神恩静，一鼓作氣焕毫，一個(gè)小時(shí)就可以搞定啦，等下一定要好好吃一頓犒勞自己呢驶乾∫仂”
不要小看語言的力量，它會(huì)潛移默化影響你级乐，讓你更從容疙咸，跟別人的關(guān)系也會(huì)更融洽呢。
轉(zhuǎn)變思考方式：明白自己真正想要的风科。
生活中撒轮，總有一些討厭的事情，無論你怎么轉(zhuǎn)換心情贼穆，無論過去多久题山，你心里還是放不下。遇到這種情況的時(shí)候故痊，就只能學(xué)著改變我們的思考方式了顶瞳。
首先明白“問題”與“情緒”是兩件事，需要分開來思考。為了解決問題浊仆，先不要有消極的情緒客峭，冷靜的想想，“現(xiàn)在應(yīng)該怎么做”“是不是已經(jīng)做了所有能做的事”“我真正希望的是什么”……先把注意力集中在解決問題之上抡柿，先確定目標(biāo)舔琅。如果還有能做的，就朝著目標(biāo)去行動(dòng)洲劣。當(dāng)達(dá)到了自己的目標(biāo)备蚓，才能打從心底真正地原諒了對(duì)方。如果已經(jīng)做了能做的一切囱稽，那可以朝著安撫情緒的方向邁進(jìn)郊尝，自我開導(dǎo)，慢慢的引導(dǎo)讓自己從心里放下一切战惊。
2流昏，拆掉“老好人”的面具。
大概是傳統(tǒng)的中華美德吞获，我們從小被教導(dǎo)要禮讓他人况凉，與人友善。不管是工作還是生活各拷，我們不想成為被人討厭的人刁绒，總是不太能拒絕別人。
老好人說到底是沒有自信面對(duì)別人對(duì)真實(shí)的我的看法烤黍，學(xué)會(huì)傾聽自己內(nèi)心的聲音知市，釋放自己，不要勉強(qiáng)自己速蕊，因?yàn)椴豢赡芤恢贝髦袄虾萌恕钡拿婢呱┍傆幸惶煺嬲淖约簳?huì)顯露出來。既然這樣互例，何不開心快樂的做自己奢入。
（三）整理情緒的意義
最近在追《歡樂頌》，很多人都很討厭里面邱瑩瑩的角色媳叨，無外乎她頭腦簡單腥光，拎不清，情商感人糊秆，遇事喜歡哭武福，控制不了自己的情緒。其實(shí)每個(gè)剛進(jìn)入社會(huì)的人痘番，多多少少不太了解職場捉片，欠缺與人溝通的能力平痰，喜歡把自己所思所想都表現(xiàn)在臉上。
曾經(jīng)的我也是這樣伍纫，一方面是原生家庭教育的問題宗雇，一方面是自己根本不重視這一塊，受到的教訓(xùn)可想而知莹规。
上周赔蒲，工作上的一個(gè)制度在拖了一個(gè)多月之后，終于即將要落實(shí)下來良漱。當(dāng)我看到具體內(nèi)容的時(shí)候舞虱，一口老血快要吐出來了，等到看完整個(gè)內(nèi)容之后母市，其實(shí)差不多平靜下來了矾兜。因?yàn)槲抑牢沂裁炊几淖儾涣耍页烁笥淹虏垡粌上禄季茫裁炊甲霾涣艘嗡拢渌彩菬o意義。除此之外墙杯，大概也能知道老板在想什么配并，以及以后在公司括荡，你會(huì)是個(gè)什么發(fā)展高镐。以前，發(fā)泄情緒對(duì)我很重要畸冲，現(xiàn)在了解事情之外的信息對(duì)我更重要嫉髓。
整理情緒的意義也在于此，透過情緒這一層邑闲，你會(huì)看到另一個(gè)清晰的世界算行。以及，只要你愿意苫耸。人真的是可以改變的州邢。
