本周作業(yè)：
覺察：日常生活工作中的注意力澎怒，是在表達(dá)觀察還是表達(dá)評論。
1? 過往回憶中挫敗的經(jīng)歷中脸甘，有什么或哪些積極正向的東西恳啥。
? ? 帶著兩個女兒回姥姥家，在路上開車的時候丹诀，她們倆個會因為一些原因吵鬧钝的，吵鬧后悅悅會哭鬧并且向我求助。這時候铆遭，因為在開車扁藕，注意力被分散后，情緒非常煩躁疚脐。會大聲的說“我在開車，需要安靜邢疙。你們兩個能不能不要鬧啦棍弄！”
? ? 過后望薄，會對自己當(dāng)時大聲喊叫的態(tài)度有些沮喪，希望自己能夠冷靜地表達(dá)當(dāng)時的需要呼畸。
? ? 現(xiàn)在想想痕支，在那個自己不太冷靜的當(dāng)下，還記得表達(dá)自己的需要蛮原，還是挺欣慰的卧须。
2? 用觀察的語言改寫身邊三個人的評價（或一個人三條評價）。
悅悅：（小女兒）【懂事】
觀察：悅悅拿起削好的水果儒陨，掰下一塊遞到我面前說“媽媽花嘶，給你吃一塊，一起分享蹦漠！”
欣欣：（大女兒）【樸實】
觀察：欣欣上學(xué)背的書包椭员，肩帶下面的位置裂開了一條長約10厘米的口子（不影響使用）。自己沒有主動跟家人說買新書包笛园。
爺爺：【任勞任怨】
觀察：爺爺每天上午9點多去買菜隘击，11點多做午飯，下午6點鐘做晚飯研铆。
3? 本次學(xué)習(xí)的收獲（觀察的語言描述）埋同。滿足了自己什么需要？有怎樣的感受）
老師講到：觀察的力量&平靜的力量棵红。
滿足了自己學(xué)習(xí)的需要凶赁。引發(fā)了一些關(guān)于何為“力量”的思考。自己感到喜悅和安心窄赋。
4? 本周踐行哟冬。
? ? 某晚飯后去公園散步，路過一張休息椅忆绰，椅子上坐著一對30歲左右的男女浩峡。女士手拿著手機(jī)在看，男士坐在女士旁邊错敢，頭靠在女士的肩上也看著手機(jī)翰灾。這時，腦海中瞬間冒出一個詞“溫暖”稚茅。說一句話就是：戀愛中的男女真溫暖纸淮。
? ? 可是，反復(fù)體會這句話亚享，看到這樣的畫面咽块，我覺得挺溫暖，別人覺得溫暖嗎欺税？椅子上的兩個人侈沪，他們自己覺得溫暖嗎揭璃？如果我跟他人說“椅子上的那對男女，真溫暖亭罪∈葩桑”那么他人會知道我看到的是什么嗎？了解發(fā)生了什么嗎应役？答案是不確定的情组。
? ? 嗯，還是用觀察的語言表達(dá)出來箩祥，他人更有可能了解事實是什么院崇。會更清晰的了解彼此想要表達(dá)的情感。
