對(duì)于負(fù)面情緒撤防，你可以和孩子建立一個(gè)游戲規(guī)則。例如锯梁，將每天可以生氣的次數(shù)限制在一定范圍內(nèi)即碗，配額供應(yīng)。你可以使用各種物品來代替生氣這件事情陌凳。例如剥懒，只要你感到生氣了，就將一張便利貼貼在桌上和墻上合敦，每天限量三張或五張當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)手上的便利貼都已經(jīng)用完時(shí)初橘，就得自我提醒，暗示自己今天得維持好心情充岛，因?yàn)橐呀?jīng)沒有生氣配額可以使用了保檐。
限量，可以讓孩子覺察自己如何將生氣次數(shù)維持在一定范圍崔梗，因?yàn)橛邢抟怪唬孕枰?jǐn)慎使用。如果真的沒有那么生氣蒜魄，那么就轉(zhuǎn)移一下注意力扔亥，暫時(shí)不使用生氣便利鐵场躯。如果你發(fā)現(xiàn)孩子剩下好多生氣便利貼沒有用時(shí)，多具體的鼓勵(lì)孩子旅挤，讓他知道自己又再次有效地控制住自己的脾氣踢关。生氣可以，但應(yīng)適可而止粘茄。
