周記 4? 2018.11.26（第61天）
一：實(shí)際狀況：
1、穩(wěn)定作息。11：00—6：30? ? ? ? ?
?? ? ? 基本是12：00-7:30; 這周力爭(zhēng)再早點(diǎn)睡
? ? ? ? 1）精力管理是前提
? ? ? ? 2）早睡自然早起，否則惡性循環(huán)
? ? ? ? 3）茶和咖啡還是不好
2枫夺、起來親近神痴怨，每天兩個(gè)番茄鐘。
? ? 上周未完成询枚，這周重啟
3、親子：
?? ? 1）戒吼行動(dòng)：
a.比起剛來的時(shí)候好了不少浙巫，但是偶爾還有控制不住的時(shí)候金蜀，導(dǎo)火索可能都是一些小事。那天對(duì)JOY說的畴，你這樣真無聊渊抄！當(dāng)時(shí)她默默低頭，但是隔天她也對(duì)我說了同樣的話丧裁；教育果真就在潛移默化中护桦，先管教自己，再管教孩子吧煎娇。
b.可汗課堂教學(xué)二庵，網(wǎng)絡(luò)教程均未使用。
? ? 2）每天早起和入睡缓呛，和她一起禱告催享。這一周沒有堅(jiān)持，下一周一定要做到哟绊。
?? ? 3)? 一起學(xué)英語因妙。最近JOY進(jìn)步很大，果真在哪里努力票髓，在哪里就會(huì)有收獲攀涵，現(xiàn)在兩天可以讀一本新書，給自己和孩子一個(gè)贊洽沟，加油以故。下一周重拾數(shù)學(xué)。
4裆操、英語：
? ? ? 1）精查所有所見新詞匯怒详。?? ? 2）聽力每日一篇聽說讀寫鳄乏。
上兩周英語都沒有學(xué)習(xí)，很深的挫敗感棘利。
? ? 原因：1）精力管理混亂? 2）犯罪帶來放棄?
5、記錄每日小確幸朽缴。開始留意身邊的幸福善玫，很好，但是沒有堅(jiān)持記錄密强。
6茅郎、健康投資：甜食盡量控制，加強(qiáng)紅肉補(bǔ)充或渤，進(jìn)食鐵劑系冗。有進(jìn)步哦
二、失敗原因及解決方向：
1薪鹦、依靠主掌敬，多禱告； 周天牧師說池磁，親近神的時(shí)候奔害，就像有一個(gè)罩子，罪就不容易進(jìn)來地熄；努力华临！
2、時(shí)間管理：記錄每小時(shí)花費(fèi)在何處端考，記錄—分析—改善
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒記錄雅潭，連失敗的原因都很難找到了
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 失敗原因：1）精力管理如何做到?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 )? 如何增加專注時(shí)間：a. 早上六點(diǎn)起？ b.中午睡半小時(shí)是否可以增加晚上精力却特？ c.JOY學(xué)蟹龉活動(dòng)時(shí)間聽力？
?? ? ? ? 生命上：堅(jiān)持讀經(jīng)禱告核偿，做到每天2個(gè)鐘就好诚欠，堅(jiān)持下去。
?? ? ? ? 親子：1）學(xué)習(xí)：劉志雄課程繼續(xù)? 2）控制情緒：禱告漾岳，閱讀
?? ? ? ? eng:? ? ? 每天提醒自己戰(zhàn)略目標(biāo)轰绵，11.21號(hào)之后上街自己開口說，2月能不能考一次尼荆？加油了左腔！
?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 戰(zhàn)術(shù)上，目前先以開始做為主捅儒，增加每日專注番茄時(shí)間液样，再細(xì)化計(jì)劃振亮。
多思考，查閱鞭莽，搞清幾個(gè)問題：
? ? ? ? 1）學(xué)習(xí)如何做父母坊秸，聽，記錄澎怒，思考
? ? ? ? 2）關(guān)于消費(fèi)主義：
從雙十一到的Black Friday褒搔，可以更真切更具象地看到人類的瘋狂和猙獰。
在人們欣喜若狂的臉上喷面，你已經(jīng)看不到理智星瘾，只有饑不擇食的欲望。
?這個(gè)便宜惧辈！買琳状！?那個(gè)打折！買盒齿！別人都在買念逞，我也買！
很難想象边翁，這樣的情形下肮柜，你還有什么時(shí)間去思考：這個(gè)東西我真的需要嗎？我真的喜歡嗎倒彰？
買來我真的用得上嗎审洞？
抽出哪怕一秒鐘的時(shí)間來思考，都簡(jiǎn)直是一種奢侈待讳，因?yàn)橄乱幻朊⒗剑莻€(gè)被吹得神乎其神或者瘋狂打折的商品—-就要沒了!!!
“少購(gòu)物，多生活创淡〕栈蓿”
?“金錢是一種數(shù)字，數(shù)字沒有盡頭琳彩。如果只有金錢才能讓你快樂誊酌，那么你對(duì)于幸福的追尋將永無止境÷斗Γ”
狂歡節(jié)后物流造成的碧浊，大量包裝浪費(fèi)，國(guó)內(nèi)外都有眾多媒體報(bào)道…
這些消耗巨量資源的包裝瘟仿，從生產(chǎn)箱锐，到使用，最后被遺棄劳较，總壽命大概不超過1個(gè)月…
不知這些包裝垃圾驹止，最終是會(huì)去占滿一個(gè)又一個(gè)的垃圾場(chǎng)浩聋？還是會(huì)遭到焚燒，化成我們呼吸的空氣臊恋？還是會(huì)侵入河流海洋和土壤衣洁，最終進(jìn)入我們的人體系統(tǒng)？?
在這個(gè)信奉消費(fèi)主義的時(shí)代抖仅，很多人已經(jīng)把消費(fèi)看做是人生的最高目的闸与，
?這輩子的夢(mèng)想是什么？掙錢
?然后呢岸售？花錢
然而，生活的意義厂画，
真的就止步于此嗎凸丸？
全民失心瘋
人活著就僅僅是消費(fèi)么？
給生活做減法袱院，人生可以如此輕盈簡(jiǎn)單屎慢。”
“很多時(shí)候忽洛，我們都成了物質(zhì)的奴隸腻惠，但是你心里要明白：你要的究竟是什么？”
“人應(yīng)該控制自己所擁有的東西欲虚，而不是讓它們控制你集灌。”
假如复哆，你也對(duì)生活中的消費(fèi)主義
感到了一絲厭倦…
?或許欣喧，當(dāng)你通過消費(fèi)獲得剎那間滿足，但隨之又迎來新的空虛時(shí)梯找，你是否該思考一下——
你的人生唆阿，
是不是該做一做減法了？
01
慢下來锈锤，重新評(píng)估你自己
停下來看看你生活中所創(chuàng)造的事務(wù)：你是否已經(jīng)知道人生中最重要的是什么驯鳖？你的占有欲是否已經(jīng)成為你生活的負(fù)擔(dān)？讓生活慢下來誠(chéng)實(shí)地面對(duì)你的人生畫卷：你的收入久免，你的貸款浅辙，你的消費(fèi)習(xí)慣，你每天的小目標(biāo)……這些讓你開心嗎阎姥？還有更好的方式來生活嗎摔握？
02
不要再模仿別人
你的鄰居、同學(xué)丁寄、朋友都在追求某一種生活方式氨淌，不意味著你也需要跟他們學(xué)泊愧。你的生活應(yīng)該是特別的，如果你以為盛正，照葫蘆畫瓢追趕潮流删咱，可讓你更開心，你錯(cuò)了豪筝。問問那些已經(jīng)停止這樣做的人吧……
03
了解你的弱點(diǎn)
要認(rèn)識(shí)到你的痛點(diǎn)在哪里痰滋。是不是總會(huì)輕易被一些廣告所吸引，這些產(chǎn)品续崖，或者說“成癮物”敲街，還有他們的價(jià)格模式，是不是專門針對(duì)你這種人設(shè)計(jì)的严望？也許你會(huì)因?yàn)橐恍┨囟ǖ那榫w多艇，而產(chǎn)生無意識(shí)的消費(fèi)行為？請(qǐng)你花點(diǎn)時(shí)間像吻，認(rèn)真辨別峻黍、理解自己的心理弱點(diǎn)，這樣做幾乎可以解決一半的問題拨匆。
04
深度思考你的動(dòng)機(jī)
廣告商都是以一些很微妙的方式姆涩，來玩弄我們的消費(fèi)沖動(dòng)。廣告早已不是建立在對(duì)產(chǎn)品真相的推廣上惭每，而是拿著冒險(xiǎn)骨饿、名譽(yù)、自尊台腥、享樂样刷、成就和欲望來做外衣。是什么樣的內(nèi)在動(dòng)機(jī)览爵，潛意識(shí)地主導(dǎo)著你的購(gòu)買行動(dòng)置鼻？你發(fā)現(xiàn)其中的貪婪和嫉妒了嗎？
05
把重心放在貢獻(xiàn)上蜓竹，注重實(shí)用
人活著箕母，就一直在消耗。作為社會(huì)的一員俱济，我們勢(shì)必要工作嘶是，要賺錢，要購(gòu)買蛛碌，要消費(fèi)聂喇。但我們不僅僅只是消費(fèi)者，我們同樣也是貢獻(xiàn)者。我們?cè)诘厍蛏系拇嬖谙Ｌ瑧?yīng)該可以為自己身邊的人帶來價(jià)值克饶。購(gòu)買生活所需，推動(dòng)自己能夠更好的完成在社會(huì)上的角色誊辉，其他一切矾湃，都只是分散你的注意力。僅僅因?yàn)槟憧梢再I堕澄，并不意味著你應(yīng)該買邀跃。
06
計(jì)算一下購(gòu)買之后的隱形開銷
很多時(shí)候，我們買東西只會(huì)看價(jià)格標(biāo)簽蛙紫，但其實(shí)這遠(yuǎn)不是全部花銷拍屑。最終的花銷永遠(yuǎn)會(huì)更多：對(duì)一件物品的清潔、整理坑傅、管理僵驰、修理、替代裁蚁、搬移，都會(huì)占據(jù)我們的時(shí)間继准，精力枉证，和注意力，還會(huì)增加壓力和擔(dān)憂移必。
07
找到你的極限
給自己來一次不購(gòu)物的挑戰(zhàn)室谚。你可以自定義一個(gè)期限，比如說60天不光商場(chǎng)崔泵，120天不買衣服秒赤。你按照自己的情況來做實(shí)驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)憎瘸，一旦在短期內(nèi)打破你的shopping模式入篮，取得更長(zhǎng)遠(yuǎn)的勝利的基礎(chǔ)也就打下了。
08
做更多讓自己開心的事
當(dāng)人的基本訴求滿足后幌甘，通過消費(fèi)主義獲得的幸赋笔郏總是轉(zhuǎn)瞬即逝的。相反锅风，你可以找到那些能給與你更長(zhǎng)久幸福感的事情和興趣酥诽，投入更多的經(jīng)歷在上面。不管是跟家庭朋友建立更緊密的聯(lián)系皱埠，還是培養(yǎng)起一種愛好……
在繁雜的生活中放慢腳步肮帐，找到內(nèi)心深處的滿足與平和，做一個(gè)理性的边器、負(fù)責(zé)任的消費(fèi)者训枢！
? ? ? ? 3）時(shí)間管理：
? ? ? ? ? ? ? 記錄時(shí)間流水賬—番茄鐘專注—以完成每日目標(biāo)為優(yōu)先級(jí)
三托修、下周計(jì)劃：
1、設(shè)定時(shí)間規(guī)劃：
? ? ? ? 1）戒咖啡肮砾，穩(wěn)定作息诀黍，維持精力。
? ? ? ? 2）早上6點(diǎn)起仗处，close? to? god ,完成一次番茄鐘眯勾，7：30叫醒JOY。
?? ? ? ? ? ? ? 9：00—-12：00? 3小時(shí)學(xué)習(xí)?
? ? ? ? ? ? ? ? 12：00-15：00運(yùn)動(dòng)
?? ? ? 3）15：00-21：00? ALL FOR JOY
? ? ? ? 4） 21：00-22：00? 1小時(shí)學(xué)習(xí)
2婆誓、IELTS相關(guān)
