網(wǎng)上曾有這樣一個(gè)段子：
一天不讀書，無人看得出义辕；
一周不讀書虾标，開始會(huì)爆粗；
一月不讀書灌砖，智商輸給豬璧函。
我們都知道讀書好，學(xué)習(xí)就好基显，也都想自己的孩子能愛學(xué)習(xí)蘸吓，成績倍棒×糜模可理想是豐滿的库继，現(xiàn)實(shí)是骨感的。我們的孩子往往是討厭學(xué)習(xí)窜醉，不喜歡上課宪萄，不喜歡讀書，不能獨(dú)立完成作業(yè)榨惰；學(xué)習(xí)不主動(dòng)雨膨，不努力；經(jīng)常偷懶读串，習(xí)慣拖延聊记。更有甚者，一談到學(xué)習(xí)就頭痛恢暖，各種問題百出排监。
我們的孩子怎么啦？他們看到作業(yè)就心煩杰捂，聽到考試就害怕舆床，仿佛已經(jīng)失去了對于學(xué)習(xí)的興趣與求知欲。作為家長，我們該怎么辦挨队？有沒有什么好的方法讓孩子愛上學(xué)習(xí)谷暮？
肖興蓉等心理學(xué)家合著的《兒童學(xué)習(xí)力：問題、規(guī)律盛垦、應(yīng)對》一書湿弦，第三章第四節(jié)重點(diǎn)講了提升孩子注意力的8種訓(xùn)練方法，對你很有幫助腾夯。提升孩子注意力也就是提升孩子的學(xué)習(xí)力颊埃，因?yàn)椋鹤⒁饬?成績。
讓孩子愛上學(xué)習(xí)的方法那么多蝶俱，今天我重點(diǎn)分享一下全面提升孩子注意力的三種方法班利。
一、運(yùn)動(dòng)能提升注意力
運(yùn)動(dòng)能力好的人榨呆，大腦也好罗标，運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體，也鍛煉了大腦积蜻。運(yùn)動(dòng)可以改造大腦闯割，促進(jìn)大腦的發(fā)展，這是已經(jīng)被現(xiàn)代腦科學(xué)研究所證明的觀點(diǎn)浅侨。
讓孩子動(dòng)起來纽谒，大腦會(huì)更加靈活证膨，比如如输，跳繩可以鍛煉注意力的穩(wěn)定性和集中性。球類運(yùn)動(dòng)是提升孩子注意力警覺性央勒、集中性不见、轉(zhuǎn)移能力和分配能力的好方法。如果孩子注意力不太好崔步，建議多做做這些運(yùn)動(dòng)稳吮，加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練。
二井濒、好好睡覺對注意力影響很大
許多人認(rèn)為睡覺只是休息灶似，為了學(xué)習(xí)和工作，我們總是擠壓休息的時(shí)間瑞你。殊不知酪惭，前一天晚上睡眠不好，第二天就會(huì)精神不振者甲，腦袋暈乎春感。長期睡眠不好，會(huì)對注意力、記憶力鲫懒、認(rèn)知能力和身體健康造成影響嫩实，最終影響學(xué)習(xí)成績，因?yàn)椤白⒁饬?成績”的道理窥岩，大家都清楚凹紫住！
睡眠是身體補(bǔ)充和恢復(fù)能量的一種方式谦秧，小孩子更是在睡眠中長身體的竟纳。所以睡眠不足會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。同時(shí)疚鲤，睡眠的時(shí)候锥累，大腦也在自動(dòng)吸收和重組我們白天學(xué)習(xí)的知識，幫助我們學(xué)習(xí)集歇。也就是說充足的睡眠會(huì)改變記憶桶略，讓白天學(xué)習(xí)的知識記得更牢固。
總之诲宇，睡眠充足的人一般記憶力比較好际歼，而且精力充沛，也更利于集中注意力姑蓝；長期睡眠不足的人鹅心，一般記憶力都比較差，對注意力纺荧、認(rèn)知能力和身體健康都會(huì)造成影響旭愧。
作為家長，我們要關(guān)注孩子的睡眠時(shí)長宙暇，如果睡眠不足输枯，就要加以重視及調(diào)整了，畢竟孩子的睡眠關(guān)乎著孩子的健康和成績呢占贫！
睡眠時(shí)長可以參考下表桃熄，愿大朋友和小朋友們都能睡嘛嘛香，身體倍棒型奥，腦力倍好瞳收！
三、正念訓(xùn)練能很好地鍛煉注意力
孩子天生充滿好奇心和學(xué)習(xí)力厢汹，并且也更容易進(jìn)入專注狀態(tài)∶睿現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力非常大，一直處在忙碌的狀態(tài)坑匠。這種忙的狀態(tài)血崭，會(huì)讓孩子缺少自我意識。通過正念冥想練習(xí)，通過放松全身夹纫，通過關(guān)注呼吸咽瓷，可以讓他們暫停下來。暫停狀態(tài)可以讓孩子放松身心舰讹，覺察當(dāng)下茅姜，并且跳出自動(dòng)思維模式，也能讓孩子實(shí)現(xiàn)頓悟月匣。
通過正面冥想钻洒，孩子學(xué)會(huì)將注意力集中到他的身體和呼吸之上之后，他也學(xué)會(huì)了將這種注意力帶入到他所從事的一切活動(dòng)中〕現(xiàn)代腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)素标，正念冥想對幾乎所有的認(rèn)知能力都有正面作用，不僅可以提升注意力萍悴，還可以提升記憶力头遭，幸福感和創(chuàng)造力。
正面訓(xùn)練適合5歲以上的孩子癣诱，在正念訓(xùn)練中计维，最簡單有效的是引導(dǎo)孩子進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。對于幼兒園和小學(xué)階段的孩子來說撕予，我們可能無法一本正經(jīng)的教他訓(xùn)練鲫惶，這時(shí)家長可以像做游戲一樣和孩子練習(xí)。一開始時(shí)間不用太長实抡，幾分鐘就好欠母，要有耐心慢慢來。
訓(xùn)練方法：我們可以和孩子說一起玩?zhèn)€游戲澜术。在這個(gè)游戲中艺蝴，告訴孩子要用鼻子吸氣猬腰，讓自己的肚子慢慢鼓起來鸟废，肚子鼓起來之后，可以暫停一小會(huì)兒姑荷。然后用嘴慢慢地把氣吐出來盒延，讓自己的肚子變小。說完之后鼠冕，示范給孩子看一下添寺，讓孩子跟著做一做，看看孩子是否明白了懈费。游戲規(guī)則就是看看誰的這個(gè)過程中花的時(shí)間最長计露，孩子其實(shí)比很多大人更擅長玩這個(gè)游戲，所以他有時(shí)候會(huì)更喜歡這個(gè)游戲。
正念冥想票罐，除了對孩子有幫助叉趣，對成年人也一樣有極大的幫助，所以讓我們和孩子一起來冥想该押，放松一下吧疗杉！或許你會(huì)有意想不到的收獲呢！
今天分享的這三個(gè)方法蚕礼，家長們不妨試一試?yán)惭叹撸“鼫?zhǔn)你一試成癮，讓孩子在學(xué)習(xí)中找到樂趣奠蹬，讓孩子愛上學(xué)習(xí)不再是問題朝聋。
關(guān)于孩子的學(xué)習(xí)，《兒童學(xué)習(xí)力》一書涵蓋了家長關(guān)心的諸多問題囤躁，也涵蓋了家長忽視的許多問題玖翅。作者從家長在孩子學(xué)習(xí)力培養(yǎng)方面的困惑與問題出發(fā)，按照提出問題割以、分析問題金度、解決問題的思路，提供了系統(tǒng)提升孩子學(xué)習(xí)力的具體指導(dǎo)严沥。如果你在孩子學(xué)習(xí)方面還有什么問題猜极，這本書值得你一看。
