2017NaraMarathonMedal
2017年12月10日，我完成了人生中的處女跑湿酸，第八屆日本奈良全馬婿屹。沖破重點的那一瞬間，真的是很開心很興奮推溃，工作人員過來給我披上了繪著奈良馬logo的紅毛巾昂利，把精致的獎牌掛在我的胸前，一切都像夢一樣美莫。
突然想起我初三參加1000米女子體能測試時页眯，那種在操場拼命奔跑的痛苦，當(dāng)時操場周圍的樹林厢呵，頭頂?shù)脑撇饰涯欤谊枺細(xì)v歷在目襟铭。我記得我拼了命的去跑碌奉，卻倒數(shù)第二名跑完的短曾。我坐在操場上像個垂死的病人，頭暈了一天赐劣。
我當(dāng)時想嫉拐，我可能這輩子都不會喜歡的跑步的。但是我卻還是參加了馬拉動魁兼，并且婉徘，現(xiàn)在晒喷，勵志成為一名助跑員逮光，幫助更多熱愛跑步的人完成他們的馬拉松夢想。想想還是蠻勵志的弧岳。
雖然這次由于各種原因自己賽前沒有時間做過太多針對性訓(xùn)練化撕，但還是憑借著這兩年不間斷著每月都要跑幾次步的經(jīng)歷與基礎(chǔ)堅持了下來几晤。
給我最大的感觸就是，馬拉松需要的不僅僅是你的意志植阴，全馬會暴露你的一切壞習(xí)慣蟹瘾，會放大一切壞習(xí)慣帶來的影響。要想心情愉悅地去享受馬拉松掠手，還是需要養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣以及了解長距離跑步的常識憾朴。在這里記錄一下小白開馬必需品，以便再次挑戰(zhàn)喷鸽。
跑前準(zhǔn)備
- 最好能訓(xùn)練跑一次30km+
- 合適的跑鞋
- Over 30km腳部沒有不適感
- 這一次鞋子沒有選好伊脓，跑下來之后兩腳側(cè)面腫了起來，現(xiàn)在走路都很痛
- 運動bra（for 妹子）
- 凡士林
- 涂在運動bra容易摩擦的地方魁衙，別不信，我就被柔軟的bra磨破了一層皮
- 運動襪
- 增大摩擦力
- 運動褲
- 剪腳趾甲（不然跑下來你的腳趾會很痛苦）
比賽時
- 能量膠（兩支株搔，補充能量）
- 如果不注重馬拉松成績剖淀，在島國大賽事不準(zhǔn)備也行，因為供給站很足纤房，也會有民間自助的供給纵隔，反正我是吃了一路，囧炮姨。
- 榨菜
- 補充電解質(zhì)捌刮，防止抽筋
- 及時飲水
- 不要害怕拉伸耽誤時間
跑后注意事項
- 拉伸
- 有條件拿小球按摩
- 用冷水沖關(guān)節(jié)處，直到皮膚變紅為止
- 泡熱水澡
- 睡前把腿貼墻上與身體呈90度舒岸，讓血液倒流
- 睡覺時把腳部墊高绅作，讓血液倒流
- 跑完腿上穿上彈力褲（比緊身褲還要緊一些），睡覺也要穿著
后記
期待下次的賽事蛾派。
期待自己的進步與成長俄认。
期待遇到更多有趣的人个少。
期待未來的生活。
持續(xù)更新中...
