減肥是女人一生的事業(yè)蹄皱，對(duì)于被肥胖纏身的我而言览闰，減肥簡(jiǎn)直就是痛入心扉的噩夢(mèng)，想要擺脫卻又力不從心巷折。至于原因压鉴，除了“管不住嘴，邁不開(kāi)腿”的意志力問(wèn)題锻拘，跟很多人一樣油吭，我還有一個(gè)理直氣壯的理由——遺傳，“我族人幾乎都是偏肥大的署拟，所以我喝水也會(huì)胖”婉宰，于是，我想向減肥產(chǎn)品求救推穷。
小賢是一個(gè)30有余的單身胖子心包，比我這個(gè)已經(jīng)有人收了的胖子更渴望瘦身，所以我想跟他一起嘗試減肥產(chǎn)品馒铃，團(tuán)購(gòu)更優(yōu)惠蟹腾。但是他一口拒絕了我，說(shuō)：“不要相信那些減肥產(chǎn)品区宇，都是騙人的娃殖，我試過(guò)。買(mǎi)之前肯定都說(shuō)保證能瘦萧锉，用了產(chǎn)品沒(méi)瘦就各種理由珊随，讓你相信你沒(méi)瘦是你身體謝陳代謝慢、吸收慢的問(wèn)題柿隙，與產(chǎn)品無(wú)關(guān)......”靠自己靠不住叶洞，靠減肥產(chǎn)品更靠不住，那怎么辦呢禀崖？
同事曉梅身高跟我差不多衩辟，體重不到100斤，卻一天都在念叨自己有肚腩波附，為此還買(mǎi)瘦身機(jī)艺晴，讓我這個(gè)胖子一陣感慨：“其實(shí)，你這種小兒科根本不用專(zhuān)門(mén)買(mǎi)個(gè)健身器材來(lái)練掸屡，平時(shí)少坐點(diǎn)封寞、尤其是飯后半小時(shí)不要坐著，每天晚上做一兩組簡(jiǎn)單的抬腿仅财、彎腰動(dòng)作就好了狈究！”說(shuō)完這句話以后，我突然感覺(jué)當(dāng)頭一棒：免費(fèi)的減肥方法那么多盏求，為什么我們總想著花錢(qián)買(mǎi)這買(mǎi)那去減肥呢抖锥？
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上很多免費(fèi)的減肥方法亿眠，只要你搜索過(guò)減肥相關(guān)話題，就會(huì)主動(dòng)跳出來(lái)各種減肥的招式;手機(jī)上也有很多關(guān)于減肥的APP磅废，比如keep纳像、小米運(yùn)動(dòng)、好輕等拯勉，都可以根據(jù)我們的身體數(shù)據(jù)免費(fèi)為我們量身定做減肥計(jì)劃竟趾，還提供示范教學(xué)視頻;微信公眾號(hào)也常有針對(duì)性的減肥文章，文內(nèi)除了文字說(shuō)明谜喊，還附有動(dòng)態(tài)圖片潭兽，一目了然，很容易上手斗遏。如果按照這些免費(fèi)減肥方法去努力山卦，絕對(duì)沒(méi)有減不下的肥。那到底為什么那么多胖紙花了錢(qián)還一身肥肉诵次？
記得那次跟小賢打羽毛球账蓉，打得挺過(guò)癮的，第二天再找他打卻死活不肯逾一，從那以后就沒(méi)再見(jiàn)過(guò)他打羽毛球铸本，頂多閑時(shí)跟別人出去散散步。后來(lái)聽(tīng)同事說(shuō)遵堵，那次跟我打羽毛球后箱玷，他腰疼了好久……其實(shí)，我很想拉個(gè)胖子跟我一起動(dòng)起來(lái)陌宿，互相鼓勵(lì)比較能堅(jiān)持锡足，但是沒(méi)人有那個(gè)意愿，雖然他們都想瘦壳坪。這就不難想象舶得，為什么免費(fèi)的減肥方法那么多，你花了錢(qián)還一身肥肉爽蝴。
因?yàn)槿硕加卸栊糟迮肿拥亩栊杂绕鋰?yán)重，而那些免費(fèi)的減肥方法幾乎都要求我們“邁開(kāi)腿蝎亚，管住嘴”九孩，這對(duì)胖子來(lái)說(shuō)太難也太費(fèi)事了，所以我們想要找各種捷徑发框，可以讓我們減肥的同時(shí)捻撑，照樣吃喝玩樂(lè)。就這樣缤底，社會(huì)上出現(xiàn)了五花八門(mén)的減肥產(chǎn)品顾患，為了迎合胖子們的口味，大多產(chǎn)品都夸大減肥效果个唧，把產(chǎn)品吹得神乎其技江解，結(jié)果必然是花了錢(qián)又還一身肥肉，“賠了夫人又折兵”徙歼。
同事的瘦身機(jī)效果還沒(méi)出來(lái)犁河，才用了沒(méi)幾天就有三五個(gè)同事跟風(fēng)，入手了同款瘦身機(jī)魄梯。我們工作在鄉(xiāng)村桨螺，四周環(huán)山，天然氧吧酿秸，最適合做有氧運(yùn)動(dòng)灭翔，晨間傍晚出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，難道不比那個(gè)抖來(lái)抖去的瘦身機(jī)強(qiáng)嗎辣苏？強(qiáng)多了肝箱。只是走出門(mén)去需要更強(qiáng)大的意志力，外面的世界誘惑也多稀蟋，走出去也許更容易背離初衷煌张，而邁步踏上瘦身機(jī)相對(duì)容易簡(jiǎn)單得多，無(wú)須做出努力就能行動(dòng)起來(lái)退客。
在減肥的道路上骏融，太多人想要“不勞而獲”，至少都在尋找輕松的減肥方法萌狂，但是不需要克制自己的輕松減肥法真的能夠瘦下來(lái)嗎档玻？沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)“克制”的內(nèi)心煎熬，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)身體的“受苦受難”粥脚，身體又怎么能接收到你減肥的信號(hào)窃肠、怎么感受你對(duì)瘦身的強(qiáng)烈渴望，這樣的減肥就算瘦下來(lái)也是無(wú)意識(shí)的刷允，今后又如何保持呢冤留？
1.明確減肥的動(dòng)機(jī)
其實(shí)，減肥不在于方法树灶，不在于形式纤怒，而在于決心。出于什么動(dòng)機(jī)去做一件事天通，往往決定著最終的結(jié)果泊窘。所以減肥的第一步是明確自己減肥的目的，把你能想到的減肥原因都寫(xiě)在一張紙上，把它貼在墻上烘豹，每天看一遍瓜贾，以不斷強(qiáng)化你內(nèi)心對(duì)減肥的渴望。你有多渴望携悯，你成功的可能性就越大祭芦。
2.控制飲食，切實(shí)“管住嘴”
身邊有些人看似比誰(shuí)都渴望瘦下來(lái)憔鬼，天天念叨著減肥龟劲，平時(shí)也注意鍛煉，但肥肉依然不離不棄轴或，為什么呢昌跌？因?yàn)椤肮懿蛔∽欤瑴p肥七分靠嘴照雁，三分靠練如果管不住嘴蚕愤，吃進(jìn)去的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，怎么會(huì)瘦囊榜？
所以审胸，減肥一定要控制飲食，切實(shí)做到“管住嘴”卸勺，別讓鍛煉成為“白練”砂沛。
3.科學(xué)飲食，走出減肥飲食誤區(qū)
既然要“管住嘴”曙求，那如何管就成為一個(gè)值得深究的問(wèn)題碍庵。建議減肥之前先去科普一下健康飲食方面的知識(shí)，不要聽(tīng)信坊間流傳的一些所謂“減肥食譜”悟狱。
以前最流行的說(shuō)法是静浴，晚上不吃飯，光吃水果填肚子挤渐，其實(shí)水果糖分含量很高苹享，減肥人士是不適宜吃太多水果的，應(yīng)該多吃蔬菜浴麻、粗糧得问，米飯也不宜多吃，肉類(lèi)如果實(shí)在要吃就應(yīng)該選擇魚(yú)肉软免、雞肉等白肉類(lèi)宫纬，而且盡可能選擇中午吃，晚上就以蔬菜為主膏萧，而且七點(diǎn)以后就不能進(jìn)食漓骚。
4.杜絕輕松蝌衔，熱愛(ài)痛苦
真正健康的減肥應(yīng)該是身體力行的，是“傷筋動(dòng)骨”的痛苦過(guò)程蝌蹂，不可能是輕松的噩斟，所以減肥要熱愛(ài)痛苦，絕不能因?yàn)橥纯嗍芾鄱丝s叉信。
跟著小米運(yùn)動(dòng)為我量身定做的減肥計(jì)劃進(jìn)行鍛煉的頭一天晚上亩冬，我小腿抽筋了，第一次體驗(yàn)這樣的痛硼身，感覺(jué)里面的筋都要斷掉了。第二天晚上再開(kāi)始鍛煉的時(shí)候覆享，明顯感覺(jué)到比第一次困難佳遂，而且手臂、大腿多處出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀撒顿。我鍛煉的熱情慢慢消退丑罪，先是動(dòng)作開(kāi)始懶散，再是中間停歇過(guò)長(zhǎng)凤壁，后來(lái)索性慢慢用更輕松的動(dòng)作取代吩屹，結(jié)果是計(jì)劃進(jìn)行了沒(méi)幾天就夭折了。
尋求輕松拧抖，害怕煤搜、逃避痛苦，減肥永遠(yuǎn)只是個(gè)夢(mèng)想唧席。
5.堅(jiān)持
減肥最難的就是堅(jiān)持擦盾，如果“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”淌哟，減肥最終也只會(huì)淪為“說(shuō)說(shuō)而已”迹卢。
今年年初，在龍先生的提議下徒仓，我們一起早起跑步腐碱，只是他比較懶，堅(jiān)持了兩三天就起不來(lái)了掉弛。因?yàn)楦惺艿皆缙鸪鋈プ咦叩拿篮弥⒓乙粋€(gè)人試著堅(jiān)持，竟然讓“做事三分鐘熱度”的我堅(jiān)持到了現(xiàn)在狰晚，除了下雨或者出差筒饰，我基本堅(jiān)持六點(diǎn)多起來(lái)出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，喜歡就跑跑壁晒，不想跑就快走瓷们。從減肥效果上說(shuō)，我這個(gè)晨運(yùn)實(shí)在沒(méi)有什么借鑒意義，但是要說(shuō)“堅(jiān)持”谬晕，這是我最引以為傲的事情碘裕。
如何堅(jiān)持？我覺(jué)得最重要的是你要找到堅(jiān)持做這件事情所能帶給你的愉快攒钳，這種“愉快”會(huì)一步一步牽引著你走下去帮孔。我之所以能夠把早起堅(jiān)持下來(lái)，是因?yàn)槲蚁矚g一個(gè)人漫步在鄉(xiāng)間的小路上不撑，靜靜地感受鄉(xiāng)村清晨的寧?kù)o與大自然的氣息文兢，尤其是早起走動(dòng)下，讓我感覺(jué)精神倍爽焕檬，這樣來(lái)開(kāi)啟美好的一天姆坚，是很值得堅(jiān)持的事情。
所以实愚，為了把減肥這項(xiàng)事業(yè)堅(jiān)持下去兼呵，可以找一項(xiàng)比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能帶來(lái)快樂(lè);然后找一個(gè)好朋友腊敲，一起做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)击喂，互相約定，彼此鼓勵(lì)碰辅，這樣堅(jiān)持起來(lái)就容易得多懂昂。
當(dāng)然，減肥隨時(shí)都要回到第一點(diǎn)乎赴，即通過(guò)翻看記錄下來(lái)的減肥動(dòng)機(jī)來(lái)不斷地強(qiáng)化自己內(nèi)心對(duì)“瘦下來(lái)”的渴望忍法，不斷給自己描繪美好的“瘦身”愿景。
減肥有很多方法榕吼，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就想花錢(qián)買(mǎi)輕松饿序，減肥不輕松，輕松不減肥羹蚣，不管管用不管用原探，先把免費(fèi)的減肥方法用起來(lái)，讓身體動(dòng)起來(lái)顽素，讓全身的細(xì)胞一起為減肥動(dòng)起來(lái)咽弦，感受大汗淋漓的暢快，感受付出帶來(lái)的快樂(lè)胁出，只有這樣才能從根本上抖落你一身的肥肉型型。
無(wú)戒365天極限挑戰(zhàn)訓(xùn)練營(yíng)? ｜? 第二天
