最近半年，每天讀書(shū)寫(xiě)文章占去了很多的時(shí)間采桃，有時(shí)經(jīng)常寫(xiě)文章到夜里11點(diǎn)多懒熙，除了年初爬過(guò)幾次山，很少再像過(guò)去那樣經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)了普办。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的處理各種復(fù)雜事情工扎，外加缺少一定的運(yùn)動(dòng)，自我感覺(jué)精神狀態(tài)已經(jīng)開(kāi)始不斷下滑了衔蹲。
我一直有早睡早起的習(xí)慣肢娘，這一段時(shí)間每天早晚會(huì)各做一次正念冥想：身體坐正、放松身心舆驶、排除雜念橱健、閉上雙眼，深吸一口氣后屏息數(shù)秒然后呼氣沙廉，注意力轉(zhuǎn)移到感受呼吸最強(qiáng)烈的部位然后觀呼吸拘荡，不斷專注于觀呼吸，一呼一吸撬陵、如此往復(fù)......
堅(jiān)持冥想一段時(shí)間后珊皿，我的覺(jué)察力、注意力和觀察力都得到一定提高巨税，精神狀態(tài)也得到了很好的恢復(fù)蟋定。對(duì)于平時(shí)工作和生活壓力大的人來(lái)講，冥想是一種很好的調(diào)節(jié)身心壓力的方法垢夹。在安靜放松的狀態(tài)之下溢吻，人的精神壓力會(huì)逐漸減輕，大腦對(duì)身體傳遞的壓力信號(hào)就會(huì)逐漸減少果元，自然身體就會(huì)越來(lái)越輕松和健康了促王。
每次深度冥想后，人的精神和大腦會(huì)處于一種寧?kù)o之中而晒，類似于不喜不悲的狀態(tài)蝇狼。專注于一呼一吸，相當(dāng)于給大腦解解壓倡怎，非常有利于人體身心健康迅耘。其實(shí)贱枣，人生的很多幸福點(diǎn)滴都存在于這一呼一吸的用心和專注中，通過(guò)精心觀察颤专、凝聽(tīng)和感悟纽哥，鍛煉出一種細(xì)心體悟和觀察能力，就能不斷收獲幸福感栖秕，保持內(nèi)心的平衡感春塌。
很多時(shí)候，一個(gè)人的內(nèi)心如果雜念叢生簇捍，就會(huì)形成很多的心里障礙只壳，這些雜念每時(shí)每刻都在你的大腦中互相牽扯，不停的消耗著你的能量和意志暑塑，讓你無(wú)法集中精神力思考和完成核心問(wèn)題吼句。
人的一生會(huì)經(jīng)歷各種各樣的事情，也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的苦惱和問(wèn)題事格，這些苦惱和問(wèn)題會(huì)讓人焦慮不安惕艳。很多人無(wú)法正確排解這些焦慮，只能選擇壓在心頭獨(dú)自承受分蓖，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的身體和心理疾病尔艇。通過(guò)合理的冥想尔许，努力鍛煉專注力么鹤，讓自己的信念不斷強(qiáng)化并最終戰(zhàn)勝各種雜念。信念堅(jiān)定的人味廊，意志力和精氣神會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大蒸甜，這就是正念的力量！
前幾天看到一則新聞：國(guó)內(nèi)一位年輕的資深球迷熬夜看球猝死余佛。平日就習(xí)慣晚睡的小伙不愿錯(cuò)過(guò)四年一屆的世界杯柠新，結(jié)果一邊白天上班一邊熬夜看球，曾經(jīng)健康活潑的人就這么被熬倒了辉巡，再也沒(méi)有站起來(lái)恨憎。由此可見(jiàn)，即使擁有年輕健康的資本郊楣，如果仍然選擇肆意揮霍憔恳，無(wú)限投資，也早晚會(huì)有油盡燈枯的那一天净蚤。
早在幾年之前钥组，我還是一個(gè)缺乏運(yùn)動(dòng)、喜歡熬夜今瀑、經(jīng)常喝酒聊天到半夜的人程梦，刷劇到夜里1點(diǎn)多点把，第二天早起后各種昏昏欲睡和死氣沉沉，上班時(shí)的工作狀態(tài)就可想而知了屿附。那段時(shí)間身體和情緒差到極點(diǎn)郎逃，對(duì)什么都不上心，做事錯(cuò)誤百出挺份，脾氣也開(kāi)始火爆起來(lái)衣厘，生活中的各種口角也不斷出現(xiàn)，自我感覺(jué)已經(jīng)成了很多人心中的夢(mèng)魘压恒，避之唯恐不及了影暴。
世界那么大，我想去看看探赫，沒(méi)有好身體型宙，一切都白搭。還好后來(lái)的我及時(shí)醒悟過(guò)來(lái)伦吠，開(kāi)始經(jīng)年累月的系統(tǒng)性鍛煉身體妆兑，再次給自己的身體打下一個(gè)還算不錯(cuò)的基礎(chǔ)，久違的健康也再次回到我的身上毛仪。感謝上帝搁嗓，我終于及時(shí)明白了過(guò)來(lái)。
人生歲月是一條長(zhǎng)河箱靴，漫長(zhǎng)而又悠遠(yuǎn)腺逛，如何順利度過(guò)這條長(zhǎng)河真的需要智慧和正確選擇。在追求夢(mèng)想的路上衡怀，有太多的人不懂得好好珍惜身體棍矛，而是經(jīng)常選擇熬夜加班去換取考試通過(guò)和加薪升職。到最后，那些曾經(jīng)的無(wú)所畏懼和年輕資本，在病痛和猝死面前真的不堪一擊讼呢。健康沒(méi)了毕贼，一切都等于零。
網(wǎng)上不是流傳過(guò)一句話“前三十年拿命換錢(qián)，后三十年拿錢(qián)換命”。有多少3、40歲的年輕人潘拨，在外是社會(huì)中堅(jiān)，在內(nèi)是家里的頂梁柱恢共，身上背負(fù)的責(zé)任實(shí)在太多战秋，正因如此，才更得注意自身的身心健康讨韭，因?yàn)槟愠休d了太多人的幸福脂信，真的輸不起了癣蟋。
那些在逐夢(mèng)路上不斷進(jìn)取的人，請(qǐng)找個(gè)合適的時(shí)機(jī)停下你奔跑的腳步狰闪，給自己留一點(diǎn)時(shí)間和注意力疯搅，多為自己的健康考慮考慮吧。我們生來(lái)愛(ài)人埋泵，也為人所愛(ài)幔欧，一定要保持好自己的身體健康，只有健康的活著丽声、每天開(kāi)心快樂(lè)才是對(duì)親人對(duì)社會(huì)最大的回報(bào)礁蔗。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人為了實(shí)現(xiàn)自己的理想和信念不停地拼搏進(jìn)取雁社，并經(jīng)常為此超負(fù)荷的忙碌著浴井，可能一場(chǎng)突如其來(lái)的大災(zāi)大病，體會(huì)著大喜與大悲霉撵、大起與大落磺浙，才會(huì)突然感慨身體和心態(tài)的健康正在逐漸遠(yuǎn)去，而偉大的夢(mèng)想?yún)s依然遙不可及徒坡。
如今的社會(huì)是一個(gè)學(xué)習(xí)撕氧、工作、生活都十分快節(jié)奏的地方喇完，很多時(shí)候伦泥，各種加班、各種趕工期何暮、各種應(yīng)酬應(yīng)接不暇奄喂，真的是身不由己，不拼不行海洼。既然外在的環(huán)境無(wú)法改變，那是不是可以多從內(nèi)在去調(diào)整和改變富腊？煙不離手的你是否可以考慮把煙戒掉坏逢、熬夜喝酒的你是否可以把熬夜戒掉？各種聚會(huì)應(yīng)酬的你是否可以少去幾次赘被？
出來(lái)混是整，遲早是要還的。那些年你熬過(guò)的夜民假、抽過(guò)的煙浮入、喝過(guò)的酒，早晚會(huì)變成折磨身體的疾病來(lái)找你羊异。終究有一天事秀，你才會(huì)真正的明白彤断，擁有一個(gè)好身體，是一生中最大的財(cái)富易迹。努力做自己宰衙，是星空下最棒的誓言。
你一定要明白：只有身心保持健康睹欲，才能承擔(dān)起家庭的義務(wù)供炼，才能履行好社會(huì)的職責(zé)，去做你想做和能做的事窘疮。健康是人生最終燦爛和輝煌的基礎(chǔ)袋哼，快樂(lè)是人生最大的幸福源泉。愿你能時(shí)時(shí)從紛繁復(fù)雜的事物中跳脫出來(lái)闸衫，在身心的得與失之間找準(zhǔn)平衡和定位先嬉，讓健康永葆，讓快樂(lè)常存楚堤。
這世上有很多東西是可以拿錢(qián)買(mǎi)到的疫蔓，但是青春的返程票和健康的身心靈，是永遠(yuǎn)無(wú)法用錢(qián)買(mǎi)到的身冬。正如一首廣場(chǎng)舞之歌里唱的那樣“健康是福衅胀，健康是福，健康勝過(guò)所有的財(cái)富酥筝，自己和自己要好好相處滚躯，每天走出嶄新的腳步『俑瑁”人生路漫漫掸掏，走好每一步。健康很重要宙帝，愿你多關(guān)照丧凤。
