每個(gè)人在生活中都承受不同程度的壓力岂膳，一個(gè)人從上學(xué)開始就承受學(xué)業(yè)的壓力望伦，畢業(yè)后有工作的壓力贺辰，之后娶妻嫁人生子有了照顧家庭的壓力，老年之后又有了越來越多的來自病痛的壓力询枚。
聽到這些违帆，我們一定感覺不太好，這些壓力會(huì)對(duì)我們有害金蜀，這也是為什么人們?yōu)槭裁纯偸菍で蟾鞣N方式減壓刷后。但我們不知道的是，只有在我們相信這些壓力對(duì)我們有害的時(shí)候渊抄，這些壓力才對(duì)我們有害惠险。
《自控力：和壓力做朋友》中提到一個(gè)著名的科學(xué)發(fā)現(xiàn)：
1998年，3萬名美國成年人被邀請(qǐng)問答抒线，過去一年他們承受的壓力狀況班巩。同時(shí)他們被問：你認(rèn)為壓力有礙健康嗎？8年后嘶炭，研究人員徹查了公開記錄抱慌，以找出3萬參與者中那些人去世了...結(jié)果是高壓提高了43%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。但是眨猎，提高的死亡風(fēng)險(xiǎn)抑进，只適用于那些相信壓力對(duì)健康有害的人。那些報(bào)告承受了高壓力睡陪，但不認(rèn)為壓力有害的受訪者寺渗，并不容易死亡匿情。實(shí)際上，他們還是調(diào)查中死亡風(fēng)險(xiǎn)最低的信殊，甚至低于那些報(bào)告自己只承受了很少壓力的人炬称。
后續(xù)的很多調(diào)查都證實(shí)了這種觀念對(duì)身體的強(qiáng)大作用。這并不是什么神秘的力量涡拘，解釋起來也并不難玲躯。試想一個(gè)正在承受壓力同時(shí)相信壓力對(duì)自己有害的人，一定本能地回避壓力鳄乏，而不是集中力量解決壓力跷车，而這樣就導(dǎo)致壓力有更大的可能性不會(huì)消失，結(jié)果長此以往真的對(duì)自己產(chǎn)生了傷害橱野。
而一個(gè)不相信壓力對(duì)自己有害的人就不太會(huì)回避壓力朽缴，也更可能去尋求解決壓力的辦法，而當(dāng)壓力真的被解決時(shí)就會(huì)強(qiáng)化自己原先的觀點(diǎn)：這些壓力并不是那么可怕水援，是可以通過努力解決的不铆。所以這種人在面臨壓力的過程中反而得到了成長。這也解釋了為什么他們比那些很少受到壓力的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)還要低裹唆。
這是我們思維的自證預(yù)言誓斥。
所以我們應(yīng)該改改我們對(duì)壓力的看法了，它不是一個(gè)貶義詞许帐，而是中性詞劳坑。有益或是有害很大程度取決于我們對(duì)它的觀念。
事實(shí)上成畦，只有我們?cè)诤跄硺訓(xùn)|西距芬，而它發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)我們才會(huì)產(chǎn)生壓力，而這就是壓力背后積極的動(dòng)機(jī)循帐。當(dāng)一個(gè)人什么都不在乎時(shí)框仔，很難想象他會(huì)有什么壓力。所以從這個(gè)意義上來說拄养，壓力是有意義的生活的必要條件离斩。
書里也提出了當(dāng)我們面臨壓力時(shí)我們應(yīng)該如何思考：
當(dāng)感覺到壓力時(shí)，先承認(rèn)它瘪匿，然后感知它跛梗，看它是如何影響自己的身體的。
歡迎壓力棋弥，告訴自己這是因?yàn)槟阍诤跄承┦挛锖顺ィ@個(gè)積極的動(dòng)機(jī)是什么？
借助壓力的力量顽染，而不是去試圖控制和管理壓力漾岳。想想現(xiàn)在自己可以做些什么才能接近自己的目標(biāo)和想要的價(jià)值轰绵。
