上周日的課上帝嗡，老師講了在半月式里下邊的屁股的肉要往里推龄减，骨盆要打開(kāi)似忧，這樣做完體式下邊的屁股會(huì)很酸渣叛。當(dāng)時(shí)我的屁股幾乎沒(méi)什么感覺(jué)……顯然沒(méi)做對(duì)。
剛才不靠墻手下不墊磚試了幾次盯捌，體會(huì)如下：
1. 在半月式里淳衙，骨盆的打開(kāi)主要通過(guò)骨盆的上半部分向后翻來(lái)實(shí)現(xiàn)。此時(shí)饺著，骨盆的下半部分是一個(gè)相對(duì)的根基箫攀。下邊屁股的肉往里推，能夠幫助這個(gè)根基進(jìn)入正確的直立狀態(tài)幼衰，即：從準(zhǔn)備式里與地面的180°調(diào)整成單腿站起后的90°（好像骨盆中間有一條縱軸）靴跛。
2. 下邊屁股的肉往里推和骨盆的上半部分往后翻，形成拮抗力渡嚣，幫助穩(wěn)定體式梢睛。
3. 因?yàn)椴豢繅Γ耆枰ㄟ^(guò)站立的腳掌內(nèi)側(cè)壓地识椰、髕骨和大腿前側(cè)上提以及下邊屁股的肉向前推來(lái)保持穩(wěn)定扬绪，屁股的酸爽就出來(lái)了……以后還是少靠墻吧(T＿T)
4. 下邊屁股的肉不會(huì)往里推的毛病，在三角式里就有裤唠。三角式兩條腿都在地上，比半月式容易保持穩(wěn)定莹痢，需要記住的點(diǎn)又多种蘸，所以基本不會(huì)想起推屁股肉這回事(╥﹏╥)欠的債墓赴，遲早要還( ?????＿????? )
