上周日的課上霎迫，老師講了在半月式里下邊的屁股的肉要往里推萝喘，骨盆要打開菩暗，這樣做完體式下邊的屁股會很酸拓型。當(dāng)時我的屁股幾乎沒什么感覺……顯然沒做對束亏。 剛...

因為身體僵硬傀广，前屈時需要通過手掌不斷向前爬、胳膊不斷向前伸來幫助上半身的伸展翘单。 但是吨枉，過于依賴手掌、胳膊哄芜，會導(dǎo)致肩胛骨也隨之向前貌亭，對肩部、頸部造...