清晨是一天的開始，也是很多人血壓上升的高峰期马篮，你從睡夢中蘇醒沾乘、起床、洗漱浑测、吃飯翅阵、鍛煉，這些活動(dòng)都可能使血壓進(jìn)一步升高迁央。如果你在蘇醒后不知不覺地犯了這5個(gè)錯(cuò)誤怎顾，對(duì)高血壓患者而言，就可能大大增加了誘發(fā)心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)漱贱。
1槐雾、起床太猛
人在睡眠時(shí)，血壓比較低幅狮，剛蘇醒時(shí)募强，血壓會(huì)快速上升株灸，尤 其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快擎值、過猛慌烧，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。
也有部分高血壓患者鸠儿，由于動(dòng)脈硬化等原因屹蚊，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快进每，容易出現(xiàn)體位性低血壓汹粤，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥田晚。
建議起床堅(jiān)持“221”原則嘱兼，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘贤徒，起來后坐2分鐘芹壕，坐到床邊再等1分鐘才站起來活動(dòng)。
起床喝淡鹽水
不少人都有早晨起床喝杯鹽開水的習(xí)慣接奈，一直有傳言說：“起床后空腹一口氣喝500ml淡鹽水能排毒”踢涌。而事實(shí)是：早起空腹喝鹽開水，容易導(dǎo)致血壓升高序宦，不超出正常值不會(huì)有事睁壁，而對(duì)于高血壓患者，早晨本來血液粘稠度就高挨厚，血壓也高，長期喝鹽開水糠惫，容易使病情波動(dòng)疫剃，誘發(fā)心血管事件。
解便太用力
臨床上硼讽，確實(shí)有部分高血壓患者因解大便過于用力而誘發(fā)腦出血的巢价。 晨起時(shí)，血壓本來就高固阁，如果用力排便壤躲，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高备燃，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化碉克，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。
出現(xiàn)大便干燥并齐、 排便不暢時(shí)漏麦，千萬別過度用力或屏氣客税，平時(shí)生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等撕贞，如果出現(xiàn)便秘的情況更耻，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物捏膨。
早餐吃太油太咸
油條秧均、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥号涯，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化目胡。建議早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋诚隙，再加份果蔬讶隐。
過度晨練
早晨，室內(nèi)外溫差相對(duì)來說較大久又，有些人早上四五點(diǎn)鐘就起床外出晨練巫延，此時(shí)人體神經(jīng)還未完全蘇醒，如果進(jìn)行過度的運(yùn)動(dòng)地消，會(huì)讓早晨本已較高的血壓上升更快炉峰，從而增加了腦血 管意外的可能性。
建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右脉执。健身操疼阔、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式半夷。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件婆廊。
有研究表明：控制好清晨血壓，是防治心肌梗死巫橄、腦卒中發(fā)作的重要一環(huán)淘邻。對(duì)絕大多數(shù)患者來說，了解清晨血壓是管控全天24小時(shí)血壓的風(fēng)向標(biāo)湘换；通過監(jiān)測清晨服藥前血壓宾舅，可以很好地判斷患者的降壓治療方案是否能夠真正控制24小時(shí)血壓。
