? ? ? 習(xí)慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后渠缕，變得自動化的行為仰楚。養(yǎng)成習(xí)慣的過程可以分為簡單的四個步驟：提示岔霸、渴求薛躬、反應(yīng)和獎勵。
? ? ? 今天主要對這部分進行了反復(fù)學(xué)習(xí)呆细！也在思考在自己身上是如何踐行型宝！一個人，養(yǎng)成好習(xí)慣挺難絮爷，壞習(xí)慣很容易形成诡曙！怎么做到逐步養(yǎng)成好習(xí)慣，如何做到習(xí)慣性采用四步法略水，樊登將好的習(xí)慣正向反饋，在提示的時候讓它顯而易見劝萤，在渴求的時候有吸引力渊涝，在反應(yīng)的部分簡便易行，在獎勵的部分讓人愉悅！同時也將壞習(xí)慣按照這四步法進行羅列跨释，盡量不要很容易看到胸私，讓它缺乏吸引力，難以實行鳖谈，使其令人厭煩岁疼！最近在減肥的我，一直都沒有很用心的去執(zhí)行缆娃，一是自己沒毅力捷绒，二是沒有設(shè)置很好的方法，現(xiàn)在按照這本書中總結(jié)的方法贯要，設(shè)定方案暖侨！一、家里放一面大鏡子崇渗，隨時可清晰看到目前的身材字逗，每天上稱！打一張記錄體重的表格宅广，每天來記錄葫掉！二是貼兩張海報，一個瘦子跟狱，一個胖子俭厚！三是家里盡量少零食！四是減肥成功買一打衣服回來兽肤！
? ? 第二天閱讀這本書套腹，給自己制定了一個簡單的減肥監(jiān)督記錄！期待改變资铡！
