今天給大家推薦一本書《跨越式成長(zhǎng)：思維轉(zhuǎn)換重塑你的工作和生活》错森，推薦得原因有三個(gè)：
第一是這本書非常火爆篮洁。
《跨越式成長(zhǎng)》2020年5月出版涩维，目前幾乎賣斷貨了，新華書店袁波、西西弗書店都沒(méi)有現(xiàn)貨瓦阐，即使京東自營(yíng)商店都是通過(guò)調(diào)貨發(fā)送的，快遞持續(xù)了3天時(shí)間篷牌，這與以物流見(jiàn)長(zhǎng)的京東極不相符垄分，從也從側(cè)面襯托出這本書的火爆程度。
第二是因?yàn)楸緯淖髡甙虐爬W克利（Barbara Oakley）是一位高效學(xué)習(xí)的大牛人娃磺。
奧克利也是超級(jí)暢銷書《學(xué)習(xí)之道》作者薄湿，知名公開(kāi)課“Learning How to Learn”（學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)）的主講人，奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授偷卧。
你可能會(huì)說(shuō)：人家是大教授嘛豺瘤，是高效學(xué)習(xí)的大牛人很正常啊。其實(shí)呢听诸，奧克利小學(xué)到高中數(shù)理化成績(jī)都不好坐求，她只對(duì)文學(xué)感興趣，她主修的專業(yè)是俄語(yǔ)晌梨，在軍隊(duì)從事多年的俄語(yǔ)翻譯工作桥嗤。奧克利是迫于職場(chǎng)壓力，重新學(xué)習(xí)大量新知識(shí)仔蝌，后來(lái)放下工作泛领，回到學(xué)校學(xué)習(xí)。最后竟然拿到了工程學(xué)博士學(xué)位敛惊，還留任教授渊鞋。
網(wǎng)上有人評(píng)價(jià)說(shuō)看了奧克利的書可以幫你秒變“學(xué)霸體質(zhì)”，開(kāi)啟人生外掛模式瞧挤。
第三是我本身是一名高效學(xué)習(xí)教練锡宋，讀過(guò)之后感覺(jué)受益良多。
書中的很多觀點(diǎn)特別吸引我特恬，比如我們需要轉(zhuǎn)換思維模式执俩，深耕2個(gè)以上的領(lǐng)域，成為派Π型人才癌刽，方能應(yīng)對(duì)各種變化役首。
如果你渴望高效成長(zhǎng)尝丐，那么本書就是你的福音。
最近有一次特別的流行宋税，叫“內(nèi)卷”摊崭，意思是說(shuō)大家處于低水平競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)。幾乎各個(gè)行業(yè)都面臨著“內(nèi)卷"的壓力。到處呈現(xiàn)出僧多粥少顽腾、人滿為患的狀態(tài)奏篙，絕大多數(shù)人卻都會(huì)殘酷競(jìng)爭(zhēng)中逐漸落敗，很多人會(huì)因此陷入焦慮让歼，不斷地逼迫自己學(xué)習(xí)，但是學(xué)了之后感覺(jué)沒(méi)有進(jìn)步，反觀他人的成長(zhǎng)辰晕，又陷入了更大的焦慮漩渦之中不能自拔。
如果你也有類似的困惑确虱，那么這本書非常適合你讀含友。
這本書有幾個(gè)核心觀點(diǎn)非常值得我們學(xué)習(xí)。
第一個(gè)核心觀點(diǎn)是當(dāng)面臨困難時(shí)校辩，要學(xué)會(huì)思維轉(zhuǎn)換窘问。
思維轉(zhuǎn)換是一種由學(xué)習(xí)引發(fā)的人生中的深刻變化。當(dāng)你思維轉(zhuǎn)換時(shí)宜咒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)和改變超乎你的想象惠赫。
書中講了一個(gè)例子，一位從小就非常熱愛(ài)音樂(lè)的吉他演奏家格雷厄姆故黑，有一次去當(dāng)?shù)氐膬嚎瓢┌Y中心演奏儿咱，被勇敢的小患者感動(dòng)，踏入突然認(rèn)為演奏音樂(lè)無(wú)法幫助到這些可愛(ài)的孩子场晶，可能下次再過(guò)來(lái)演出的時(shí)候混埠，就見(jiàn)不到其中的某一位孩子了，他突然萌生了一個(gè)轉(zhuǎn)行去做醫(yī)生的念頭诗轻。后來(lái)他克服了從小就厭惡數(shù)理化等學(xué)科的情緒岔冀，考上了醫(yī)學(xué)院，成為了一名優(yōu)秀的醫(yī)生概耻。因?yàn)樗麖氖逻^(guò)音樂(lè)使套，對(duì)聽(tīng)覺(jué)很敏感，當(dāng)他聽(tīng)診時(shí)能夠識(shí)別病人心跳中細(xì)微的變化鞠柄。他能對(duì)病人的意見(jiàn)感同身受侦高，給病人提供說(shuō)活的空間，醫(yī)患關(guān)系相處得非常好厌杜。
第二個(gè)核心觀點(diǎn)是重復(fù)訓(xùn)練+高效睡眠是學(xué)習(xí)的制勝法寶奉呛！
當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中计螺，找到薄弱環(huán)節(jié)，將它拆解成各種小項(xiàng)目瞧壮，重復(fù)有針對(duì)性的練習(xí)登馒。睡眠狀態(tài)下大腦中新的突觸就會(huì)形成，在連接中增加對(duì)新事物的理解咆槽。
書中有個(gè)案例說(shuō)：阿里學(xué)習(xí)編程時(shí)陈轿，不斷地理解和練習(xí)關(guān)鍵思維技巧，直到能像學(xué)會(huì)唱一首歌那樣熟悉它們秦忿。自己預(yù)習(xí)課程麦射、重要概念和概述，能讓我的大腦提前做好準(zhǔn)備灯谣，就像一組支架潜秋，構(gòu)成了學(xué)習(xí)框架。學(xué)習(xí)一個(gè)新概念時(shí)胎许，立刻閉上眼睛回憶剛剛學(xué)到的東西峻呛。如果真的掌握，就能回憶起它辜窑。如果沒(méi)有钩述，那就再學(xué)一遍。阿里已經(jīng)養(yǎng)成了睡前思考剛剛學(xué)到的新概念的習(xí)慣谬擦。阿里利用這種重復(fù)練習(xí)和充足休息得方法是自己得編程技能突飛猛進(jìn)切距。
這讓我想起了高三時(shí)期，每天白天都在答卷子惨远、講卷子谜悟，不斷地重復(fù)練習(xí)，晚上統(tǒng)一安排作息時(shí)間北秽，確保睡眠充足葡幸，給大腦預(yù)留出充足的時(shí)間達(dá)成突觸連結(jié)。
第三個(gè)核心觀點(diǎn)是保持運(yùn)動(dòng)贺氓，勞逸結(jié)合蔚叨。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以改善大腦，運(yùn)動(dòng)刺激BDNF蛋白質(zhì)的產(chǎn)生辙培，保護(hù)神經(jīng)元免受傷害蔑水，促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)，改善突觸的可塑性扬蕊，促進(jìn)大腦的學(xué)習(xí)功能搀别。運(yùn)動(dòng)可以觸發(fā)一連串的神經(jīng)遞質(zhì)釋放，同時(shí)伴隨著一系列其他神經(jīng)變化尾抑，當(dāng)我們?cè)噲D學(xué)習(xí)新事物或以不同的方式進(jìn)行思考時(shí)歇父，這些變化會(huì)改變我們的思維蒂培。
書中有個(gè)案例提到：克勞迪婭有嚴(yán)重得抑郁癥，后來(lái)通過(guò)主動(dòng)改變思維模式榜苫，持續(xù)堅(jiān)持上運(yùn)動(dòng)課-跳舞护戳，漸漸地，她的外表和精神狀態(tài)都得到了改善垂睬。
運(yùn)動(dòng)的作用是設(shè)置好場(chǎng)景媳荒，用以增強(qiáng)思維方式上的其他變化。也就是說(shuō)羔飞，當(dāng)你正在執(zhí)行一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃肺樟，那你就可以更有效地學(xué)習(xí)檐春。這就意味著逻淌，如果你真的想在人生中進(jìn)行一次思維轉(zhuǎn)換，那么在計(jì)劃中引入運(yùn)動(dòng)元素將是非常有價(jià)值的疟暖。
書中還提到一個(gè)番茄鐘學(xué)習(xí)法卡儒，每工作或?qū)W習(xí)25分鐘，休息5分鐘俐巴，是自己勞逸結(jié)合骨望，精神集中。
高考時(shí)自己的成績(jī)一直不理想欣舵，感覺(jué)距離大學(xué)越來(lái)越遠(yuǎn)擎鸠，壓力越大成績(jī)?cè)讲睿谶@種惡性循環(huán)中缘圈，我深深陷入了郁悶劣光、壓抑之中，心中的苦悶無(wú)法排解糟把，我在放學(xué)后圍著校園跑步绢涡，每次跑完都有有所緩解，但當(dāng)時(shí)完全不知道是運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的功效遣疯。
作者芭芭拉·奧克利在書中雄可，介紹了很多通過(guò)轉(zhuǎn)變思維模式實(shí)現(xiàn)跨越式成長(zhǎng)的觀點(diǎn)和例子，可以有效幫助有成長(zhǎng)焦慮的人解決了許多現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題缠犀。
方法非常簡(jiǎn)單数苫，我們只需要轉(zhuǎn)變下思維模式，明確目標(biāo)辨液，重復(fù)練習(xí)虐急，充足休息，保持運(yùn)動(dòng)室梅，勞逸結(jié)合就可以實(shí)現(xiàn)跨越式成長(zhǎng)戏仓。
成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)遇到很多困難疚宇，只有不斷地學(xué)習(xí)才能改變，面對(duì)困難不用焦慮赏殃，因?yàn)椋簺](méi)有學(xué)不會(huì)敷待，只有不會(huì)學(xué)∪嗜龋《跨越式成長(zhǎng)這本書》可以教會(huì)我們：先學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)榜揖，然后再去學(xué)習(xí)。
作者希望我們能夠通過(guò)轉(zhuǎn)變思維模式抗蠢，所以希望大家一同踐行下面三個(gè)動(dòng)作：
第一举哟、遇到困難的問(wèn)題，轉(zhuǎn)換思維迅矛，通過(guò)學(xué)習(xí)重塑生活和工作妨猩；
第二、重復(fù)練習(xí)+充足睡眠才能保證高效學(xué)習(xí)秽褒；
第三壶硅、保持運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合销斟。
我希望大家都能通過(guò)這三個(gè)動(dòng)作去應(yīng)對(duì)生活和工作中的不確定性庐椒。
