產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞酪夷，與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切榴啸。這時(shí)，身體丟失一部分血液晚岭，需要及時(shí)補(bǔ)充鸥印；生殖器官發(fā)生損上，需要修復(fù)坦报；新生兒吃奶库说，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點(diǎn)片择， 產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉潜的、蛋、魚等食品外字管，還要多吃一些蔬菜啰挪。據(jù) 科學(xué)研究信不，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜亡呵、黃豆芽抽活、海帶、萵筍等锰什，有利母子健康下硕。
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)汁胆，營(yíng)養(yǎng)豐富梭姓， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥沦泌，能夠健脾益胃糊昙，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血 化淤谢谦，清熱生乳释牺。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血回挽，增進(jìn) 食欲没咙，幫助消化，促使乳汁分泌千劈，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)祭刚。
黃花菜其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵墙牌、維生素A涡驮、維生 素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富喜滨，味道鮮美捉捅，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍 記載虽风，它有消腫棒口、利尿、解熱辜膝、止痛无牵、補(bǔ)血稳强、健腦的作用崖飘，產(chǎn)褥期容
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C墓懂、纖維素等验游， 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料充岛，能修復(fù)生孩子時(shí)損上的組織保檐，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血崔梗，纖維素能通腸潤(rùn)便夜只， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
海帶中含碘和鐵較多蒜魄，碘是制造甲狀腺素的主要原料扔亥， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜谈为，能增加乳汁中的含 量旅挤。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育伞鲫，防止因此引起的 呆小癥粘茄。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用秕脓。但是不可過(guò)量食用海帶柒瓣，因?yàn)楹е械牡饪呻S血液循環(huán)進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，引起嬰兒甲狀腺功能障礙吠架。
萵苣含有多種營(yíng)養(yǎng)成分芙贫，尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷傍药、鐵較多磺平，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒拐辽。中醫(yī)認(rèn)為拣挪，萵筍 有清熱、利尿俱诸、活血媒吗、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用乙埃。
