? ? ? ? 本來決定11點就睡窖式，結(jié)果一點還沒睡著:打完這把游戲就睡吧蚁飒！結(jié)果遇到了憨憨隊友，結(jié)果回過頭一看已經(jīng)凌晨一點了萝喘；看完這章小說就睡吧淮逻！結(jié)果一看時間已經(jīng)凌晨一點了；刷完這集電視劇一定要睡了阁簸，但是新劇情更新了弦蹂，反應過來不僅已經(jīng)一點了，還未電視劇開了會員强窖！不管是因為什么原因凸椿，總之凌晨一點了，你還是沒睡翅溺！可怕的是脑漫，明天你還要上課或者上班髓抑！
? ? ? ? 睡眠不足的危害我們已經(jīng)不在陌生了:黑眼圈，爆痘优幸，學習工作沒精神吨拍；皺紋，脫發(fā)网杆，記憶力下降羹饰； 心慌，走神碳却，甚至猝死队秩。可是沒睡著的人還是仍然沒睡著昼浦！
? ? ? ? 為什么就是不愿意在床上閉上眼睛馍资？或許是因為都太忙太孤獨了吧！
? ? ? ? 一天的工作結(jié)束关噪，吃完飯鸟蟹，也許已經(jīng)八點九點甚至十點了，屬于自己的時間太少了使兔，只能延長醒著的時間建钥，讓能夠娛樂自己的時間多一點，或者是打打游戲虐沥，或者是看看小說熊经，或者是刷刷劇，然后就到凌晨一點了置蜀！
? ? ? ? 也許你的工作也不忙，回家也早悉盆，上床也比較早盯荤，可是沒有對象的你，感到孤單焕盟，你想找個人說說話秋秤，上了社交軟件，社交軟件真的很多脚翘，于是開始聊天灼卢，本來打算找個人連麥睡覺，結(jié)果不到?jīng)]睡著来农，聊著聊著就一點了鞋真，你已經(jīng)困得無法睜開眼睛，終于睡著了沃于！
? ? ? ? 不管是因為哪種原因涩咖，總之你還是沒睡著海诲！那到底怎么才能睡著？我想檩互，或許我們可以做這幾件事特幔。
1.做好思想建設。我們是成年人闸昨，能明白身體是一切的根本蚯斯，我們的工作，學習甚至是感情婚姻生活都要仰仗我們的身體健康饵较，足夠的睡眠拍嵌，能使我們身體更健康，讓我們有奮斗的資本告抄。
2.理清思路撰茎，分清得失。其實打洼，我們熬夜所做的事多是沒有意義的龄糊，甚至我們從這其中連廉價的快樂都得不到，比如說游戲募疮，小說炫惩，刷劇，我們做這些事阿浓，僅僅是因為我們不想閉上眼睛他嚷，連快樂都感受不到。
3.放下手機芭毙。很多時候睡不著筋蓖，就是因為手機在手里，只要手機不在手里退敦，不一會兒就困了粘咖，可難就難在很難放下手機，然后惡性循環(huán)侈百，導致凌晨還不能入睡瓮下。
4.建立親密關系。假如無論如何睡不著并且放不下手機的話钝域，就找一個人建立親密的關系讽坏，這種關系不用一定是戀人，朋友也可以例证，這個人最好和你有相同的訴求路呜，兩個人相互監(jiān)督相互鼓勵，就能夠早點睡著。
? ? ? 睡覺本質(zhì)上來說是一種休息拣宰，足夠的休息能讓我們更有安全感党涕，讓生活和工作更好！
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