首語：吸煙不是一種病，它只是一個不被多數(shù)人認(rèn)同的行為習(xí)慣袖肥，這個習(xí)慣不僅會改變你的行為也會影響你的身體健康咪辱。
如果你在苦苦尋找治療戒煙的產(chǎn)品或者醫(yī)學(xué)方案此篇文章無法提供。戒煙如同如同減肥一樣椎组，心里戒煙重要于生理戒煙油狂，戒煙是講究方式方法的。戒煙要有步驟寸癌，盲目戒煙不可取专筷，戒煙是自己跟自己的戰(zhàn)斗，不打無準(zhǔn)備的仗!知己知彼才能百戰(zhàn)不殆蒸苇。
本人戒煙情況概述：煙齡=12年（13歲-25歲）磷蛹，戒煙=4年（2012年5月開始戒煙），輔助產(chǎn)品無溪烤，支持對象無味咳，戒煙有計(jì)劃安排，戒煙是否成功檬嘀，成功槽驶！
思考為什么要戒煙？
很多人說戒煙不需要理由鸳兽，想戒就借掂铐，戒煙唄不想抽就借了唄。此乃大繆贸铜！其實(shí)戒煙應(yīng)非常非常地莊重堡纬，像要出征的戰(zhàn)士提前寫好遺書，待馬革裹尸血灑疆場時蒿秦，能給家人帶去一份安慰烤镐。只有你從心里認(rèn)真對待戒煙這件事，你才能真正的面對煙癮棍鳖，去挑戰(zhàn)它炮叶，不做逃避煙癮的癮君子碗旅。
跟大家分享我是如何成功戒煙。希望能給想戒煙或?qū)医鋵覕〉呐笥烟峁﹨⒖嫉陌咐?/p>
（此文所述之事乃本人親身經(jīng)歷）
準(zhǔn)備戒煙工具：紙镜悉、筆祟辟、食物、熱水
戒煙方法步驟：
戒煙要有計(jì)劃
我戒煙時在紙上寫了25條戒煙計(jì)劃，包括一周之內(nèi)如何如何颗搂，一個月內(nèi)如何如何莺禁，三個月內(nèi)如何如何，半年內(nèi)如何如何吼具，一年內(nèi)如何如何等等。每一條都寫到量矩距，無法量化的也要具體到某件事拗盒，例如：晚飯后煙癮發(fā)作，如何保持客觀冷靜锥债？方法1：10分鐘之內(nèi)趕回家洗澡陡蝇，方法2：去人比較多公園散步。不把自己關(guān)在屋子里哮肚。計(jì)劃非车欠颍縝密，自己戒煙出現(xiàn)意志力消沉的時候就看看戒煙計(jì)劃找到方法繼而鼓勵自己绽左。如果實(shí)在不會寫計(jì)劃就簽署個戒煙協(xié)議悼嫉，可以跟朋友，同事拼窥，親人簽署戏蔑，讓身邊人監(jiān)督你。
給戒煙找個理由
做什么事情都是有緣由的鲁纠，因?yàn)樽隽耸裁此圆艑?dǎo)致什么总棵。比方說坐車去辦事，是先有要辦的事所有才坐在車上改含。戒煙的理由讓我苦思良久情龄，終于在一次刷牙時讓我想到了，看著鏡子里黝黑的臉捍壤，讓我懷念初中秀氣白嫩的臉龐骤视，接著在網(wǎng)上找了許多關(guān)于吸煙對膚色影響的文章，研究一番后決定以這個理由戒煙鹃觉，如今我的臉色已經(jīng)恢復(fù)正常顏色专酗，不是死灰色，也恢復(fù)了光澤和紅潤盗扇。
自我鼓勵
戒煙前自我公關(guān)一個月祷肯，準(zhǔn)備一個月沉填，共2個月。然后開始戒煙佑笋，一氣呵成翼闹。戒煙期間有很多獨(dú)自痛苦的事情，比如:拒絕同事的香煙遭到鄙夷排擠蒋纬；沒有人喜歡脫離集體的人猎荠，當(dāng)你宣布戒煙那一刻你已脫離煙黨。我有位攻讀思想政治專業(yè)的碩士同學(xué)對我說：想想吧颠锉，這個世界沒有人類做不到的事情!（有唯心嫌疑）我想也是法牲，人想上天發(fā)明了飛機(jī)，想入地發(fā)明了地鐵琼掠；戒煙這點(diǎn)事也可以做到!
敢于對所有人說戒煙了
戒煙不是一件丟人的事情，對身邊的人說你開始戒煙了停撞，退一萬步即使得不到他人支持和鼓勵瓷蛙，也能激勵自己。破釜沉舟戈毒，把自己后路堵死艰猬。大肆宣揚(yáng)自己戒煙了，就像發(fā)表演講一樣興高采烈埋市、鄭重其事冠桃，把戒煙當(dāng)成一等一的大事，不要理會他人的嘲笑和不屑一顧道宅，堅(jiān)決肯定地告訴自己一定可以戒掉煙癮食听！
時刻不忘戒煙初衷
想抽煙的時候多想想吸煙人的肺，多想想自己的下一代（沒有等生出來是畸形——）污茵，人最列害的潛質(zhì)是意志力樱报，要學(xué)會運(yùn)用，人的靈魂是21克泞当，只要戒煙堅(jiān)持21天就算成功了一辦迹蛤，3個月、半年后的煙癮反彈很烈害襟士，堅(jiān)持住挺過去盗飒，戒煙就真的成功了！
拒絕和吸煙的人扎堆
學(xué)會拒絕別人的煙陋桂，這很重要逆趣。飯后一根煙的習(xí)慣一定要改掉，咬咬牙就過去了章喉，犯煙癮就多喝水汗贫，讓自己膀胱脹痛的感覺強(qiáng)于大腦的煙癮身坐。男人要對自己說沒什么大不了的事情，不就抽煙嗎說不抽就不抽落包。不要理會吸煙者的的職位或者權(quán)勢部蛇，禮貌告訴對方你已經(jīng)戒煙了。
幻想成功戒煙
意志消沉的時候想象自己戒煙成功后在他人面前侃侃而談自己把煙戒了咐蝇，不再需要鉆廁所抽煙涯鲁，大口呼吸新鮮空氣，不用在嚼口香糖等喜悅的場景有序，做到自我催眠抹腿。
不要害怕失敗
我戒煙之前,曾對身邊一個非常要好的朋友說我想戒煙,結(jié)果這位朋友一口老血差點(diǎn)噴我臉上。言辭鑿鑿說我戒不掉...當(dāng)時甚是氣氛!曾有與其斷交之念（俺可是從來沒有下過這么大的決心旭寿，你不支持就算了,反而落井下石真不是哥們）警绩。回頭想想盅称，一個抽了十幾年煙的煙民誰也不會相信一句看似玩笑的話："戒煙!"因?yàn)樵趧e人看來戒煙太難了,根本就是不可能做到的事情肩祥，因?yàn)榈缆犕菊f、商業(yè)炒作等讓戒煙這件事變成了——傳說缩膝！
心中其實(shí)一直不敢戒煙混狠，害怕失敗，害怕被鄙視疾层。
不斷總結(jié)不再留戀煙味
記錄自己戒煙的時間将饺，例如：戒了1個月、3個月痛黎、半年予弧，這種歷史性的日子給自己慶祝，買點(diǎn)好吃的舅逸，發(fā)發(fā)朋友圈桌肴，寫個心得，發(fā)個微博等琉历。默念在有幾個月就成功了坠七，堅(jiān)持就是勝利。
最后提供一些戒煙時的注意事項(xiàng)
1.戒煙的理由最為重要旗笔，戒煙的理由就像旅行的目的地彪置，開車的目的地。每當(dāng)要放棄戒煙蝇恶，腦中就會浮出這個理由拳魁，深呼幾口氣，挺過去撮弧。
2.戒煙期間要多去戶外透透氣潘懊，不要把自己關(guān)起來姚糊，學(xué)會讓身體放松。
3.飯后一根煙如果難以客服就去找不吸煙的朋友聊天授舟，或者打電話救恨，或者做一件手忙腳亂的事情讓自己沒時間去想吸煙的事情。
4.犯了煙癮释树，深呼吸幾次會緩解煙癮
5.睡覺前或者一個人在封閉的房間想吸煙就去洗澡肠槽，注意一定要淋浴啊奢啥！淋浴是克制煙癮最有效的方法秸仙。
6。戒煙前一個月不要吃辛辣油水大的食物桩盲，盡量吃些清單的蔬菜寂纪，菠菜、豆角赌结、胡蘿卜都可以弊攘。
